行动，会使一切变得容易

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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总有人说：“我不行、我不会”，没有人天生就行、天生就会，行和会是再一次次挑战自己的不行、不能、不会中练就出来的。其实，当你失去所有依靠的时候，就什么都会了。所以，要像没有任何依靠一样去生活、去面对这个世界的一切。

—— 海蓝博士

@海蓝幸福家静修生 周霞：

#关于拖延症的觉察# 

今天早上醒来，我问自己：亲爱的，今天你想怎样度过，是利人利己的吗？要不要试着给自己列个清单，看能不能完成？

整个上午，我在充满觉察和自我关怀中度过，每做一件事情，都会在内心跟自己对话：亲爱的，这是上午的To Do List吗，是利人利己的吗？

哇，你真棒！计划内的事情全部完成：

1. 早餐：用菌汤和蘑菇下面条自己吃；

2. 洗衣服、洗阳台地面；

3. 刷牙、洗脸、做面膜；

4. 喝普洱茶4杯；

5. 吃小番茄；

6. 静观30分钟；

7. 一边干活一边听音乐；

8. 对着镜子里的自己微笑。

我对自己的发现是：

1. 只要计划和预期是切合实际的，自己是完全可以做到计划中的事情。以前没有做到，是因为没有觉察和太随心所欲了。

2. 做真正的自己≠随心所欲。

@海蓝幸福家静修生 舒丹：

静观

静观时间：  30分钟

静观感受：

面对爱人情绪的搅扰，自己如同一个巨大的肥皂泡泡，阳光照耀下光彩夺目，但是当爱人坐着看似热气球般的气泡慢慢升空时，气泡却突然破裂，坠落地面。压抑自我、包容给予对方的是不踏实的安全感，并不是对方所需要的，他希望我做真实的自己就好。

动身

十二式时间：65分钟

动身感受：

找回和身体约会的感觉了，看来昨天真的卡在两个字：缺觉！前六式结束身体已经出汗，轻微恶心感贯彻整套动作，就像怀胎吐到生的感觉一样，虽然有点难受，但没有对抗。

闭上眼睛，泪珠时不时湿润着眼眶，内心很确定，我正在孕育“舒丹新宝宝”。

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