i-Weekends | 个人科学：从探索到觉醒的生活实验

当你想到一个人在家里做实验时，可能会想到老恐怖电影中的场景：一个头发蓬乱的科学家在黑暗的地下室里，进行着神秘的药剂实验，疯狂地喊一句“它还活着！”

幸运的是，个人科学（personal science）没有那么戏剧化，可以简单到对我们自己的生活进行一些仔细的观察：注意不同的食物是如何影响自身能量的，跟踪什么能帮助我们睡得更好，或者记录我们情绪的变化。

自从人类对自己的思想和身体运作方式感到好奇以来，这种自我研究就一直存在。让我们来一起探索个人科学的起源，以及如何在日常生活和工作中实践它。

01 个人科学贯穿各个时代

纵观历史，人类一直在研究自己，以求理解身体和心灵的运作方式。古代医者记录了各种疗救方法的效果，哲学家们也详细记录了自己的思想。

这些不仅仅是随机的观察，而是自我实验的早期例子。其中一个最著名的例子来自心理学家赫尔曼·艾宾浩斯。在19世纪80年代，他对自己进行了广泛的记忆实验，系统地测试了自己学习和遗忘无意义音节的速度。他关于记忆和学习的发现至今仍然具有现实意义。

“个人科学”一词本身相对较新。心理学家赛斯·罗伯茨（Seth Roberts）将其定义为“用科学来解决自己的问题”。当这个概念于2016年首次出现在学术文献中时，研究人员将其描述为“收集自己身体或生活的数据，以便了解自己的日常健康或表现。”

科技改变了我们研究自己的方式。最初的“量化自我”运动已经成为主流，即用技术来追踪自己的活动。如今，数以百万计的人使用智能手机应用程序和可穿戴设备来监控从步数到睡眠模式的一切。

虽然这些工具很有用，但它们只是更大图景的一部分。个人科学不仅仅是收集数据，而是关于理解我们个人的经验，并在生活中做出有意义的改进。

02 超越“量化自我”