晨起喝一杯淡盐水，真的好吗？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-10-10 21:01

正文

早晨喝一杯淡盐水能保健？丁当来打脸了。

提问者

听说晨起喝一杯淡盐水比较养生，真的好吗？

丁当

不建议早起喝盐水，适量喝一些温水倒是不错。

网上有这么一种说法，「早起后，空腹喝上一杯淡盐水，能补水排毒，好处多多，实乃保健良方」。

其实，这是在搞事情……

长期盐摄入过量，会加重肾脏和循环系统的负担，不利于血压的控制，且会增加心脑血管疾病的风险。

根据世界卫生组织的健康饮食建议，成人每日摄入食盐不超过 6 克，而我国居民日常饮食本来就已经很「重口味」，日均摄入食盐量已经是这个的 2 倍多。在这样的情形下，还要在晨起第一杯水里就加盐，实在是不值得推荐。

但因为一整夜的睡眠时间内，都没有摄入水分，再加上呼吸和体表汗液蒸发的水分，晨起后，身体是可能略微缺水的。

此时，适量喝些水，可以及时补充体内水分。如果你爱喝凉水，就喝凉水；不习惯喝凉水，温水对肠胃的刺激小一些，感觉会更舒适。

生活琐事，其实也蕴含着健康之道

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