还没关注？点击右上角按钮关注官号！
夏季一到，开始羡慕女团的小蛮腰吗？
米兔告诉你能够拥有盈盈一握小蛮腰的7个小习惯。
#01 做腹式呼吸
平时多做腹式呼吸，可以减小腰围。
详细步骤：
1. 用鼻子吸气时最大限度的挺出肚子。
2. 之后往吸管小孔呼气，呼气时一定要放慢速度。
持续性的去练
吸管腹式呼吸法
，就能减掉小腰上的赘肉~
#02 上阶梯时夹紧屁股
不光做运动时，平时走路时夹紧屁股也能让腰变细一点。
特别是在上楼梯时加紧屁股，效果能达两倍！
#03 平时保持姿势端正！
大家都知道端正的姿势保持完美的身材。
东倒西歪的走路姿势会导致骨盆不正。
边走边看手机、拖着鞋子走路，
这些也都能让你的姿势走形。
所以我们需要随时保持姿势端正~
#04 按时吃饭
如果想要减成
小蛮腰
，一定要按时吃饭。
尤其是不吃早饭，过长的时间保持空腹状态，
一到中午吃的多，吸收脂肪成分会直接堆积在体内中。
#05养成早睡习惯
据说人体进入睡眠两小时后就分泌分解脂肪的荷尔蒙。
所以要养成早点入睡的习惯~
最佳睡眠时间是22：00-7：00。
睡觉时不仅能促进新陈代谢，而且也能分解身体上的脂肪。
#06生活中的放松运动
平常做运动不仅可以让我们拥有小蛮腰
，
也可以维持身体平衡、缓解肌肉疼痛。
其中，平板支撑是核心运动之一，能锻炼全身的力量。
刚开始可能1分钟也支撑不了，但慢慢练习可以延长支撑时间。
#07 按摩
古代的宫女们为了维持身材，一直养成按摩腹部的习惯。
按顺时针方向缓慢的揉
肚脐眼周围
，不仅能促进肠胃，也可以轻松解决便秘。
为夏天穿美美的比基尼，从现在开始养成这些小习惯如何？
