专栏名称: 妙法佛音
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【素食养生】夏季7种养生食材

妙法佛音  · 公众号  · 佛学  · 2017-06-23 06:00

正文


1.西红柿

1.西红柿:无须涂抹的天然美白防晒霜

防晒霜可削减紫外线对皮肤的伤害,番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如此,可以丝毫不夸大的称它为自然防晒霜。番茄的色彩艳丽就是由于其中含有番茄红素,其存在于天然成熟和野生催生的番茄中。在与皮肤衰老的斗争中,小小的番茄是强大而有用的兵器。你不必像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,不管您走到哪里,它都可以庇护你,而不单单是在阳光下。

2.黑米

2.黑米:最滋补美容的主食

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性促进血液循环,改善怕冷状态,尤其是针对一些四肢经常冰凉的女性尤其有效。除此以外它的微量元素和维生素出奇的丰富,如维生素A,β-胡萝卜素,烟酸等,和丰富的硒和铁等。黑米的玄色学名为"花色苷",具有较强的抗氧化作用,消减体内的活性氧,可以抗衰老,减少皱纹的产生。

3.苦苣

3.苦苣:养肝祛痘最合适

苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等,有很好的抗氧化、抗衰老作用。苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的益处就是益肝健脾,浑热解毒,对付由天气转变,脸上呈现小痘痘有着很好的预防和医治作用。

4.芥兰

4.芥兰:蔬菜中的营养明星

芥兰,含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产品叫萝卜硫素,是全部蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用可降低胆固醇、软化血管、预防肠道疾病的功效。由于含有非常多的维生素C、A,又含有多种矿物质,同时也是苦味蔬菜的一种,经常食用,可以延缓肌肤衰老,使皮肤看起来美白有光泽。

5.芹菜

5.芹菜:蔬菜中纤体冠军

芹菜中含有丰富的多种维生素和矿物质,其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富,铁含量为蕃茄的20倍。芹菜对人体最大的奉献莫过于降血压和利尿消肿,同时,芹菜也是一种高纤维食品,有助于我们排出体内的油脂和废物,净化肌肤,有清肠瘦身的作用。

6.百合







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