幸福课 | 精彩书摘 （上）

1. 大部分人把「接纳自己」当作获得内心平静的妙法，并因此疑惑为什么我还不能接纳自己。他们忽略了，接纳的本质是舍弃，而不是获得。

2. 如果我们担心不被别人认可，如果这个别人对我们又特别重要，我们就会在幻想中创造一个别人会认可的「完美自我」，并为维持这个「完美自我」投入巨大的心力。

3.「自我」是心理的维修包。当一切运转良好时，我们会把生命能量投射到与外部世界的互动中。自我也会在这种互动中逐渐变得丰富。如果我们感到不安，就会把注意力投射到自我本身，就像打开维修包里的探测器，去探索和发现自己的问题。这时候我们就会问：「我是谁？」

4. 人格的核心其实是一个故事。这个故事凝缩了我们对整个人生的理解，成了我们独特的人生线索。这个故事有一个目标，通常就是成功或幸福；有很多围绕目标展开的情节，就是你的每段人生经历。只是，故事开始的时候，我们也不知道这个故事是怎样的。我们一边当观众，一边当编剧；一边经历，一边修改故事大纲。

5、真正的进步不是焦虑地自我怀疑，而是平静地自我接纳；不是被对自己的不满驱赶着，而是被美好的目标吸引着。真正的进步都不那么着急，我们默默耕种，耐心等着它开花结果，相信成长会自然而然地发生。

6、我们所焦虑的，大概是庸常无聊的生活，缺乏成就感的工作，卑微渺小的自己，每天在熙熙攘攘的人流中，内心会升腾起的疑惑：为什么我要在这里，跟这些人做这些无聊的事？这样生活的意义到底在哪里？疑惑升起的时候，我们忙不迭地用“努力的感觉”编织起意义和希望的外衣，用它来遮住虚无和沮丧。但这件衣服太小了，有时候，遮不住的虚无和沮丧还是会冒出头来。我们却误以为，是因为我们努力不够，才这么焦虑。