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如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。

下半身的问题有O型、X型和**型腿多种。

所以在开始O型腿体操之前， 请在镜子面前自然站好， 检查一下自己的腿形：

1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。

大家中了几条呢？答案是：符合之上任何一条的人，都有是O型腿的可能性。

1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。

O 型腿体操原理

O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。

针对O型腿骨盆歪斜、大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。 那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。

如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。 所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法，来解决O型腿的问题。

O 型腿体操2&3

矫正骨盆倾斜，你需要准备的：