晨起喝一杯淡盐水，真的好吗？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-10-10 21:01

正文

早晨喝一杯淡盐水能保健？丁当来打脸了。

提问者

听说晨起喝一杯淡盐水比较养生，真的好吗？

丁当

不建议早起喝盐水，适量喝一些温水倒是不错。

网上有这么一种说法，「早起后，空腹喝上一杯淡盐水，能补水排毒，好处多多，实乃保健良方」。

其实，这是在搞事情……

长期盐摄入过量，会加重肾脏和循环系统的负担，不利于血压的控制，且会增加心脑血管疾病的风险。

根据世界卫生组织的健康饮食建议，成人每日摄入食盐不超过 6 克，而我国居民日常饮食本来就已经很「重口味」，日均摄入食盐量已经是这个的 2 倍多。在这样的情形下，还要在晨起第一杯水里就加盐，实在是不值得推荐。

但因为一整夜的睡眠时间内，都没有摄入水分，再加上呼吸和体表汗液蒸发的水分，晨起后，身体是可能略微缺水的。

此时，适量喝些水，可以及时补充体内水分。如果你爱喝凉水，就喝凉水；不习惯喝凉水，温水对肠胃的刺激小一些，感觉会更舒适。

生活琐事，其实也蕴含着健康之道

长按下方二维码关注「健康头条」

了解更多衣食住行的健康小知识

转载请注明来源

推荐文章

丁香医生 · 男性尿痛、尿急、尿不尽，是哪里出了问题？

3 天前

广东疾控 · 血脂高了，怎么吃？

3 天前

营养师顾中一 · 意大利面算一种好主食吗？

6 天前

丁香医生 · 得了甲流，会有什么表现？

6 天前

丁香生活研究所 · 冬天挑到「报恩」榴莲，居然更简单？！

1 周前

新北方 · 聚焦|明年起想在沈阳租房必须做这事才行！

8 年前

清单 · 买年货最好、最后的时机（也许）就是今天了！附 30 款推荐及大波优惠

8 年前

质量与认证 · 一认证机构认可资质注销！

7 年前

半岛晨报 · “跑男”来大连了？看“跑男”不如来做“跑男”！半岛带您跑遍旅顺口

7 年前

家教智慧 · 训练孩子记忆力的珍贵方法！超级快速记忆，孩子考试提分（请为孩子收藏）

7 年前