甩肉78斤背后的心酸 只有自己知道

自我介绍一下，我1997年的，现在身高172cm，体重97斤，最近在增肌。

我从小就胖，最胖的时候身高172cm体重175斤，对女孩子来说是很可怕的数字。

高考之后第二天，我决定要改变了，我要减肥我要瘦，因为打算出国，所以高考就是糊弄，天天除了玩就是吃和睡，也不爱动越来越胖。腰围大概三尺四五的样子，走路肚子上的肥肉都会颤，大腿内侧会摩擦很痛。

我要改变可怕的现状，决定减肥，决定下百，我要马甲线。

决定减肥后，我发誓要下百，发誓要练出马甲线，我也做到了，但是蜕变背后的心酸只有自己知道。

我开始断食减肥，每天靠一杯蛋白粉两片维生素和矿泉水过活，每天都饿的走不动路，头晕眼花的。但是，我还在坚持运动，每天慢跑八公里，跳绳一万次，HIIT半小时，力量训练20分钟。

有一次差点晕倒被我哥送进医院打点滴，跟我哥吵了起来，他最后被我说服，父母都在国外做生意，我哥很宠我就依了我，他说他心疼我，但是肥还是要减。

就这样断食➕运动两个月 ，我瘦了57斤，努力不会辜负你的，能吃胖就能瘦回去。

虽然断食加运动很伤身体，我也知道，但是我就是这样瘦到118斤，开始复食，运动强度也加大了 。

因为我哥是健身教练，他就每天1对1的教我，跑步10km、HIIT半小时、TRX 史密斯架、椭圆机、动感单车...每天运动六小时，吃得很少 ，三四个蛋清，水煮菜，沙拉少量，清水煮鸡胸肉或鱼肉坚持了一个月瘦了26斤。

我瘦到92斤 ，开始增肌，因为我在学雅思托福，基本不去学校，每天下课后就是去健身房跟我哥健身 慢跑3公里、TRX 卧推、划船机、坐姿推胸、罗马凳、举重床……

饮食上蛋白粉、蛋清、维生素、清水煮鸡胸肉鱼肉牛肉、烤鳕鱼龙利鱼、沙拉水煮菜、低糖水果、牛油果，饮食习惯变的很健康。

想瘦的宝宝们，别犹豫了减肥要趁早！

你身上每一块肥肉都是对生活的妥协，蜕变是给别人看的，心酸是给自己受的。蜕变的心酸只有自己知道！

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