每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。
跑友我是抗焦虑芒果：
王老师，您好，有氧运动不是和无氧运动完全不沾边的吗？那为什么一直说跑步搭配力量训练，减肥效果会更好。这到底是不是真的？
有氧运动，是指在氧气充足的情况下进行运动。而力量训练几乎都是无氧运动，是指在缺氧的情况下进行运动。但这并不意味着两者是不能共存的，尤其是在减肥这方面。
大家都知道，减肥主要是通过有氧运动，因为有氧运动才会消耗身体内多余的脂肪。但事实呢，在消耗脂肪的同时，肌肉也会在有氧运动中分解、流失，长期如此反而会使身体的基础代谢降低，这对减肥来说是不易的。
这是为什么呢？因为身体每增加0.5公斤的肌肉，身体每天就会多消耗50-100千卡的热量。不仅如此，适当的肌肉生长，可以帮助我们跑得更远、更好，无形间就多消耗了一大批的脂肪。所以跑步搭配力量训练，的确可以让减肥效果更好。但千万别练过头了，因为减肥的主导还是有氧运动——跑步，力量训练只能作为助推器。
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南QQ交流群：533069877
长期招聘兼职小编
1、撰写商品导购类文案
2、文笔好，有耐心
3、工作时间地点不限，学生优先，待遇丰厚
有意者请加QQ：3014857296，注明来意
8977
