我家没有冰箱，好处可太多了！

我的极简主义人生始于搜索“没有冰箱”。

其实，就在不久前，我还有一台一人用的小冰箱，后来我把它给了熟人。

自那以后，我就这么过了两年多没有冰箱的生活，到现在没什么大问题，反倒是好事连连。

让我细细盘点失去冰箱后自己身上发生的变化。

1.因为无法保存，只吃新鲜食物

我每天会在晚饭前去附近的超市买东西。我喜欢吃新鲜的鱼，几乎每天都吃。因为新鲜的鱼在常温中无法保鲜，所以如果想吃鱼，我就会立即去买，或者在回家路上顺便去超市买。

鱼就是要吃新鲜的，真是好吃！

2.因为吃东西变得麻烦，开始“一日一餐”的生活

“要想变瘦，扔掉冰箱。”

这是我当下现编的“名言”。

如果家里没了冰箱，就不再会有“既然那么便宜就整包买下吧”的想法；家里也不再会有多余的食品堆积成患；也不会再受到“要不再多吃一点”的诱惑，可以防止吃得过饱。

因为一天出去买三次食物很麻烦，自然而然就变成一日一餐了。随着用餐次数变少，当然也省了钱。“一日一餐”的饮食生活使我变得超级健康。

3.我开始吃常温保存的食材

我开始尝试更多罐头、干货等可以常温保存的食材、调味料，比如水果罐头、牛油果、豆浆、蔬菜汁、海苔、芝麻、糙米等。

4.我喜欢上了常温饮料

我本来就热爱健康养生，并不抗拒喝常温饮料。“无法冰镇”的环境更加深了这一嗜好。水，我喝常温的；豆浆、蔬菜汁，我也喝常温的。

喝冷饮，肚子会变冷，体温会受凉。喝常温饮料无疑更加健康。

经历了这一系列的变化，我深信“没有冰箱，人照样能过得好好的”。没有冰箱反而能让我吃上更新鲜的食材，还能节约开销、防止过饱，种种好处让我意想不到。

没有冰箱的生活，更加接近人类原本需求不多不少、恰如其分的生活。

如果你还在犹豫冰箱有没有必要保留，不妨清空冰箱、拔掉电源，来一次有时间限制的“无冰箱生活”体验。

我觉得你会意外发现，没了冰箱也无关紧要。

没有了冰箱，你会明白

“什么时候是真的想吃”。

我每年都会换购iPhone的最新款。

“爱惜物品才是极简主义者吧？”“你那么有钱吗？”……这样的质疑声常在耳边响起，然而我这么做有着明确的理由——

iPhone有着极佳的流通“出口”。因为苹果的产品需求度高，使用一年后转卖的话，可以拿回购机时六成七成的金额。

所以就算是新款，只要拿出一小部分钱就可以买到。因为想好了将来会转卖，用起来自然也会小心翼翼。

容易脱手这一点确实吸引人，但更重要的是，换上高性能的智能手机，工作常用软件的启动速度也会提升，还不用担心电池老化的问题，用起来毫无压力，极简的设计也让使用变得舒适。

从今往后，也许购物时思考“退场策略”会变得不可或缺。

比如在二手交易平台上，转卖的物品应有尽有。更有甚者，还有卖使用过的口红，只要除去口红的前端，就能卖上数千日元。

由于二手交易app的普及，物品的流通性显著提高。像节日服饰、教科书这样“必要时购买，用完了就卖”的商品在app中循环流通。

“保值率高，会瞬间产生需求的物品”像仓库出货一样在app上被人分享。

另外，对潮流敏感的女性正在做这样的事——买下当季流行的衣服，流行结束时在二手交易app上出售。

如此一来，她们既能满足赶时髦的需求，又能把服饰卖给后加入流行行列的人，最终做到花小钱体验时尚服饰。

对潮流的敏感带来了经济上的实惠，着实有趣。我觉得物品的理想“出口”（退场策略）是“出售”“转让”“耗尽”中的一项。

糟糕的退场策略是丢弃，“明明没在用，却烂在手里积灰”也一样是昏招。考虑物品的退场机制，是今后在“共享时代”不可或缺的技能。

另外，这一“退场策略”不仅适用于物品，还适用于人生的各个方面。

《人生多别离》，这是我喜欢的歌手伊东歌词太郎的一首歌。就像相逢和离别如影随形，当你穿过入口的那一刻，你要向着最好的出口奔去。

买下

价格高、易脱手的东西，

最后你还是赚到。

想要的东西最好尽快入手。

一样东西需不需要，到手才知道。如果不需要，那就立刻脱手就好。

另一方面，丢弃、脱手时也要快，因为你举棋不定的是“没有也无关紧要的东西”。

比如，现代人很少会为“要不要扔了手机”而犹豫。因为没了手机，生活处处碰壁。真正需要的东西，将它扔了的想法你连有都不会有。

另外，当你的直觉告诉你“想要”或“可以丢了吧”的时候，几乎一来一个准。根据以色列一所大学的研究证明，人类直觉的准确率接近90%。当你产生直觉时，其实是大脑在从过往的经验和学习的资料库中提取答案。

“一开始还犹豫该不该丢，真丢了一点儿也没事，反而痛快不少”这样的经验，我自己经历了许多。与此相反，“我真不该丢”这样后悔的经历极少发生。即便发生了，也让我明白“原来真的需要这个”，算是积累了经验。我不会后悔，而是把它当作成长路上的一次积极的失败。

这不仅适用于丢弃东西的时候，购买东西的时候也是如此。“买一眼就看上的东西”是我的一项购买准则。现如今，让我一眼相中的东西虽然很少，但也有相当贵重的物品。

当然，我所说的并不是一眼相中就冲动消费，而是留一些时间，先做一些调查再来判断要不要买。然而，一眼就看上的东西，无论预留多少时间，大多都得出一个答案：“果然还是想要”。我会做必要且最少的调查，然后尽快购买。

但是，无论是丢还是买，为什么自己会被这件物品吸引，不能只靠直觉一锤定音，来同时做一下原因分析吧。

例如，丢一件衣服时，要考虑丢的原因——“颜色清奇，很难有不同搭配”“当时因为打折冲动买了下来”等，这样就能掌握不买多余东西的诀窍。

虽说直觉在90%的情况下准，但也会有10%的情况不准。不过就算因为直觉有误买错了东西，现在也有许多类似转卖等脱手的方法。

手提包、拉杆箱、平板电脑……各式各样的东西，我买过也脱手过。我认为正是这些到手又脱手的经历，磨炼了我成为极简主义者的直觉。

“早失败，少损失”“人会更后悔没有做过的事”，这两点是硅谷教会我的经验。尽早积累失败，反复快速试错，通过这种反复操练，我们磨炼出直觉，可以看清什么是需要的东西。

丢掉

你犹豫要不要丢的东西，

一眼看清东西是好是坏。

我比父亲矮了十厘米，甚至，连妹妹都超越了我的身高。在身高上，我已然是极简主义者。

另外，我家里除我之外，都身体健康，偏偏我患有特应性皮炎、过敏、哮喘……我一度怨恨这样的自己是“基因失败的作品”，我偷偷穿起内增高鞋，伪装起自己。

甚至有一段时间我还怀疑“我真的是这对父母的孩子吗？”。

然而，自从抛下外貌焦虑，对自己抱有信心后，我的想法发生了彻底的改变。

现在我反而觉得矮个子也不赖。高个子的身高优势确实很吸引人，但矮个子也有矮个子的魅力。

比如说，个子矮不会有压迫感，让人不易起戒心。因此，很容易让人产生亲近感，建立起人际关系。

另一方面，需要的能量也少，较少的饭量就能管饱（我之所以可以一日一餐全靠这点）。关于寿命，许多研究表明个子矮的人活得久。

我原来可以长寿！

之前在打工的时候，我被一名素不相识的女生要了联系方式，甚至还进入了交往阶段（所谓的“倒追”）。

当时我问她怎么会喜欢我，她回我说“因为你清清瘦瘦的”。

“就因为这个？”我记得自己在惊讶之余，被深深打动——因为“我遇到了一个人，我感到自卑的地方，她却说她喜欢”。

有人喜欢我本来的样子。

这一简单的事实给了我巨大的自信。从那之后，我喜欢上了瘦小的自己。

许多“生来健康”的人，到了三四十岁因为感到身体机能衰退，或是体检时某个项目查出问题，才开始考虑自身的健康。

我从小就因特应性皮炎、过敏、哮喘而烦恼，留下许多痛苦的回忆，但也因此，年少时我的健康意识就很强。现在我自认为是一个“养生男”，并且得到了大家的认同。

正因为过去经历过苦恼，才会在第一时间意识到健康的重要性，并采取对策。

比起那些自以为健康吃老本，发现问题为时已晚的人，我觉得自己甚是幸运。

“少”“一无所有”这些词一般情况下偏贬义。但是有些东西“正因为少”而有魅力，有些真相“正因为一无所有”而被洞悉。

自卑感可以成为推动人们前行的动力。

自卑感可以成为武器，

也可以成为你的魅力所在。

有一种思维方式受极简主义者们重视——“经验大于物品”。物品只在买下的瞬间给人满足感，而从旅行、阅读中学到的东西、得到的经验会伴随一生，因而给人更高的满足感。

“经验大于物品”有其科学根据。

美国心理学家利夫·范博文（Leaf Van Boven）、托马斯·吉洛维奇（Thomas Gilovich）的最新研究，证明了“将钱用在经验上比用在物品上得到的满足感更高”。

根据他们的论文——

▷ 物品带来的幸福感并不长久。

▷ 有形的物品有可能被人夺走，而经验无法被夺走。

▷ 人们很容易习惯幸福的感觉。就算东西到手，还会想“下次我要更好的”，欲望很可能越来越大。

▷ 物品因等级不同存在价格差异，忍不住和他人比较。

于是得出结论：不要在物品上花太多钱。

即便买了东西，也不觉得心满意足——我觉得其根本原因是虚荣，即“被认可欲”。

人类是“希望得到他人认可”的生物，自然具有“被认可欲”。然而许多人往往不靠“自己做成的事情”，而靠“自己拥有物品的价值”来满足自己无谓的欲望。与其靠装备为自己助威，不如赤膊上阵来的帅气。

关于这点，如果你重视经验，那就能从“与他人的比较”中抽身，心中留下的回忆将成为你的资产。极简主义者们常说“减少物品、放弃不必要的东西，人生将变得更加丰富”，此言不虚。

我现在每月花七万日元来维持必要且最低限度的生活，剩余的钱会用于像旅行之类的活动来积累经验，也会花在书本和其他信息平台上，以增加知识。

让我举一个把钱花在积累经验上的例子吧。

我曾经从福冈到东京去上朋友开的舞蹈课。虽然交通、住宿都要花钱，但不想辜负自己“一定要参加”的念头，于是我下定决心，去了东京。

后来，我不仅第一次学会了跳舞，还在活动中遇到的小伙伴家留宿，甚至太过开心差点错过回程的班机——如此种种都成为我的记忆，留在心中。

如果我把这次花在舞蹈课上的钱，用在买不必要的名牌或是奢侈品上，虽然花费的金额相同，但获得的满足感一定很低。

有数据显示，现在二十多岁的人活到百岁以上的可能性很高。

与过去相比，现代人会活得更久，“经验大于物品”的价值观也会变得更加重要。

物品有限，经验无限。

拥有有形的物品，

不如拥有无形的经验。

《花小钱 得自由》从生活、物品、身体、时间、思考和人际关系这六大维度，逐一解析，提供了适合当代人的切实可行的实操方案，以50种自在生活的方法，阐释顺应时代需求的最新理念，帮助读者摆脱虚荣与消费主义的束缚，实现最大限度的自由。