“跑完步feel倍儿爽”或许不是你想象的那样...

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对于热爱运动的你来说，恐怕没有什么感觉比在酣畅淋漓的跑步之后的那种平静和愉悦的感觉更好了。

那么，这种所谓的“跑步者的愉悦感”从何而来呢？

你很可能听说过，这是由于内啡肽的升高，这是一种“快乐”的化学物质，能够缓解疼痛并使人愉快。但事实比这个更加复杂。

“内啡肽使你更快乐”？

内啡肽水平的升高是导致运动后快乐感觉的原因，这一观点来自于上世纪80年代的一项研究，该研究表明，长时间运动之后血液中的内啡肽水平会显著升高。一些研究人员认为，在我们运动之后，必然是这种化学物质让人产生精神欢快的感觉。

但是最近的小鼠研究表明，内啡肽事实上与跑步者的愉悦感并没有什么关系。关于内啡肽的解释存在的问题是，内啡肽是很大的分子，以至于它们无法从血液中进入大脑。血脑屏障是使大脑保持安全的重要原因，因为它可以防止特定的病原体和分子从血液中进入大脑。

因为内啡肽无法进入大脑，所以它也就不可能是运动之后产生愉悦感觉的唯一化学物质。

相反，科学家们认为这种愉快感觉可以归因于身体中的其他化学物质，这些物质也能够产生类似的缓解疼痛的效果和心情愉快的感觉。

内源性大麻素

根据2015年的小鼠研究和2004年的人体研究，大麻素这种化学物质的水平也会在运动的过程中升高。

大麻素是内源性大麻素的一种，这种化学物质是一种系统的组成部分，这种系统调节大麻的作用于精神的、使人自我感觉良好的效果。与内啡肽的大分子相比，大麻素可以顺利地从血液中进入大脑。

在2015年的论文中，海德堡大学心理健康中央研究院的研究人员对比了内啡肽和内源性大麻素对正在跑步的小鼠的影响。

研究人员发现，小鼠在跑步完之后除了更加平静且对疼痛敏感度降低之外，身体中内啡肽和内源性大麻素的水平都会上升。

小鼠们还花费更长的时间在笼子中光线较好的区域待着，而只有感觉平静、不焦虑的小鼠才会这么做，而且在运动之后小鼠们对疼痛的耐受性也有所提升。

为了单独测量每种化学物质的效果，研究人员给小鼠们喂食了分别抑制这两种物质的药物。当内啡肽被抑制时，没有什么变化，小鼠们仍然感觉很放松，疼痛耐受性良好。但是当内源性大麻素被抑制时，小鼠的“跑步者的愉悦感”就消失了。

这些发现表明，内啡肽水平的增高与愉悦感并没有什么关系。

然而这项研究有一个明显的问题：小鼠并不是人类。同时，研究还令人失望地指出，人们需要跑得非常远才能够体验到跑步者的愉悦感。小鼠们平均每天的跑步量超过三英里，这对于小鼠来说已经是非常遥远的距离。

其他因素

此外，其他的研究表明，内啡肽和内源性大麻素都不是引起跑步愉悦感的原因。比如，2015年的一项研究表明，体内瘦素含量低的小鼠跑得比瘦素水平正常的小鼠跑得更远。

瘦素，即所谓的“饱腹感激素”，能够抑制饥饿感，以此来调节能量水平。

这个观点在于，你感觉越饿，那么你坚持奔跑的动力就会越强。而这种提升的动力会使小鼠更加容易体会到跑步者的愉悦。

Maria Fernanda Fernandes在2015年对Outside杂志说：“瘦素给大脑发送了明确的信息：当食物缺乏时，追逐食物的感觉非常快乐。”

但是，在小鼠身上得到的结果并不意味着也适用于人类。因为还可能存在其他的因素。所以，关于到底是什么引起跑步者愉悦感的确切证据看来仍然会困扰科学家们很长时间。不过，多跑跑步运动运动，总是好的。

参考文献：

1、Endorphins and exercise.

PMID: 6091217

2、Beta-endorphin chimeric peptides: transport through the blood-brain barrier in vivo and cleavage of disulfide linkage by brain.

DOI: 10.1210/endo-126-2-977

3、A runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice

DOI: 10.1073/pnas.1514996112

4、Leptin Suppresses the Rewarding Effects of Running via STAT3 Signaling in Dopamine Neurons

DOI: 10.1016/j.cmet.2015.08.003

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