腰酸背痛，可能是睡觉姿势不对！这两种睡姿才解乏又健康

不少朋友苦恼：腰总是不舒服，又酸又乏。

有时候，睡了一觉之后，不仅不放松，反而更觉得腰上不得劲了。

出现这种情况，可能是因为睡觉的姿势不对。

下面提到的两种睡姿，就容易「伤腰」，快对照一下，看看你是不是就是这样睡觉的。

趴着睡

加重腰痛

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有人睡前喜欢趴着看书或者刷手机，困了之后，就睡了过去。

打个小盹倒还好，但如果保持趴着的姿势一觉到天亮，睡醒后就容易腰、背、脖子痛。

因为趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也可能是弓着的，脖子还得偏向一侧才方便呼吸，就算不直接造成腰痛，也会加重腰痛的症状。

缩成一团睡

易伤腰

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天冷了，有些怕冷的人钻进被窝时就爱缩成一团睡，觉得更暖和。

如果是睡觉不老实的人，这样睡问题不大，毕竟不舒服了会自己「展开」。

但那些睡得比较沉的人，蜷着睡时间长了，就会感觉到腰酸背痛。

这相当于躺在那里，做着弯腰驼背的动作，腰背的肌肉不能得到完全的舒展放松，一晚上下来，反而会更加疲乏。

那究竟什么样的睡觉姿势好呢？健康头条推荐这两种。