雾霾天，如何呵护好我们的身体

今年冬天“雾霾”是一如既往的热门话题，这个身体健康的“隐形杀手”对我们身体伤害正逐渐变得明显起来，越来越多的人发现，当雾霾来临的时候，呼吸道感染的几率大大的增加。

 

由于呼吸系统与外界环境接触最频繁，而且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

除了危害身体，雾霾也可能致郁

北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。从心理上说，大雾天也会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

那么面对日趋严重的“雾霾”，我们该如何去从身体角度调养，预防呼吸道感染呢？

首先我们要养“肺”，这个肺并不仅仅是指肺脏，还包括了我们的整个呼吸系统。

每到冬天，北方集体供暖往往会让空气变得十分干燥。往往南方人到北方出差的第一个晚上，都会出现整个呼吸系统干燥难受，喉咙痛的感受。除了雾霾的因素以外，空气中大量水分的缺乏，导致鼻腔干燥、喉咙干燥，呼吸系统感染的几率就大大增加。

润“肺”降燥

这个时候就需要润一润“肺”了，中医上认为白色对应“肺”，白色的食物都有润“肺”的作用，常见的食物有：银耳、白萝卜、雪梨、枇杷等。

如果你常常在冬天整日吹空调或者开暖气，应该从秋天就开始润“肺”降燥，这个滋润会一直从秋天延续到冬天，因此从秋天开始就要吃雪梨、喝白萝卜炖汤、等等。

当然在选择食物的时候根据每个人体质的不同，也有不同的吃法。对于寒凉体质而言，秋天吃雪梨很容易造成腹泻，因为凉性的雪梨往往让他的身体承受不了，这个时候可以煮银耳雪梨汤，既可以润肺又不会过于寒冷造成脾胃虚弱。对于热性体质而已，直接吃雪梨或者榨汁喝，都是非常好的选择。

养“肺”气

在养“肺”的时候同时要注意养“肺”气，这一点恐怕很多人都没有意识到。许多人为什么呼吸系统疾病反复发作，原因就是生病的时候消耗了大量的“肺”气和身体元气，之后又没有滋补身体的“气”，于是病老是断不了根，常常觉得干咳、虚弱、说话说多了就累等等。

雾霾中大量细菌，在这种情况下就会更容易入侵身体，因为呼吸系统是我们免疫力的第一道关卡，如果失去了呼吸系统抵御细菌入侵，我们的身体更加容易病倒。

如何补“肺”气呢？从芳香疗法的角度来看，有好些精油都能够调养“肺”气，它们是乳香精油、雪松精油等等。这些都是萃取自木头和树脂，和森林息息相关，带着森林的气息，能够增加呼吸的力量。

我曾经有遇到很多感冒之后干咳几个月的案例，都是用这些精油调养好的，只需要每日涂抹在喉轮处，并每天多躺1-2个小时，让身体减少“气”的消耗，通过这样的方式来调养身体的“肺”气。

除了芳香疗法之外，在饮食上也可以配合着做一些调整，我十分推荐山药排骨汤，山药既滋补肺气，又能调养脾胃，也特别适合“肺”气虚造成的虚弱、干咳、哮喘、气喘等情况。

清“肺”

在我们的呼吸系统上，常常有许多的黏液滋生，可能是因为空气的污染，吸烟、身体湿热等因素，造成喉咙有痰、鼻涕鼻塞、扁桃体发炎等等。这就需要我们去清“肺”，增加呼吸系统的自我清洁与代谢功能。这样的人也容易在左脸颊上长痘痘，这是“肺”热的表现。

在芳香疗法领域，有几种精油有非常棒的清“肺”功能，使用起来也特别的方便，它们是：蓝胶尤加利精油、胡椒薄荷精油等等。无论是利用精油熏香、热水熏蒸法还是按摩闻嗅都可以达到一样的效果。

这些精油还有十分良好的抗菌功能，同时可以协助处理呼吸系统的各种炎症问题，减少呼吸道发炎的症状，让呼吸变得顺畅起来。

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