冬天减脂更容易还是更难？

最近两周湖南的气温是急转直下，现在每天早上一起来最头疼的就是今天要穿什么，要是穿多了吧，就会觉得太臃肿，穿少了吧，又会觉得冷。

同时这么冷的天气，大家一直说的减脂是会跟着天气变冷变得容易还是更难呢？

随着天气变冷，我们身体会发生什么样的变化，到底对我们减脂是更有利，还是更有阻挠？

有不少观点认为冬天其实是减脂的黄金期。

首先，冬天人体的棕色脂肪会被激活。棕色脂肪就像是身体里的“燃脂小火炉”，当外界温度降低时，身体会本能地启动棕色脂肪来产生热量，以维持体温恒定。

也就是说，在冬天，即使我们没有特意去运动，身体也会自动燃烧更多的脂肪来保暖，我们也就是更加容易瘦下来。

其次，冬天运动时的能量消耗更大。

在寒冷的环境中锻炼，身体不仅要为运动本身提供能量，还要消耗额外的热量来抵御寒冷。

比如同样是跑步，在冬天跑上半小时，可能会比在夏天消耗更多的卡路里。这就像是给减脂加上了“双倍特效”，让我们的努力事半功倍。

不过这里我要提醒各位一下，我观察到很多人在冬天训练的时候还没开始热身就换上了运动短袖和短裤了，这样容易让我们身体因为温差大而着凉。

我们可以在训练前先穿着厚一点的衣服热身，热身完我们的身体热了之后再脱厚衣服会更好一些。

也有不少观点认为冬天就是长膘的最好时期。

首先冬天的低温会使人体的基础代谢率降低。身体为了适应寒冷的环境，会自动进入一种“节能模式”，减少热量的消耗。

这就好比身体在冬天给自己裹上了一层“保暖被”，让脂肪更难被燃烧掉。

此外，冬天的寒冷天气往往会让人们变得慵懒，运动量大幅减少。谁不想在窝在被窝里多待一会儿，或者在家里舒舒服服地喝杯热茶呢？