专栏名称: 针灸匠张宝旬
介绍中医
目录
相关文章推荐
军武次位面  ·  IDEX ... ·  昨天  
中国民兵  ·  想成为“兵王”,这一步非常重要!! ·  昨天  
上海证券报  ·  今夜,巴菲特,大超预期 ·  2 天前  
中国证券报  ·  适时增加权益投资!这家险企今年这样干 ·  2 天前  
中国兵器工业集团  ·  兵器工业集团召开2025年度质量安全工作会 ·  3 天前  
51好读  ›  专栏  ›  针灸匠张宝旬

通十二经、利五脏的极简养生操 (附视频)

针灸匠张宝旬  · 公众号  ·  · 2024-03-02 07:05

正文

点击蓝字 关注我们




今天带大家练习的是 天竺按摩洗手法


张老师: 洗手可利五脏,通十二经


中医的导引和印度的瑜伽一源多歧 ,很多内容是一个东西,而且很早期就有交流,比如易筋经和达摩祖师的关系就很大。


做50到100下,身体微微出汗为度。经期、孕期可做。



动作说明


预备式:双足开立,略宽于肩,正身直立脊柱松展,双目平视自然呼吸。

双手于胸前合十,掌心相贴合,旋掌180度,右手在上左手在下,双手中指搭在对侧小臂,然后双掌外拉,以中指为轨道,拉到中指相接触。然后双掌内搓恢复成掌心相叠,再旋掌180度变为左手在上右手在下,双掌外拉至中指相接,再内搓归位。如此往复。

收式:身体直立,双臂归于体侧。

要点:双掌旋磨如磨碎掌中之物,此为意而非力,双掌肌肤贴合而不用僵力。

往期内容

减少心绞痛发作、减大肚子,试试这样吃饭
每天练习3分钟,保持全天气血充足的美人面,还能减轻鼻炎、缓解视疲劳(附视频)
是什么影响了你的肤色和气色?想美白,从这里「入手」!(附视频)
有「痔」青年看过来!收下这份妙 招合辑(附视频)
35岁后的皮肤恢复少有的透亮,只用了一个月,这个保鲜水润秘诀是什么?(附视频)
十年的鼻炎,今年没有如期而至,只因这一生活小细节的改变(附制作视频)
春季抓紧做这个心肺操,大人开心,孩子长个子(附视频)
春季皮肤问题,几十年未复发,只因吃了TA | 粉丝反馈
福利来啦!好评不断的瘦腰法,带解说版的高清视频送给你!
清理脏腑病邪无需举铁,试试这组简便方法,恢复内外健康美(附视频)






请到「今天看啥」查看全文