今天是春节长假前的最后一个工作日。有多少人已经开启假期模式了？假如你在这个长假有出行的打算，尤其是你准备乘坐飞机高铁之类的交通工具，那么今天的内容，建议你仔细看看。
我们要说的是，应该怎样利用好生活中的一切过渡时间。
这些时间包括，坐飞机、坐高铁的时间，以及你每天上下班的通勤时间；也包括那些看起来有点零散的工作日；还包括你躺在床上，睡觉之前刷手机的时间……
所有这些看起来很鸡肋的过渡时间，其实恰恰是属于创造力的黄金时间。你看到的很多厉害的人，他们之所以做事的效率很高，就是因为利用好了这些过渡时间。
那么，具体应该怎么做呢？接下来咱们就展开说说。
今天要回答的第一个问题，怎么用好交通工具上的时间？前段时间，美国廉航公司阿维罗航空的品牌负责人，吉姆·奥尔森，在《快公司》写了一篇文章，专门讨论了这个问题。首先，吉姆认为，假如把日常工作放在飞机或者火车上，效率其实不高。就像前段时间网上说的，京沪高铁是班味儿最重的地方。没错，在飞机高铁上干活，更多地只是增加班味儿，出不了什么大成绩。吉姆说，适合放在交通工具上的，其实是那些需要创造力和深度思考的工作。因为在这个过程中，你既不属于出发地，又不属于目的地，和外部的链接是断开的，你能够最大程度地关注自己的关键任务。同时，你始终处在变化的状态，外面的风景在变，你周围的人也是陌生的，因此你的思维仍然能够保持活力。吉姆认为，这个过渡带，是做深度思考和创作工作的绝佳时机。比如他自己的很多专栏文章，就是在飞机上写下来的。其实，历史上确实也有很多文学作品，跟坐火车、坐飞机这样的过渡状态有关。比如，J.K.罗琳，就是在1990年的夏天，在一列从曼彻斯特到伦敦的火车上，第一次构思了《哈利·波特》的故事雏形。再比如阿加莎·克里斯蒂，她擅长写火车上发生的悬疑案件，同时也在自己的自传里写过，“还有什么交通工具能比得上火车？坐火车可以看到自然、人们、城市、教堂、河流，实际上可以看清人生。”同样，对咱们来说，这个状态也是完全可以利用的。怎样让自己更有创造力？你可以把这些常规意义上的垃圾时间，变成创造时间。比如，利用地铁通勤的时间深度阅读或者思考。再比如，从一个地方到另一个地方，假如距离不远，你可以不用着急忙慌地冲过去，而是可以用散步的方式走过去，把这种过渡中的思考体验拉长。02
接下来第二个问题，咱们再说说从清醒到睡眠之间的过渡时间。
咱们从爱迪生说起。爱迪生一生拥有1000多项专利，具体的成就咱们不多说了。他是如何一直保持旺盛的创造力的？据说爱迪生有个私人绝招，就是打盹。没错，每当有棘手问题出现时，爱迪生会手拿一个钢球，坐下来打盹，在他快要睡着时，这个钢球会从他手中掉下来，把他惊醒。从打盹中醒过来的爱迪生，脑海中往往就会产生新的解决方案。这个方法乍一听有点玄乎，但背后其实有科学依据。近些年不断有研究证据证明，一个人游离于睡眠和清醒之间，半梦半醒的时候，创造性思维更丰富。人在将睡未睡时的那个状态，学名叫做非快速眼动睡眠期第一阶段（N1），也可以叫做“睡眠临界态”。科学上对这个状态的研究表明，这个时期，大脑的创造性思维确实更活跃。比如，2018年，英国剑桥大学的一个国际研究小组，研究了人从清醒到入睡的过渡期，大约5到20分钟，发现这时大脑的创造力和想象力活动更丰富，艺术家们更容易在这个时刻获得灵感。再比如，2021年，巴黎大脑研究所发现，让受试者短暂进入睡眠临界状态，他们更容易发现一些数学任务的简便解法。再比如，2023年，美国麻省理工大学和哈佛医学院一起做了一项研究，发现人经历过打盹后，最能创作出有创意的故事。为什么这个过渡状态更容易激发创造力？科学上还没有特别完备的解释，但是相关的研究者普遍认为，这时大脑受到的约束最小，摆脱了常规思维的限制，能够自由地联想和想象，从而产生新奇的想法。同时，又因为没有进入深度睡眠状态，所以更容易把这时的想法捕捉下来。说白了，这时候的大脑处在一种奇妙的平衡当中，思维既能够发散，又恰好不会消散。在这个结论的基础上，科学家还在研究，怎么利用这种半梦半醒之间的创造性思维模式。比如前面提到的，2023年麻省理工大学在实验中，还多做了一步研究，通过一个设备对受试者开展“定向梦境孵化”，比如引导他们一边打盹一边梦到大树，结果发现，他们醒来后在写关于树的故事时，创意更丰富。回到咱们的生活中，你也可以利用这种思考模式。比如，带着一个特定的主题去打一个盹儿，然后及时把自己的所思所想记下来，没准儿会有有趣的发现。再比如，晚上躺在床上时，即使睡不着也不要刷手机，而是享受这个从清醒到睡眠的过渡状态，这期间你没准会产生一些有趣的想法。好，刚才咱们说了空间上的过渡状态和睡眠中的过渡状态。怎样利用心理过渡状态？
有一个专门的学术名词，叫做“阈限”，来自拉丁文的“阈值”，指的是，变化正在发生的那个临界状态。你正在和过去的状态告别，但还没有完全转变为新的自我。比如你刚刚从学校毕业，不再是学生了，但还没完全成为一个社会人。再比如你即将调动去新的工作岗位，离开了旧工作，但实际上还没开始担任新工作等等。当一个人处在过渡状态时，他的心态大概率是不那么积极的，可能会产生怀疑、陌生、焦虑、不适应、不确定等种种感觉。因此，人会急于跳到下一个状态，寻找新的确定感。但其实，咱们可以转变一下，反过来想，这个过渡状态，实际上也是风险和机遇并存的，其中让你感到不安的地方，你可以利用起来，让它激发你的创造力。前段时间，伦敦国王学院的神经科学研究员，安妮·劳尔·勒坎夫，专门写了一篇文章来研究这件事。她认为，对不确定性的恐惧是一种进化机制，保护我们自己不受未知风险的影响。但是，不确定性带来的恐惧，也是宝贵的信息来源。你可以把未知当作学习的机会，去最大程度地拓展自己的思维边界。首先，聚焦自己。当周围的环境在改变时，你唯一有权控制的，是自己的注意力。你要让自己的注意力集中在过渡状态本身，让外界的变化成为激发自己灵感的养料，而不是成为干扰。就像在生态学中，那些变化明显的交界地带，比如沼泽和池塘的交界处，森林和田野的交界处，这些地方存在的生命形式和生存策略往往也是最丰富的。其次，创造仪式。在过渡状态里，给自己规定一个仪式性的动作。比如，在两个项目之间的过渡状态，或者在两份工作之间的过渡状态，你可以在这些时候写日记、画画或者整理自己的笔记。这时你可以让自己不受日常规则的限制，你的表达会变得更自由，没准会产生有趣的想法。最后，记录变化。过渡状态的本质就是变化，但是，当这种转变完成后，新的自我很容易忘记变化发生的过程。因此，我们就需要把变化记录下来。不管是写下来、拍下来，还是告诉别人，你都可以把这个过程中的故事记下来。在这个过程中，你会发现很多原本被忽略的问题。好，关于这个话题，咱们先说到这。最后，借用研究者勒坎夫的一句话，她说，“掌握一件事大约需要7年时间，假如你能活到88岁，那么11岁之后，你有11次机会在一个新领域有出色的表现。”因此她建议，我们完全可以把生活中的每一个过渡状态，都当成人生中的一枚彩蛋，它也许会带来意想不到的新变化。今天是春节假期前最后一个工作日，有个特别提醒，过年期间，得到App为你准备了新春知识福袋，有书、有课，还有实物礼品，记得每天来得到App领取。
