宝宝多大可以吃肉？宝宝缺铁缺锌，90%是因为太晚吃肉

前段时间，有位麻麻在后台问师师，

我家宝宝十个月大了，辅食也已经吃了两月了，最近想给宝宝吃点肉，但是又怕宝宝不消化，十个月的宝宝可以吃肉了吗？

咋不行！咋不能吃肉啊！这位麻麻可真是够粗心的，十个月大的宝宝早就应该开始吃肉了呀！

师师又将这个问题问了好多麻麻，结果很多麻麻也一样，这么小吃肉，不怕不消化吗？现在我家宝宝吃的都是全素的，想着等宝宝大一点再吃肉。

过几个月再给宝宝吃肉，就太晚了！其实，小宝宝真的没有你们想得那么脆弱。

宝宝应该什么时候吃肉？

2016《中国居民膳食指南》指出，宝宝添加辅食的顺序是：

宝宝6个月之后可以添加辅食，初期可以从富含铁的米粉开始，然后是红肉泥、蛋黄、肝泥、白肉泥等。

所以，一般来说，从 第7个月 开始，宝宝就可以添加肉类辅食了。

吃肉对于宝宝来说很重要吗？

重要

很重要

非常重要

1、补铁，预防缺铁性贫血

对宝宝来说，什么是好辅食呢？ 有一个很重要的标准，就是富含铁。

宝宝6个月以后，母体里供给的铁质已经消耗得差不多了，这时候就应该给宝宝补充一些补铁食物了，比如是 鱼肉、禽肉、动物肝脏 等。 其中红肉中铁的吸收率大约为25%，比蔬菜中铁吸收率10%的两倍还要多 ，要是宝宝长期摄入的铁不足，可能就会导致缺铁性贫血。

2、补充微量元素

这个阶段的宝宝对营养密度的需求非常高，0~2岁的宝宝，可以吃很少的食物，但是却在增加1倍的身高，2-3倍的体重。特别在6~23个月，锌铁、钙等微量元素和蛋白质的摄入对宝宝发育有着非常大的影响。

比如锌，很多麻麻想给孩子补锌，还拼命地吃蔬菜。你造吗？ 肉类中含有的锌远远高于植物中含有的锌，吸收率能够达到50% 左右，而蔬菜中的锌吸收率只能达到10-20%左右。

可能还是会有麻麻来问，吃肉真的不会不消化吗？

其实只要麻麻给宝宝吃的肉， 剁得够烂，煮得够熟够软 ，宝宝就不会消化不了。

如何给宝宝添加肉类辅食呢？

▼ 适合宝宝吃的肉类有哪些呢？

一般来说，除了蛋清、容易过敏的深海鱼之外， 大部分的禽肉、鱼肉都适合给1岁内的宝宝进食。

不过麻麻要注意的是，每次给宝宝进食新的肉类时，要先让宝宝少量吃一点，如果宝宝没有出现排斥过敏反应，下次可以适量多吃一点。

▼   不适合宝宝吃的肉类有哪些呢？

熏肉、烤肉、腌肉、重油重盐的肉类 都不适合宝宝吃。

▼   宝宝每天吃多少肉合适？

不同阶段的宝宝对肉类摄入的需求不同，根据儿童营养协会建议：

• 0~6月，纯母乳喂养，不必摄入

• 7~12月，蛋类50克/天，肉类25g~40g/天

• 1~3岁儿童：各类肉类总计100g/天

• 学龄前儿童：蛋类60g/天，鱼35g/天，禽肉或者畜肉25g/天

▼   宝宝什么时候吃肉最好？

午餐吃肉。 因为下午时间长，宝宝好动，多玩一会就很容易把肉消化了。但是如果宝宝中午吃肉了，晚上最好就不要多吃，否则容易加重肠胃负担。

▼   宝宝添加肉类辅食的顺序

7个月开始，宝宝就可以开始吃肉了，但是宝宝也不能乱吃哦，肉类辅食添加也要一步一步按顺序添加：

强化米粉 →蔬菜→水果→浅水鱼肉→动物肝脏→禽肉类→猪肉→牛肉→虾肉→深海鱼肉。

PS：如果宝宝是过敏体质，麻麻在添加鱼虾、猪肉时就要更加小心了。 最先添加白鱼肉（淡水鱼）、然后是红肉鱼（三文鱼、沙丁鱼等），添加鱼肉时要观察宝宝是否有无过敏反应。 另外，猪肉比牛肉禽肉等更易让宝宝过敏，一般是十个月之后在添加。

▼   肉类和菜类要混在一起吃

我们建议肉类和菜类辅食混在一起进食 ，不是一勺肉泥、一勺菜泥喂宝宝吃。从宝宝6个月后进食辅食开始就要这样做，否则，宝宝一口一个味道，慢慢就会分出哪个好吃，哪个不好吃，慢慢容易养成挑食的习惯。

▼   肉色越浅、体积越小的动物更有营养

肉类的颜色分为三类，暗红色红色、浅色白色、无色