你想要的爱，自己就可以给

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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当我了解了自己，接纳了自己，关怀了自己，就成了一个随时可以为自己带来阳光、空气、和水的自我关怀树，滋养了自己，也绿化了他人。当更多的人都能成为自我关怀树，就会带给世界一片自我关怀的森林。让这世界充满绿色，充满平和，充满智慧的爱！

—— 海蓝博士

@ 海蓝幸福家静观自我关怀课程 学员

第一次写课程总结，允许自己的不确定和焦虑，允许自己怕写不好的担心，放下自己完美的期待。开始第一次的课程总结。

一直以来，我是一个对自己非常不认可的人。不爱自己，对自己苛责，挑剔。觉得自己不漂亮，身材不好，不聪明，智商不高，情商也低，口才不好，文笔也差，没什么才艺，也没什么特长，学历和工作经历都很一般。觉得自己一无是处，实在是太过平庸。

经过这两个月的学习和践行，我发现世界没有变，但是我变了。而我变了，世界也变了。

一、我学会了爱自己

我爱上了我的身体，我感恩我的生命，我感动于身体里几十亿的细胞只为我而活。我是这个世界上独一无二的存在，我是独特的，我是珍贵的，我是重要的。我不再把自己看得很低，也不会把自己看得很高。

因为我爱自己尊重自己，也更懂得尊重别人。每一个人都是独一无二的存在，每一个人都值得被尊重。这一点尤其体现在我对待孩子的态度上，我看到了他的宝贵之处，允许他成为他自己，不比较，不评判。也真正体会到那句话“学会爱自己，才会爱别人”。

二、生活节奏慢了下来

以前的我忙茫盲，每天都忙得不得了，恨不得一分钟掰成两分钟用，经常同时做两件事情，以达到“更高效”。而我整个人的状态却是健忘，一天下来甚至想不起来今天都做了什么。

而学习自我关怀之后，我愿意为自己花时间了。我享受每天静观时宁静安稳的独处时光，那是我和自己呆在一起的美好。我享受慢慢品尝一餐，静静观赏一株植物。带着静观的心过日子，感觉很舒适，很宁静，没有了慌乱焦虑，幸福指数大大提高。

三、我不再是情绪的奴隶了

之前的我常常被情绪控制，自己非常痛苦，想要改变，但每一次情绪来临，妥妥的被吞噬，毫无抵抗之力。而现在我体会到了波澜不惊的淡定。我不再被孩子的行为或情绪激怒，也控制住了对孩子发泄的愤怒

我允许孩子有情绪，也允许自己有情绪，我用自我关怀的方式对待自己，我的情绪不再是洪水猛兽了，它变得可控了。

孩子明显感受到了妈妈的变化，他特别喜欢这样的妈妈，也更愿意配合听话。我和孩子之间的战争停止了，关系更加亲密。

四、更加感恩，更加幸福

品鉴练习让我关注到身边的每一个小物件，我一直都忽略了它们对我的贡献，我感恩它们带给我的方便。我发现原来我拥有这么多。我深深感到每一天都是幸福美好的。

五、对死亡有了新的认识