承认吧：愤怒，是因为你弱！

青音约会心理专家——黄启团

教你如何改变和提升自己

青音 ： 团长，你好，我们今天来解决一个粉丝的问题。这位粉丝留言说：“我是一个脾气特别暴躁的人，听完了你们讲的关于情绪的话题，我还是觉得没有解决我的问题，比如我发起脾气来就容易摔东西，尽管我知道摔东西这个行为会让家人很害怕，也影响家庭和睦，可是我一生气就完全控制不住自己。”

这位朋友还好，他没有动手打人。有些有家庭暴力的人，他们本意上并不想打家人，也知道打家人是特别不可原谅的，可是当情绪真的上来，尤其是很愤怒的时候，他们好像只能拿家人撒气。尽管事后非常后悔，甚至向家人下跪，等等。

其实有家庭暴力的人，我们都可以理解为是没有办法控制情绪的人，尤其是没有办法控制愤怒的人。团长，你对这种总是很愤怒，然后会伤害家人的行为怎么看呢？

团长 ：其实是因为他没有很好地认识到他的愤怒，我们前面讲情商、情绪的部分，大概谈了一些关于愤怒的处理方法。在这一集，我想更深层地来聊一下愤怒。

我先讲一个案例，通过这个案例，想让各位听友能够感受一下自己的愤怒。愤怒只是一种次要的情绪，在愤怒的底下，还有很多被隐藏的情绪。

怎么理解呢？我想讲一个自己的经历。有一次，我们公司大概40多位同事一起去泰国普吉岛旅游，普吉岛只有一个航班，我们都叫它红眼航班，所以我们从普吉岛回来那天是凌晨2点，大家都非常疲劳，我也一样。

因为我们的航班是满员的，所以排了很长时间的队，还没有办完登机牌。大家本来就很疲劳，这又是一种奔溃的状态。

可竟然有两个中国人在这个时候插队，泰国的客服人员还让他们办理登机牌，这让我很愤怒。我说，怎么中国人插队插到外国来了！

青音 ：丢脸丢到外国来了。

团长 ：我不甘于这种状况，就说不让他插队。我手下的四十多位员工就开始一起喊“不许插队”。

整个机场里就开始有一种气势存在，于是机场人员就马上来管制我，说我在带头骚扰，影响公共秩序。这样我就更加愤怒了：怎么是我的问题呢？！你不处理插队的问题，反而来处理我的问题。

所以，我有一个非常大的愤怒。因为我是做心理的，我当时就马上有了一个觉察，愤怒的底下还有一些情绪，那么我在愤怒的底下有什么情绪呢？ 我突然接触到一份无助。

我排了那么长的队，突然还要被别人插队，这时我那种不被公平对待的无助感就冒露出来了。

无助是痛苦的，当我们感受这份无助的时候，会非常非常难受，所以我们很多时候不愿意接受这份无助的痛， 于是我们用另外一种叫“愤怒”的情绪保护自己， 并去攻击别人：都是你的错，都是你们机场的错。

青音 ：对。

团长 ：而你们发现没有，当攻击别人的时候，我们就碰不到那份无助了？

通过我这个案例，你们开始明白了吗？很多时候， 愤怒的底下就是一份痛。 也许是无助，也许是一份不被公平对待，或者是一份无力感，你完全没有办法来掌控这个局面。

于是你把所有精力往外，责任都是别人的，不是自己的无能，不是自己的无价值，也不是自己的问题，不是自己的伤痛。

这样你就非常爽，因为都是别人的错，和我无关。特别是我带了四十多个员工一起去攻击两个人，他们根本不是我的对手，多爽的一件事情啊！

可是我是一个有觉察的人，当我马上从愤怒往内觉察的时候，我就愿意承担这份痛、这份无助，虽然我很疲劳了，我等了好长时间。

当我碰到自己那份无助感的时候，我发现我的愤怒没有了，我就能够很心平气和地跟那两个插队的人谈判。

我说：“我们是一个团队，我们已经排到这个位置，而你们刚来。如果你们的航班比我们更急的话，我一定让给你们，但只有一个航班，所以请到后面排队好吗？”

于是，他们就到后面乖乖排队了。当然，更多可能是迫于我们这么大的团队，他们有点儿害怕。

其实很多时候， 事情都是能够心平气和地处理的，没必要通过那种愤怒来解决。 只是很多时候我们碰到了一种痛苦的情绪，就用愤怒来攻击别人。

我希望在座各位明白一个规律，凡是愤怒的底下，一定有一些你不愿意去碰的情绪。

下次你有愤怒的时候，问问自己，我想用愤怒来掩盖什么情绪呢？当你问这句话的时候，你就会碰到你不愿意碰的情绪。

这时请你深深地吸一口气跟自己说，比如说我的无助，无助是可以的，我面对我的无助，怎么样才能自己变得无助呢？我怎么能让自己从无助里面出来呢？