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日课｜「缩头」虽怂但舒服

活法儿 · 公众号 · · 2017-06-02 07:40

正文

「缩头」虽怂但舒服

乌龟的脖子经常是一伸一缩的，这样的活动顺应了骨骼自然生长的结构，可以减少颈椎的压力。

方法：

正坐，下巴向前伸，再向后缩。用下巴在尽量大的范围内前后画圆，此动作越慢越好。特别下巴带动脖颈向后划圈的时候，越是感觉脖颈酸痛，越要慢，脖子小心翼翼地向后运动，让颈椎充分的拉伸和放松。

反复15次，可以缓解颈椎疲劳，随时随地都适合。做完以感觉放松、舒服为度。

请输入标题 abcdefg

脖子有它更舒服～

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