一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。
枕上去以后，枕头高度相当于竖起来的一个拳头。
枕面支撑颈椎弯曲的部分，最好呈圆柱形，能比支撑后脑勺的部分高出 3～5 厘米左右。
以上只是一个经验化的参考，还是以自己睡得放松舒服为准。
不过，还有 3 类特殊人群，比一般人更推荐侧卧。
1. 打呼噜严重的人
平躺时嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，就容易打呼噜。
而侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成通气困难的可能性。
2. 颈部、背部有问题的人
侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。
3. 容易反酸的人
如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不要只垫高脖子），向左侧卧着睡。
这样可以让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。
当然了，对于大多数人来说，睡着后姿势的改变是自己控制不了的。
所以尽量平躺着入睡或侧睡就好，刻意去保持某个睡姿反而让自己难受，毕竟睡个好觉才最重要。
如果一觉醒来，腰不舒服，想想看是不是睡觉的姿势有问题？
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