今天立夏 | 吃什么蔬菜水果最养心？

夏季的第一个节气，

表示盛夏时节的正式开始

前半个月的小编还穿着秋裤，

最近穿着清凉的明显增多，

却有一事必须注意：

这个时节！一定要保护好心脏！

过不好后果很严重！

因为立夏：“真的关乎我们的心脏安危！”

不是危言耸听！

小编这就告诉您“过好立夏”。

据说立夏这个节气在战国末年（秦始皇出生那年：公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。

“怎么做好立夏这道养生题，关键在于如何保养心脏！”

当然，也有一些民间习俗：既是有趣，又暗含大道：

“立夏节气习俗”

这里说一件有意思的传说：

立夏为什么必须要吃鸡蛋。。。

为啥呢？这里有一个关于

“立夏”的传说：

下面我们就说说今天的主题：

立夏的养生大招！

感冒都好说，最重要是——心脏！

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。

心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

也就是说！心脏不好者，欲改善心脏者立夏最关键：

小编在劝告各位上班族们：

“午休！@各位老板们！

请让你的员工安心的午休”：

立夏后午休是保养心脏的第一步，我们继续看，

比如：

但是！说到这里，小编有必要提醒您：

“立夏养心的同时，也别忘了您的肾啊！”

总之：

《内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”

夏季养生主要是养阳，因为夏季最容易伤人体的阳气，冰箱和空调的出现后，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。

夏季常吃寒凉食物，先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。

立夏后，常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。中医从五行学说来看，夏季心火旺盛而肾水虚衰，故而补养肾水亦不容忽视。

那么，小编教你如何“养心补肾固阳”

给大家一个食疗方和一个泡脚方：

接下来咱们就可以畅所欲言：

“说说立夏吃什么？吃什么养生？吃什么养心？”

首先，您要知道自己心脏到底好不好：

然后确定自己心脏好不好的情况下，

尽量食疗补心，

比如：

“红枣加它泡水喝，不仅是心血管保护神，还能改善心脏功能”

丹参和红枣泡水喝，就是丹参红枣茶。泡法如下：丹参片5克左右，红枣4~5颗，一起泡茶饮用。（红枣最好掰开后，加入茶里）

知道立夏养生保护心脏7种护心食物哪种最好吗？

专家建议，做沙拉时不妨放些鳄梨，为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外，食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，这些都对健康起着至关重要的作用。

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。

另外，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。

不论黑莓还是草莓，都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过，只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低体内“坏胆固醇”的含量，从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。

在这里提醒大家记住一个时间段：“晚上7～9点”！

一定要放松心态！适当锻炼！戒急戒躁！

因为：

“这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打，啪啪 啪啪，养护心脏。

除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。”