注意！这种病咱山东死亡人数全国第一！原因竟然是……淄博人别再这样做了！

山东口味重是出了名的，很多山东人家里餐桌上常年摆着一盘咸菜疙瘩。

原国家卫生部和山东省人民政府联合实施了省部联合减盐防控高血压项目，评估结果显示， 山东居民标准每人每日食盐摄入量为11.58克 。而中国居民膳食指南上推荐食盐摄入量为， 每天每人6克 。

除了“口味重”，空气污染则让病患雪上加霜。 数据显示，在全国各省、直辖市中，二氧化硫排放量最高的是山东省；在燃煤量方面，山东依然是第一位。

尽管环境因素不可能控制，但如果生活习惯调整好，对疾病的控制也会好很多。下面就结合饮食、运动、控体重、 戒烟、 戒酒五个方面，向大家详细介绍一下。

运　动

每周3~5次超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。