专栏名称: 高太爷

高太爷，国家二级心理咨询师，主攻认知心理学和学习心理学。学习可以很快乐，生活可以更美好！

30天，我成了自己的英雄！

高太爷 · 公众号 · 心理学 · 2019-09-17 15:08

正文

高太爷说：

第一期“70分意志力训练营”已经结束，最近在做一些复盘、整理工作，感觉收获很大，接下来也会逐渐在公众号二条分享部分学员的心得感悟。

以下是学员“Carol”在社群的分享稿，这里未经改动，直接展示。

--以下正文--

分享者Carol简介：英语培训老师，业余写作者，从教10年接触过从K12到出国留学各种英语培训，个人微信号carol4770，期待与积极的人一起共读一些书，谈一谈人生观，价值观，世界观。

“70分意志力训练营”开营时，我向自己提了3个问题，现在我找到了答案，这里，我用训练营上学到的知识来回答这3个问题：

1、意志力是怎么回事？为什么我总是半途而废？

2、如何在自己的日常生活中关注目标驱动，如何通过工具和习惯将自己的想法落地，只有执行才能带来真实的改变？

3、学习太爷的组织方式，思考如何提升大家的学习参与度和成就感？

一、意志力是怎么回事？为什么我总是半途而废？

从字面意思来讲，意志力就是说我能不能够坚持执行自己制定的目标（尤其是中长期目标），从这个层面来讲，坚持和目标就是关键词。

所以，我曾经一度在想，我为什么总是坚持不了，是不是目标出现了问题，我把自己坚持不下去做出了简单的归因，一定是目标不合理。

现在回过头来看，这是一种危险的线性思维，认为A的产生一定是B导致的，而实际上，导致A的原因有很多，B可能只是其中之一，我缺少系统化思维的方式。

太爷的课程最让我钦佩的就是内容的系统化，结构化。

下面，我将用结构化的方式尝试来总结我理解的意志力。

我个人比较喜欢用英文字母去做概括总结，因为这样比较方便记忆和读取，好东西是要能够压缩放在自己的意识里的，我将太爷的意志力课程总结为：ITEM，也就是说意志力的提升你需要分别看到这4个核心要素。

1、英雄的崛起

I 即 Important，what is important to you? 这是我课程一开始就非常关注的问题，你的生命中什么是最重要的，你的价值观是什么，你的人生目标是什么？

看上去很大的问题，我曾经想都不敢想，但是，在太爷的课上我认真去做了罗列和筛选，这种自下而上，再自上而下的方式让我更加清晰的看到了自己的内心，它想要什么，不想要什么。

我的价值观是，负责，勇气和简单；

我的人生目标是，大智慧，精益求精，探索思维之美。

如果我把自己放在固定的视角下，我一定发现不了自己不平凡的这一面，只有切换视角，利用旁观者发问的方式，我才得以发现，这一点，我特别感谢太爷，您用一个旁观者的视角启发我重新审视自己。

这一幕，我把它叫做“英雄的崛起”。

在没有遇到有缘人时，我们都只是普通人，做着普通的事情，感叹精彩的故事，以为这辈子就这么过去了，但有一天，我们遇到了机缘，它告诉我们，原来我们身上还隐藏着巨大的尚未被开发的能量，是逃避还是踏上英雄的旅途，自己说了算。

2、英雄的征途

T 即target，就是将前面的伟大志向具体落实的过程。

这是非常重要的一个环节，目标分为长中短期目标，长期目标一定和自己的价值观和人生目标有关，中期目标相对更加现实一点，比如每个月要做哪些事情，而短期目标则直接照亮我们脚下前行的路。

所以，每周一记的重要性也在于此，英雄的最终目标虽然是守护心里要守护的东西，但是也需要知道具体如何去守护。

比如，英雄要知道自己擅长什么，要学会不断提升自己擅长的技能，自信心的提升也由此而来，为此，英雄需要不断调整自己的配置，将一天中最重要的时间用来提升自己的重要技能（关键事务规范化），查看自己的能量供给（Woop），查看每天的进度（感恩日记）。

英雄的征途说简单也简单，就是踏踏实实打造好自己的内部核心系统，并且让这个核心系统自动运行，这样，英雄才能够坦然面对一个又一个困境，迎接一个又一个挑战。

英雄在征途中会遇到各种外来人士，他们性格各异，有一些能够成为英雄的伙伴，但有一些会走向对立面，英雄也许会因为识人不清不断采坑，也许会因为同伴的鼓励更加勇敢，但无论如何，只要核心系统能够正常运行，英雄总能沿着征途前进。

3、最大的敌人其实是自己

E即emotion, 情绪问题，为何情绪问题如此重要，因为一个人的内心成长必须交给自己负责，而情绪就是其中不可缺少的自我管理课。

英雄无法选择自己前进路上遇到的人或者事，但他一定会对这些人或者事产生一些想法，有一些是悲观的，比如无助，悔恨，愤怒，悲伤，也有一些是乐观的，比如开心，喜悦，平静，成功。

英雄能不能够掌控好这些不同的想法，能不能够坚持自己内心的价值观和终极目标？

这一切要看他是否能够正确看待自己。

每个人心里都会有心魔，重要的不是把心魔驱赶出去，而是学会如何和平共处，站在一个更高的角度，去观察自己内心的酸甜苦辣咸，发现如何合理地调配，创造出不同的美味。

英雄在这个阶段最需要借助的工具就是“意志力笔记”，记录自己每一次和心魔的抗争过程，让每一次抗争成为成长的助力。

4、练就成长心态

最后一个维度M 即mindset，就是思维方式，慢慢长途英雄会遇到无数的失败与困境，如何看待这些失败是每个英雄必须掌握的软技能。

有些英雄会将失败看成是自己能力不足的印证，也有些英雄将失败看成能力提升的契机。

站在时间的长河中，这些大大小小的失败就如同河中的石子或者树枝，有时确实会挡住前进的步伐，但小河终将与大河大川汇合，英雄要做的，是继续唱着歌，将注意力聚焦于每一次努力的过程，给自己战争困难的勇气，相信自己总会到达目的地。

成长型思维方式就是如此，没有人是完美的，但每一次小小的突破自我都将使自己变得越来越好，或许现在的自己还很小很丑，但没有关系，总有一天会长大会变美。

二、如何在自己的日常生活中关注目标驱动，如何通过工具和习惯将自己的想法落地，只有执行才能带来真实的改变？

这个问题涉及到的更多的是执行层面，就是解决我“知道很多大道理但就是过不好这一生”的疑惑。要怎么做出行动上的改变呢？

我想分成4个部分，development，learning，performance, problem solving.

第一，development。

在训练营上我已经学到了基本的练习方式，那么，接下来我要做的就是通过实际生活中的不断磨炼去打磨好自己的成长心态，也许还是会经历挫折和失败，但感恩日记和每周一记会让我不断看到自己的成长和目标，会给我灌输实实在在的勇气；

第二，learning。

以后的学习之路还很长，需要自己不断去拓展和总结，师傅领进门修行靠自身，没有哪个师傅能够将一个徒弟从头带到尾，更多的要靠徒弟自己努力和悟性，对于我来说，每天学习一点知识并通过输出来检测自己的学习进度是一种比较好的方式。

第三，performance。

如何衡量自己的效能确实是一个比较棘手的问题，目前我能想到的是，通过各种公众平台去传输自己已经梳理出来的内容，但我同时也会担心反馈的问题，不管怎样，先专心提升自己的理解力，表达力，然后再去想接下来如何应对反馈的问题。

第四，problem solving。

解决问题这一点是我最近摸索出来的非常有效的思考方式，我为什么要输出呢？因为要帮助很多和我一样有困惑的人看得更清楚一些，因为很多时候我自己也没有明确的答案，因为未经审视的人生不值得过。

如何帮助自己和大家一起学习解决问题的能力是我近期的微习惯培养重点。

三、学习太爷的组织方式，思考如何提升大家的学习参与度和成就感?

这个问题，其实更多涉及到社群运营层面，在这一层上，我的经验尚浅，我只想谈谈自己在训练营看到的。

第一，我看到了太爷和志愿者小伙伴们满满的热情。

从来没有哪个社群会为了调动大家的热情尝试各种不同的方式，包括太爷的每日一问来自内心的拷问，包括班主任小飞的每日一问拆解，各位辛苦的打卡统计员，还有优秀回答分享官们的无私付出。

30天，我成了自己的英雄！

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