其实，备受头皮健康问题困扰的还大有人在，只是他们还没有意识到这也是个关乎身体健康的事情。
那么，究竟是哪些因素致使我们的头皮健康问题日趋严重呢？专家认为，
饮食、精神、不良习惯及遗传
是主要的4大诱因。
先来说说
饮食
。杭州市中医院皮肤科主任陶承军说，记得30多年前他刚行医的时候，根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见。
而引发如此巨大改变的原因就是饮食。从原先的素食为主，到如今的
高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来。
再来说说
精神因素
，现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多。
还有就是
不良生活习惯
，如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比。
曾有位40多岁的中年女性患者，她在几年前离婚后独自一人过活，自己开了个淘宝店做生意，结果这几年生意每况愈下，
直到不久前彻底经营不下去。
她的情绪彻底崩溃，经常整晚睡不好觉。也不知道哪个损友给的建议，说是
多吃甜食可以让心情变好
。结果，她天天都坚持吃，对心情没什么帮助，反倒是莫名发现自己的头发变得油腻、头屑增多、头皮发痒、大把脱发。原先一周洗两次头，看着都清清爽爽的头发，现在隔天洗一次也跟大饼一样。
她百思不得其解，直到陶承军帮她分析了睡眠不足、常吃甜食、精神压力等，会诱发一系列头皮健康问题时才恍然大悟。
事实上，该患者的经历只是众多头皮健康问题患者的一个缩影，不信你一一对照，也能找出一堆类似的毛病。
先教你个救急的办法——
科学洗头
。
首先是
洗发水的选择
。如果只是出油和头屑，随便选一款正规厂家生产的洗发水即可。要是还
伴有瘙痒症状
，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，
选择含有咪康唑的洗发水
，可短效抑制真菌，让你在一两天内头皮不痒。如果没能缓解，建议尽快上医院求助医生。
其次是
洗发的频次。
这个问题在学术界都一直存有争议，多数医生认为隔天洗一次较好。不过陶主任认为，要是头发实在太油，还是得坚持天天洗头。因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康，从而导致脱发的问题。
防止脱发伙伴们也可以是试试这些方法！！
易脱发，平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。
黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入砂锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。
黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱，伴有贫血。
取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。适用于白发、脱发、健忘、睡不好。
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，红枣5枚，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃
。
有些人容易脱发，除了气候，还可能与体质有关。可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用。
气血不足的人，一般会表现为头发干枯、发黄，这时可喝点补气血的首乌茶。
如果是湿热内蕴体质，一般表现为头发油腻、皮屑多，这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。
将15克食盐加入1500毫升温水中，搅匀后洗发，每周1~2次。
中医很早就用食盐作为清热解毒、杀菌消炎的外用药，其深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的功效，对于脱发很有帮助。
