扎肉了！全国肥胖率排名出炉 比杭州人还瘦的是……（附减脂干货）

本文为杭州交通91.8综合原创

来源：网络

版权归原作者所有

最近，中国疾病控制中心发布了《慢性病及其危险因素监测数据》报告，数据显示：北方肥胖率明显高于南方，北京、河北、新疆位居三甲。其中杭州所在的浙江肥胖率低于全国水平，排名第十一。

夏天就在眼前啦，要临阵瘦一点的人，不要再找那些所谓的偏方了。都没啥用，别问八妹为什么知道

哪些是比较靠谱的减脂建议呢？

1 要想减脂消耗能量要大于摄入能量。

2 相比拼命锻炼，首先保证健康的作息和饮食。

3 别熬夜、吃早饭、尽量少碰油炸、内脏、烧烤、碳酸饮料、不碰烟酒、用粗粮代替主食、用适量的水果和坚果代替零食。

4 不要只盯着秤，多用镜子和尺子衡量减脂效果（对比体型变化和围度更靠谱）

5 运动循序渐进，别光做有氧，适当力量训练不论男女对减脂都有好处！

勤点赞的人会消耗更多热量！

破千八妹秀腹肌！