作为一名跑遍全国的风景摄影师，青海一直是我最喜欢的省份之一。因为它不仅是我们的母亲河长江、黄河的发源地，还有国内最大的湖泊-青海湖，更别说无数的雪山、草原、戈壁、沙漠地貌了。
青海真的是旅行和摄影爱好者的天堂！
初次去到青海，最省心的一种旅行方式，毫无疑问就是坐火车了。
美丽的青海湖，最近处离铁轨仅百来米的距离，在这里我们能看到湖泊一边是草场，另一边则是沙漠的奇特景观。
火车沿途，我们还可以拍到很多密密麻麻的河流，这里是长江、黄河、澜沧江的发源地，故被称为三江源，素有“中华水塔”之美誉。
在青海可可西里无人区，或许大家还偶尔看到这样的金字塔建筑，这便是“三江源”的标志了，塔上的三根线条就代表着从这里发源的三条江河。
而这些江河的源头，则是喜马拉雅的皑皑雪山。而且在青藏铁路的火车上，也可以看到玉珠峰这样让人魂牵梦绕的雪山。
当然，要更加深入的领略青海，自驾和徒步行走也是必不可少的旅行方式。毕竟青海可是徒步爱好者的天堂，我曾见过无风天气里，青海那些盐湖的“天空之境”，茶卡盐湖，察尔汗盐湖、茫崖翡翠湖、东台吉乃尔湖和大柴旦翡翠湖，每一个湖都是如同仙境般美丽。
这张照片便是我拍摄的大柴旦翡翠湖中的一个心形池子，周围盐结晶的纹理充满了自然的神秘感，背后的山峰被日出的红光映射得巍峨壮观。
我也曾去过水上雅丹、俄博梁、外星谷观看星空，在浩瀚的宇宙面前，才感觉到人类的渺小。
也曾去看过草原的祁连山、油菜花的门源、树林的坎布拉国家森林公园，一望无际的绿海总让人很向往，所以说青海的风景怎么都看不厌。
而为了可以去到更远更高的地方，看到更好看的风景，拍出更好看的图片，我必须要关注自身的健康，特别是骨骼健康。
因为骨骼健康是我们比较容易忽视的一个方面，但它对于我们整体健康都至关重要。强壮的骨骼不仅能够支撑我们的身体，还能让我们保持活力，享受生活的每一刻。我深知骨骼健康对于提升户外探索能力有很大影响，所以会经常抽空健走保护和加强我的骨骼，这里我也给大家分享一些我的健走建议：
健走时一定注意控制心率，不同年龄人群相应的也有不同要求。一般来说，中老年人心率保持在每分钟100次左右比较合适，而40岁左右的中青年人则可以在每分钟120到130次之间。
其次就是健走时记得要抬头挺胸，让肩部和手臂自然放松，手臂摆动不要太大，这样可以防止颈部和肩部感到不适。同时，随着步伐的节奏，轻轻收紧和放松腹部，这对锻炼腹部肌肉很有帮助。
最后注意步幅也要大小适中，每步大约是你身高的45%到50%，两脚之间的距离也不必太宽，想象自己是在比肩膀稍窄的路上行走即可。
这都是我多年健走总结出的心得，相信大家掌握了这些关键要领，也能走出健康好身体！
在青海行走过程中，除了有美丽的风景之外，还有热情友善的青海的人民在徒步和拍摄的过程中给了我们很多帮助，而我却不知道怎么回报他们。
刚好我最近发现了钙尔奇和腾讯公益联合发起的“越走越带劲”的活动，在这个活动中，我们可以将每天行走的步数在“一块走”这个小程序里捐出来，捐出来的步数会变成公益金守护高海拔人群的骨骼健康，这样的活动不仅能锻炼身体，还帮助了青海的人民，真的一举两得。
钙尔奇作为国际知名的钙补充剂品牌，不仅会守护高海拔人民的骨骼健康，更是致力于提升中国人民的全生命周期骨健康。2023年，钙尔奇从上海到长江源头，行程超过6300公里，为上千名长江源地区的牧民，带去了免费的骨测与骨骼健康知识科普。
2024年，这一行动还将进一步升级，一方面会有更多的专家级别骨科医生前往长江源头，帮助那里的人们。另一方面，钙尔奇联合腾讯公益，发起了“越走越带劲”活动，让每一个人在加强锻炼身体的同时还能为长江源头的公益事业做出贡献！
大家也可以点击文章结尾的小程序参与钙尔奇“越走越带劲” 活动，加入小队赛或个人赛，将每日捐出行走步数转化为公益金，就可以为长江流域生态保护献出一份力量。
让我们一起健康拍摄，健康行走，“越走越带劲”！
