上一篇分享是在4月27写的,写完后我一个月几乎没怎么运动,进入瓶颈期,打算5月27写一发分享。
但是准备连着的几门考试就没有继续写了~最近开始运动,所以来分享分享。
开始减肥的时候是67.5,现在的体重是62.2(今天早上)。
先说下昨天,站立看书,规划行程2h,游泳40min➕教别人游泳,感觉还挺饿的高考结束后我去打工过。
因为每天要站8个小时,那时候真的瘦过,但是高考期间因为心思都放在学习上,家里也没有体重秤,大学开学称体重我才发现的。
说这一段看起来没用,但是仔细想想,是不是你每天能站着就不坐着就可以多消耗些能量呢?有助于变瘦。
我发现一个问题是大家特别喜欢在别人瘦下来的时候问,怎么瘦下来的,我…怎么样怎么样。
以前每次看到别人说消耗热量还有摄入热量我都觉得老套,但是事实确实这样…而且决心很重要。
我很要强,读大学之后开始开始熬夜,拼命虐自己工作学习,保送研究生。
但是去年我突然发觉自己身体开始不再随便我折腾了,我才20岁,就消磨自己?!
我觉得要运动,要心平气和的对待生活每一件大事小事,这就是我减肥和运动的初衷。
贴上自己每周的情况,我比较了一下。第一周瘦得最多,吃得最少,后面递减。
你会发现我没有瘦的这一个月是不怎么运动的,所以运动和饮食结合真的很重要。
上面我贴了一张自己的腿照。我腿很粗,而且现在也不瘦,但是我感觉到好像有肌肉在。
所以我觉得这可能就是为什么我最近吃得多也没严重反弹的原因,真正的减脂了而非减重,所以朋友也说很明显。
我知道文章最好是要写清楚论点123,这篇文章看起来就是篇日记嘛,不需要一定来我的饮食和运动方案。
每次看别人的食谱我都感叹但是从来没重复过…我觉得不需要刻意按着别人的减肥路子来,只要坚持运动和控制饮食真的可以。
初期我用红豆绿豆粥来饱腹(没有刻意)瘦了一些但我自己不知道,后来才发现是有用的,有些食物饱腹感很强,可以考虑。
例如南瓜,红薯,玉米(一粒一粒慢慢吃)。但是我还是强调大家可以多运动。另外就是不用过分担心今天瘦1斤明天胖一斤的。
体重可以每天称,但不是为了给你压力而是给你动力的。沉了就加强运动少吃一些,轻了就继续。
关于损伤,我的膝盖似乎有些轻微磨损,因为对水泥路跑步的忽视,不过我跑步也不算多。
去年开始跑步到现在跑了一共大概也就200多公里,断断续续的。这一点建议大家运动的时候引起重视。
而不是说运动会有损伤我不做了或者怎样。腹肌训练初期腰部没力气也会损伤的。
关于我的生活,肯定是更阳光呀~我不是特别在意自己有没有瘦(虽然很希望瘦),但是我知道我肯定是更健康了。
自己喜欢去图书馆多看书,最近刚买了很多二手新书,心情不好的时候运动和轻音乐都可以让我放松。
前面提到游泳跑步现在都是我喜欢的,游泳减肥也很有效,我一般选择不停的1h连续游,蛙泳就可以,有减肥效果。
最后是坚持,大家都会提的。每天称重让我可以坚持瘦瘦纪录8周,下一个八周马上开始了。
21天很容易,图书馆的记录说只要hold住14天,21天就很容易了,hold住21天,接下来的坚持也很容易了。
放弃永远比坚持简单,嗯,你要做什么人都是自己决定的。
加油让我们继续前行吧。别人口中羡慕的样子,爱生活,阳光,善良,独立,爱读书,爱运动。
嗯,刚好我都有。
当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始
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