调查|超六成白领认为自己"过劳肥" 这肥能减吗？

超六成白领认为自己“过劳肥”

半数白领认为自己“老了”3岁

一组针对白领健康调查的数据显示，在随机调查的数千名白领中，有 62.27％ 的白领认为自己存在“过劳肥”现象，认为自己胖了10斤以上的白领占 27.36％ 。

另外，有 69.81％ 的白领认为自己存在“过劳衰”现象，其中认为自己“老了”3岁以上的白领占 50.94％ 。

尽管上述数据仅仅为白领们的个人感知，但白领群体普遍存在的“亚健康”现象已经成了不能回避的事实。

专家：四大原因造成“过劳肥”

认为自己“过劳肥”有没有科学依据？对此，专家表示，“过劳肥”即过分的劳累产生的肥胖状态，造成这一结果的主要有四大原因。

第一，睡眠减少

“不是不想睡，是没时间睡。”白领工作节奏快了以后，大家只有牺牲自己的休息时间；

第二，运动少

每周运动时间如果低于150分钟，肥胖的几率会明显增加；

第三，吃饭没规律

饥饿时间太长，吃饭的时候就很容易超标；

第四，精神压力过大

压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。尤其是女性，在高压下最爱吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。

“过劳肥”危险系数五颗星

许多人不将过劳肥放在心上，其实是低估了这位健康大敌。过劳肥人群99%以上都有久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠的问题，因此腹部囤积了很多脂肪，体重渐渐飙升，容易患上糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病。

你是隐性过劳肥人群吗？

不只是专注苦干加班的上班党有过劳肥的隐患，任何过着不健康生活的人群，都有可能成为它的目标，以下特征符合超四项，就要小心过劳肥找上你了。

1、每天坐在电脑前的时间超过6小时

2、吃饭不定点，容易暴饮暴食

3、每周运动不超过5小时

4、夜间睡眠小于7小时

5、爱吃薯片、糖果等零食解压

6、最爱辛辣、油腻等重口味菜肴

出现“过劳肥”该怎么办？

1、合理膳食

饮食上，保证一日三餐均衡，不暴饮暴食，每顿八分饱。多选择低糖、低脂、高纤维、优质蛋白的清淡食物，多补充维生素，可以多吃五谷杂粮。

2、适当喝茶

多补充水分的同时，可以考虑多喝茶。当压力过大时，多喝茶水能够帮助身体排除激素，稳定情绪，还可以提神醒脑。选择荷叶茶、花草茶为佳,帮助身体排清体内堆积毒素。

3、养成规律运动习惯

可以选择多跑跑步，能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能。还可以选择做瑜伽，练习瑜伽可以让心情平和，情绪稳定。还能够锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。