从小我们就听一句话，早睡早起身体好。还有诸如此类的早起的鸟儿有虫吃，早起的XXXXX。
小的时候，觉得这样还是很正常的。但是随着年龄慢慢变大，睡觉和起床时间也拖得越来越晚。这个时间在大学时期达到了一个巅峰。
但是，早睡早起这个谚语遭到了权威数据分析的挑战。因为有学者表示，早睡早起就是一句彻头彻尾的废话。
在国外大学Final期间，许多人都会选择熬夜复习，这得到了权威教授的支持。
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牛津教授：推迟上学时间，可提高成绩
牛津大学的这位学者叫Paul Kelley，他的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点。
论文中指出，不同年龄段的人群，有着不同的睡眠时间。
“比如，对于一些孩子，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”
除了睡眠时刻表跟年龄有着直接的关系以外。
Paul教授表示，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。
他表示，只要学校能够按照这个模式去进行授课，除了时间安排不用做任何调整的情况下，学生的成绩至少会提高10%。
他以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后，获得高分的学生人数增加了19%。
尤其是针对现在的青少年，生物钟设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪，这个时候自然地去睡觉，然后睡到上午10点左右。
这样才能确保这些年轻人的精神完全清醒、注意力集中。
Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者，之前美国儿科学会同样表示，早睡早起这种事情，对于学习没什么益处。
该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。
为了验证，自然生物钟能否促进学习。
牛津大学对英国100家学校，几万学生展开了调查。
为了配合这项调查，这些学生都是从10点开始上课。
调查结果预计将在2018年公布。
睡不够，不够睡，已经成了很多国家青少年面临的严重问题。
有的是因为娱乐生活过于丰富，但是大多数都是因为学习压力过大。
中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明，近年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。
这样对于学习效率影响十分严重。
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早睡早起会影响学习、工作效率
Pual教授认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。而且是十分不合理的。
这一强制规定的上班时间和人体本身的自然生物钟存在分歧，也就是说，很多人在强迫自己的身体早睡早起，这样会对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。
更别提现在很多工作都要起得更早。
他说，55岁以下的成人的工作时间应在上午10点，而不是9点。10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。
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40%的人在生理上不适合早睡早起
美国著名杂志《纽约客》在二月份海报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。
并且将人细分成了两种类型，按照按生物节律进行区分：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人，也就是我们常说的早起鸟和夜猫子。
顾名思义，早起鸟类的人群，在早上效率更高更能掌控自己，无论是情绪还是思维。这类人在早上效率奇高，但是到了晚上，往往开始思绪混沌，精神萎靡。
而夜猫子的黄金时间则在晚上，这个时间段他们思绪发散，精神集中，情绪兴奋。反倒是早上的他们，根本起不来床，强迫自己起来，也只能是浑浑噩噩的浪费时间。
