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用这8个动作坚持练起来,想不瘦都难!【打卡234】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-24 09:48

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第234次 打卡训练计划,有8个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。



练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。


动作1

开合跳 30-60次


动作2

徒手深蹲 10-30次


动作3

箭步蹲 左右各10-20次


动作4

凳上反屈伸 10-30次


动作5

俯卧撑 10-30次


动作6

坐姿转体 左右各10-30次







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