提升饱腹感

午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多； 可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果 ，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

促进消化

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时； 可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。