⊱管不住自己不是你的问题，是因为你还没学会这件事

每周二 为你准备一份 药丸清单

以书入药 ，治愈你心灵的 「疑难杂症」

晚上好，我是书叔，欢迎来到 「书荒药丸」 栏目。

以后每周我都会 抽取一名树叶的求助，并为 ta 推荐一本书 ，以书入药，来解决 ta 的人生困惑。

如果你也有烦恼，欢迎点进文末的 「阅读原文」 链接写下你的困惑，下期的「书荒药丸」说不定抽中解答的就是你哦！

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今天的 「疑难杂症」

来 自树叶 @ Amy

#怎样增强自己的行动力#

书叔你好！

这是为你准备的第 89 颗 书荒药丸

治疗病症： 怎么增强行动力

书叔的回答：

叔看完你的问题，感觉你大概说出了无数人的心声。

很多人每天都是这么过来的：定目标-执行不了-悔恨懊恼-继续定目标……陷入死循环。

我们都很好奇，那些成功人士怎样做到自控的？为什么他们可以那么自律，可以把自己的工作生活安排得井井有条？

而我们呢，连想减个肥、学个英语都实现不了，健身卡办了、私教请了、单词开始背了，还是很容易就半途而废，最后不得不放弃。

这些，是我们的问题吗？是我们注定无法成功吗？

其实不是的，大多数人无法自控，说到底还是没有掌握管理自控力的方法和要素；只要你学会了，去执行了，就能逐渐摆脱这种感觉「无法自控」的困境。

今天，我想推荐一本书，美国哥伦比亚大学社会心理学博士海蒂·格兰特·霍尔沃森写的《 成功，动机与目标 》，它可以很系统教你如何做到自控。

[美] 海蒂·格兰特·霍尔沃森

译林出版社

豆瓣评分：9.0 分

这本书乍一看名字，有点像洗脑骗人的成功励志畅销书；实际上，这是一本很经典的心理学书籍，对自制力的阐述也是最详尽的，后来出的很多管理类畅销书和课程，都从这本书的理论中汲取营养。

全书主要教你正确认识人类动机，了解设定目标和取得成功之间的关系，从而有助于你用科学的方法提升自己的自控力。

主要内容大概分为三个部分：

一、制定目标的重要原则

二、了解自己的目标与动机

三、有助于达成目标的几个技巧

第一部分：制定目标的重要原则

很多人制定的目标都是模糊而无效的，比如「我要减肥」「我要背单词」「我想多赚钱」等等，以及上面的提问中说到的「需要提高自己」。