压力不仅会造成荷尔蒙失调、压力胖，还会诱发各种恶性疾病！
今天小啄就给大家剖析一下生活中常见的3大压力来源，教你有效舒压！
同时文末附上压力测试表，大家可以在线测试自己的压力指数，及时调整~
任何事情其实都能产生压力，但研究统计显示绝大部分压力都分为以下三个方面：
突发且破坏性的变化：
丧亲、失业、疾病、离婚、流产等
其中又分为急性压力和慢性压力。急性压力属于短期的压力形态，一旦事情过去，压力就会缓解或者消失。
但若急性压力反复出现，比如经济状况每况愈下，婚姻关系长期不和睦，那么我们就会陷入慢性压力。
而慢性压力会对我们
心血管、呼吸、睡眠、免疫系统
等造成极大的损害。
不难想象，若是我们长期处于压力之下，罹患糖尿病、高血压、和心脏病的风险会大大增高！
在这里，小啄给大家提供一份压力指数自测表，大家可以动动脑筋算算自己最后得分哦~
1、您最近是否经常感到紧张，觉得工作总是做不完？（是／否）
2、您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品质不佳？（是／否）
3、您最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况？（是／否）
4、您最近是否忘东忘西、变得很健忘？（是／否）
5、您最近是否经常觉得胃口不好？或胃口特别好？（是／否）
6、您最近6个月内是否生病不只一次了？（是／否）
7、您最近是否经常觉得很累，假日都在睡觉？（是／否）
8、您最近是否经常觉得头痛、腰酸背痛？（是／否）
9、您最近是否经常意见和别人不同？（是／否）
10、您最近是否注意力经常难以集中？（是／否）
11、您最近是否经常觉得未来充满不确定感？恐惧感？（是／否）
12、有人说您最近气色不太好吗？（是／否）
回答3个「是」
：恭喜你，你的压力指数还在能负荷的范围。
回答4〜5个「是」
：压力虽然有点大，应付起来已经略显吃力。适当劳逸结合，多与身边亲近的朋友聊聊。
回答6〜8个「是」
：你的压力很大！得赶快去看心理卫生专业人员，接受系统性的心理治疗。
回答9个以上「是」
：你的压力已很严重！！建议去看下神经科医师，依医师处方用药物治疗与心理干预，舒缓压力让生活尽快恢复正常轨道。
舒缓压力的前提是学会控制压力，调整生活节奏。
电视、游戏等都属于被动式放松，看似有效实则对身体反而有害。当我们明显感到压力过大时，可以试着练习冥想、瑜伽、甚至太极拳等放松技巧，或者直接美美睡上一觉。
最后的最后，
提醒大家千万别幻想依赖药物解决！
