▲ 本期封面由 苏浅遥 制作~ 再次感谢：）

Feel Good日报 汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。 （方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时 把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果 需要匿名记得跟乐天讲一下 。 超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。 所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
12月12日

距今30天

也许你能看到一个月前的自己呢

有什么新转变要记得分享哦

博宁

从八月底开始初阶，进阶一直到现在，虽然没有天天记录的那么细，但是效果还不错从95kg到88.5kg左右，冬天不知道是不是会减的慢，我感觉等春秋体重一定会直线下降的

L

乐天哥，你的小迷妹又来了，哈哈哈其实一个多月体重一直没什么变化，一直都在7073kg之内浮动，突然一天有新低了，后面几天又会涨回去，说实话偶尔还是会焦虑，不过，每次我就会告诉自己慢慢来，比较快，想想你以前节食是瘦的快，可是一周以后，两周以后，你得到了什么，体重不再下降，你越来越暴躁易怒，于是你开始暴食，然后体重飞涨甚至比节食前还胖。这就是你急于求成的结果，所以，慢下来，让一切顺其自然

虽然体重还没有出现质的飞跃，不过今天我看了我自己这一个多月以来的记录，发现真的内心变化好大，现在的我不好吃的会不吃，也知道了分辨食物优缺点，吃多了会不自觉的想站着，零食也不会一次性逼自己吃完，真的好多好多的改变，突然发现以前确实是个女汉子啊活的太糙了什么都不挑，哈哈哈

好像现在才理解你的那句“把你装进瘦子的身体里，你一样会胖回来！”以前就觉得只要瘦到一定程度，就不会涨胖了，或者涨两斤我就马上减下去，现在看来，以胖子的思维，一切都是笑话啊与其减肥不去减心！感恩遇到你，乐天哥。

乐天说：

认识到生活习惯的转变才是减肥的核心非常重要 ，这样的心态是很好滴。如果体重长时间没有出现下降，可以看下常见问题菜单排查下问题：）

萧然

今天是第一天尝试这个方法，感觉挺好的。之前晚上吃一个煎饼果子+豆浆会撑，可是又怕浪费，就硬撑着吃完了。结果今天尝试只点煎饼果子，没想到我只吃煎饼果子也可以达到10分饱不能按照自己想的来决定吃什么，而是学会听身体的声音。

Italy

乐天大大新人来写反馈辣！虽然只坚持了一星期但是一本满足！这里属于一来大姨妈不吃也会胖三斤的，所以每次减肥到大姨妈基本就泡汤了，不吃会低血糖就会使劲吃甜食，而且还不想动弹。现在用了这种方式竟然轻了！

虽然现在体重又回来了但是每天都没有忍着饿，喜欢吃的也照样吃感觉很开心！之前自己在家锻炼，总会被别人说你又不节食又不去健身房，你根本不是诚心减肥，每次都感觉很伤心。。其实减肥都是因为想变美嘛，但是也要健健康康的变美才对不是嘛会继续记录的！等我的好消息哟！

匿名

记录第六天。我作为一个炒鸡认真的践行者，我每天都要看你公众账号五百遍，各种看别人成果分享经历，反复看你说的历程方法，其实一边看一边好羡慕啊，白馒头说的停住了之类的。一直很羡慕超级羡慕别人能停的住。

我有个超级瘦的室友，她就是再好吃，吃几口就不吃了，我问原因，她说第一口好吃，后来就腻了啊。然而我就是腻了也非吃完的那种，撑死了也非吃完，昨天买了乳酪蓝莓面包和怪味花生吃到最后不想吃了也愣生生吃完了，心里挺难过的，不过想着克服了心理障碍能吃自己喜欢的也挺好的 （之前根深蒂固的绝对不吃 然后隔几天暴食的时候吃 ）

直到今天我去我哥哥家了，我之前每次去哥哥家每次都会去暴食，然后回来到撑得难受。今天去之前也做好了心理准备，所以吃的时候我完全没想停的事儿，没想自己吃到几分饱了啊，是不是和日报那些人一样可以停了之类的，结果！吃到一半，我就停了，自己停了，自己停了！真的太开心了！

前几天还在想着自己是不是要停了，主动的，结果今天没想反而身体自动放了筷子，觉得不想吃了，然后晚上回学校也是头一次晚上喝了白粥吃了面包，然后吃到饱手自己把面包和剩的扔了，我自己都没反应过来对着垃圾桶一脸懵之后，炒开心啊啊啊啊啊，太爱你了

活着好累。

quq。被好友约了烧烤，然后她还帮忙买好了立志运动健身前经常喝的奶茶..两个人逛逛走走走了四五个小时吧……有种吃多了的罪恶感……于是回宿舍了出去跳绳了差不多一个小时..体育课教的那种花样跳绳.. 关于运动，已经完成了初期的1-4，明天做完day5一轮就要结束了。 现在还能感觉背上..手臂后侧..大腿肌肉酸..不过感觉不错，第一次同时有那么多地方酸 ..感觉开启了新世界

Margot Ki

今天刚刚看到你的文章。如获至宝。最原始最本质的道理就是不知不觉的做到，而不是费力地去做。我一米六八，最开始吃激素特别胖，几乎两百斤。后来真的是靠不知道哪来的毅力减到140。然而还是胖子的灵魂。根本没有真的在减肥。我上了班之后，慢慢胖了二十斤。现在160。之间没动力减肥是因为觉得自己连胖也挺好看的。但是我觉得现在身体状况越来越不行了，所以看了你的文章，立刻做了记录。写的有点没逻辑，只是刚写完记录比较激动。最后非常感谢你的分享。

匿名

今天已经记录15天了，最近都是想吃什么就吃，没有特别撑的时候。去称了体重发现重了，但是没有像以前一样自暴自弃吃好多东西，而是想着没事，慢慢来吧，该怎么吃就怎么吃了。记录以后发现自己一般下午会吃好多饼干零食，是因为太无聊了吧，慢慢学会找别的事来干转移注意力。匿名

AMRI

今天午饭的时候吃炸酱面，没有都吃完，吃到剩一点感觉差不多饱了就没有吃了。幸好没吃了，不然又要撑了

Ling

乐天方法第二天 吃东西没那么狼吞虎咽的了 没那么大食欲 都是慢慢吃的了 今晚吃晚饭悠哉悠哉的吃点儿这个吃点儿那个 吃了一个小时 然而量却不是很多 吃完也不是撑的感觉 就是感觉刚刚好 觉得挺好的。 有每晚健身的习惯 因此 第二天都会掉秤 不懂是乐天方法奏效了还是运动消耗得多 反正用乐天的方法心情很好就对了 健身也没有负担 也不会像之前那样不好好吃饭 然后健身时候身体发虚了 会继续坚持下去的

❓

唉昨天才在微博上看到乐天才开始关注你的！关注你以后我才觉得以前我真的快作死了！我上大学一学期开始就开始慢慢发胖一学期长了十几斤肉从51公斤到57公斤说起减肥我真的是尝试过太多方法。

一开始想省事尝试网上特别火的21天减肥法断食了3天是瘦了四斤可我发现在我正常饮食了以后反弹了4斤就放弃了。后来办了张健身房的卡很急切的想要快速瘦身就每天5公里跑步每天吃东西也很小心翼翼的 但让我庆幸的是我瘦回了原来的体重到48公斤了 可我觉得跟同体重的人比起来我看起来还是挺胖的 可能跟跑步的原因有关我小腿很粗壮 唉。

一天不去健身房就害怕会变胖！什么都不敢吃 后来又想到每天吃水煮菜 过午不食我也尝试了4天瘦了5斤再加上适当的运动。但是我发现我脸开始变黄 姨妈也不规律了 我放弃了这种减肥方法太伤身体了 直到昨天晚上我看到了你！

我想我知道我自己想要什么了 总之经历了挺多我觉得减肥最主要的还是靠规律的饮食习惯 要学会慢慢去感受胃。今天我恢复了正常饮食 也没有去健身房虽然会有可能复胖 但我觉得我过的很开心

檐前雨

乐天你好，今天是我开始的第二天。我从昨天开始记录饮食，发现自己每顿都吃的过多了……以前其实也会知道自己吃很多，可是因为会陷入暴食–忧郁–再暴食 的恶性循环。今天中午吃了很多东西，到了晚上仍然觉得很撑，可是我晚上还是出于本能去了食堂吃饭我一个人吃饭的时候会因为陷入抑郁的情绪里面，觉得反正没人管我，就会越吃越多。今天晚上吃完后就觉得难受了，只是记录在本子上之后发现自己原来习惯真的非常不好。

春虫虫

好像没有分享过啊，我是十月初开始的，现在已经一个月了，重训开始第三轮了。说一说自己的变化吧。对于减肥，经验不多，这是唯一一次下定决心减肥。感谢遇见你，真的。现在已经觉得吃撑是非常难受的事，宁愿饿着，也不愿意吃撑了。是很大的进步吧。嘿嘿

丸子君

到今天为止记录半个月了 还没开始重训 不过已经神奇的轻了2斤啦 而且心态也慢慢发生了变化吃东西变得更慢了 开始享受食物带来的乐趣而不是像之前那样胡乱的吃 真的很感谢你

匿名

「请匿名」第一次发表评论，因为减肥引起的进食障碍，体重对我来说太重要了，从74kg 到57kg 鬼知道我经历了什么，暴食有十个月吧，吐现在一摁着胃部就能吐，以致于无限循环，中间一个月没有暴食，真开心，后来又复发比之前还严重，现在是除了早饭，中午和晚上都要暴，我到没有多痛恨自己，只是心疼家人和男友，我一直觉得到一定时间自己就会好的，所以一直反复循环，身体总是隔一段时间出一些新的毛病，真的害怕自己得了什么大病。

匿名

（求匿名）乐天偶吧今天又是美美的一天！早饭煮了小米粥，加一个鸡蛋，吃的暖暖的，中午吃了鸡丁和米饭，由于饭比较少感觉没吃饱，然后，吃了厨房最后一包泡面当然，只吃了一半差不多了就留了一半晚上吃，在此耳边又回荡起妈妈的声音：“又剩这么一点，不能一次性吃吃掉吗？！”可是这个声音越来越渺小，于是我还是把没吃掉的剩下了。晚上继续吃了一点泡面，至此，我的泡面吃完了，下次也不会再买了，因为我发现了更好吃的——红薯！没错，吃完一小点泡面感觉没吃饱，想点个外卖，可是以前爱吃的麻辣烫，炸鸡排都觉得好脏好油腻，竟然爱不起来了……于是我掏出柜子里珍藏的红薯，蒸了一下，暖暖的，香香的……吃了一个红薯就基本饱了，接下来又慢慢吃了一个火龙果，这下吃饱啦，而且肚子好舒服谁让这两个东西都是好消化的东西呢…接下来我会把红薯当作常吃的食物的，嘿嘿（求匿名）

CaptainJ

怎么说呢，关注很久了，方法论也都看了几遍了，记录确实很不错，光靠记录每次都能瘦个两三斤。是的，每次……因为我总是看着自己照样吃却瘦了一点，就开始得意忘形或者懈怠了，然后过一段时间又重新开始记录，所以我一直在记录这个阶段徘徊，从来都没走到锻炼这一步啊忧桑……好吧，这次是想在乐天这里立个flag，一个阶段来汇报一次，做点和以前不一样的

乐天说：

把记录这件事简化再简化。找到其中的乐趣，通过正向激励给自己持续的成就感，你自然会做下去。

阳阳

乐天哥，我又来了，哈哈哈怎么跟你说呢，其实我体重下降的好慢，从九月份读你的文章到现在降了四斤，我也知道自己的状况，毕竟得先解决暴食症，我还是会吃零食，昨天晚上就吃了四个手撕小面包和将近十袋的瓜子仁，这是我，是真正的我，说实话，我至今还没完全接受长胖了四十斤的我，真的，之前好看的衣服都穿不上了仍然苦恼，我在慢慢调整，我想这一年将会是我经历最多的一年。。。



暴食症真的是作出来的，健身那四个月确实身材好了很多，可是那段时间我过得一点也不开心，我什么都不能吃，因为觉得自己胖，几乎没有什么社交，其实那时候根本就不胖，有很多人喊我女神的。。。。

说说近段的变化吧首先在心态上我觉得开心最重要，身体是很精密的仪器啊，你把状态调到最佳，自然会好起来；再者，我就把战线先拉到六个月，前三个月我着重记录饭后身体感受，然后逐渐减少零食，我相信自己今后定能自信美美地穿衣服，笔芯

还有还有我不想再给自己下定义了，吃多久吃多，不算什么暴食，我就是实实在在的人，所有的感受都有，谁还没个吃多的时候，养成好的习惯就像搭好框架，内容怎么填反而没那么重要。。

张宇琦

昨天上午吃了很多，相当于四顿饭进去了。不过心理上却不像以前那样觉得大难临头了，因为我知道这次吃过量，接着好好吃饭，体重又会慢慢恢复，今天中午还吃了想吃的Pizza，很自然地晚上只想来点清淡的。感觉对自己的掌控越来越好了。忙着复习考试，体重随它吧，我只负责让身体舒服，精神充足。

改变

乐天欧巴，今天是我用feel good第二个月零10天，不知道自己瘦了几斤，应该是瘦了点，从暴食到现在很少暴食特别欣慰，但是我发现我无时无刻不在吃零食，各种，而且有罪恶感，以前晚上10点多下了自习回宿舍后不会躺在床上吃零食，但现在总想吃，虽然不撑但还是有愧疚感，I don't konw what cause this，这算是纵容吧 但我知道有愧疚感是不正确的但还是不由自主的有，我想改掉晚上吃零食的坏习惯，而且最近买零食花了很多钱，可是我控制不住我自己，what can l do另外开始做重训了，加油(ง •̀ •́)งps:我不想用英文，但触发了自动回复

Sia



隔壁邓二花

开始重训第一天，新买哑铃还没到用2kg代替的，第一天感觉不算累大概是重量太轻，晚上额外吃了三个周黑鸭头，又吃多了，晚上真的不能吃太饱，会睡不着，太辣肚子又不舒服，真是不舒服，下一次可以考虑吃一个鸭头就好啦，慢慢改变身体感受吧，不想吃东西嘴巴又空的时候就不吃，希望能改过来

🐓

乐天，这是下定决心去记录的第一天。这不是我第一天关注你，很早之前在知乎上看见你。之间下了几次决心，却就连简单的记录都没有做到。受够了当一个胖子，胖了19年了，想瘦下来。今天立个flag，向成为一个瘦子前进！

大使

天哥哥，本宝宝来打卡了，最近进入冬季，不怎么好减体重了，所以重训偏多，也深切的感受到了自己真的变结实了，作为一名女汉子，仍旧逃脱不了大姨妈的命运，大姨妈期间，不做运动，今天吃了小时候吃的披萨卷，还是熟悉的味道，不过好咸呐，晚上吃了一个顶配的煎饼果子，我的天，不愧是顶配，好好吃呀，可是太大了，吃不完，剩下一些魂归垃圾桶了，最近一直都很好，不错不错

Monica

我还是顺应身体想法完全放开吧。即使肥到140，换一个健康的我，也愿意。吃饱了还想吃 说明身体缺啊。没什么大不聊了的。节食节了半年一年 暴食几个月就解决了怎么可能 肯定得暴个半年一年才不想暴。不急不急，我一定不会永远暴下去，一定一定有一天不想暴了的。



现在我不追星了= =

只想说，一个半月，腰围小了3个厘米，体重至今未量，因为觉着麻烦，下次得找个时间量一次了

去去

感谢乐天大哥。发现 真的不能有“明天就不吃了”“最后吃一次”这种想法 要不然就会很不开心的贪食而不是感受食物的味道 满足自己 虽然在吃上有点feel bad 但是 所有事情都会好起来的吧 今晚忍耐一下 明早可以更开心的称体重哦

匿名

我就是那个高三节食加运动的那个胖子hhhh 但是后来认识了乐天就没有继续走弯路了 饮食记录和评价一直在继续 觉得这已经成为了我的习惯 重训坚持着【虽然期间有断过 但是最近又重新开始了，喜欢身上紧绷绷的感觉。】 姨妈现在也超级规律!但是还是蛮喜欢吃零食和油炸食品的嘿嘿嘿，可是那又怎样，慢慢吃，细嚼慢咽，体会食物的味道。虽然喜欢吃但也不会天天吃了，自己心里已经清楚。 还有就是以前买奶茶也好，都会很快很着急的喝掉，现在一杯奶茶我居然可以喝一个下午!慢慢体会味道的感觉真的很不错。 虽然期间断断续续有暴食。但到目前为止，我已经有好久好久没有暴食了!虽然体重还是没有到自己的目标，但是慢慢来嘛，加油!

玛格烈特

乐天欧巴 最近男朋友回来一直说我瘦了好多 问我是不是不好好吃饭 我说没有啊 我每顿都吃饱 可开心呢 他就说那你饭量变小了是吧 然后他说他也要减肥 每顿只吃半碗饭 听到这里我似乎想起了我从一百一减到一百二的过程了 每天吃饭就从中间划一道 只吃一半 即使我吃完一半觉得我还能吃一海 就是逼着不让自己吃 唉 传乐天教是件好困难的事 还有个同学三百多斤了 坐家里看电视可以吃掉一箱火腿肠和一箱健力宝 我的天 好想给他传教 等我再瘦一点 大家都说有效果了我再传教 不然我这减肥十年还没成功的人 给人家说什么人家都不会信的

昱君

亲爱的乐天，感谢你的分享：我觉得我在逐渐找回高中时候的感觉，只要觉得饿了就愉快的吃东西，也不去计算热量，只是吃的时候一口一口认真体会食物的感觉，吃饱不吃撑 每天晚上做点重训，早上起来觉得神清气爽，看着镜子里的自己，肉在变紧致，人也轻松了，不用成天计算热量重量感觉真好！freedom！ 一切都由身体做主，不再斤斤计较体重，告诉自己，如果一直都是这个体重，那这就是自己最好的状态，体重只是一个数字，一个数字，一个数字，重要的事说三遍

叫我蚯蚓小姐

乐天大大，很高兴遇见你哦！ 高考天天吃夜宵胖到了120，但是大一的第一个月，就稍微吃正常一点，每天跑步，减了十五斤。 这个非常有成就感，但随后几个月一直在平台期，开始每天只吃小番茄＋健身房，很快又减了15斤。极端的方法，心不是真正的瘦子始终是会反弹回来的，节食成功后便开始暴饮暴食。 于是陷入了节食暴食的恶性循环，同时自己的状态也很差，没有或者说不能认真学习了，因为每天心情都挺差的。 感觉自己在虚度光阴但却无能为力，真的觉得特别孤单，但是还好看到了乐天大大的文章，原来我不是一个人。

开始记录一个多月了，虽然中间有两次暴食，一次催吐，但是和之前一天催吐一两次的频率简直好太多了。 自己想吃什么吃什么，其实我的胃口真的很小，随便吃一点就开始打嗝了，现在体重是102，其实我就算暴食也胖不到哪里去，只是自己太过纠结。

无心插柳柳成荫吧，无意识的减肥，关注自己的食欲和健康，其实我相信慢慢也会瘦下去的。 从初中开始就会咬指甲，但是我去做了个好看的美甲就不再咬了。真的很神奇！复杂的问题有简单的解决方法，记录大法就是这样。 暴食找原因也是想发泄下情绪压力，现在我会去玩玩狼人杀什么的，让自己走出情绪。

今天看了《习惯的力量》 里面说简单的运动，饮食记录均可作为个人核心习惯培养，从而带动生活其他方面广泛的改变。 真心开始管理自己，每天FG，一点一点眼前的一切变的越来越好了。 这个学期开始准备司考和考研，饮食障碍这个问题有很大的改善，不然感觉要耽误太多事了。 真心谢谢我们的乐天大大，考上后绝对大大的红包，大大的么么哒

今天吃什么啊

今天在日报上看到了自己一个月之前的记录，很明显地看到了自己的变化，恩！比我想象的还要多得多！这些天都在忙着复习考试，没有动，肩膀疼腰疼脊椎不舒服。昨天晚上出去操场撒欢。开心！身体得到了舒放！

伪丶小悦悦

乐天！今天来吃心心念念的麦当劳了！和你学习扔了一个面包皮！吃了一个鸡排，还有几根薯条，这三样把我撑死了！以及短期内不想再吃了！还有！果然还是肯德基好吃！

june

乐天 今晚我又暴饮暴食了 爆了碳水 还吃了油腻的生煎包 可是我不后悔 我会暴饮暴食说明我的身体需要食物 我亏待了它 它才会加倍索求的 所以我一定一定不能再亏待它了 我要好好儿对待它 它才会健康的保持一个正常的体重 还有我觉得真的不要逼迫自己做运动 过度运动也是导致暴饮暴食的原因之一 总之 减肥的路要一个人走 我会坚持走下去 直到我成为一个真正的 健康的 不用刻意想去吃什么的瘦子为止 减肥减的是心 我会努力 也感谢乐天和日报 你们让我感到在这条单枪匹马的路上不孤独

👣

夭寿啦这两天疯狂地想吃坚果，而且只想吃坚果。在家里为了找出坚果翻箱倒柜。我猜大概是前阶段遇到乐天之前为了控制体重非常极端地戒断碳水导致了脑力严重受损。现在恢复正常饮食后的这种状态我想大概是身体发出的警报，警告我再作死就要退化成智障了。好了不说了我吃核桃补脑去了。

乐天 我发现 一旦开始记录饮食 就会渐渐发展成一种强迫症 而且一天不记浑身难受。所以现在，有时饭后嘴巴寂寞了，还想抓点零食吃吃的时候，一想到还要掏出手机多记一笔真是麻烦，就兴致大减，拒绝了零食🌚

潘幺幺

我昨晚很想吃松饼，想着吃了晚饭再吃会很不舒服，劝服自己早上吃吧。早上的时候，自制力比较强，只是有一点点想吃。我就问自己，要不要克制一下，选择更健康的食物。后来我还是满足了自己这一点点欲望。令人惊喜的是，我只吃了1片就觉得足够了，没有把他它都吃光。这要是等到我克制自己，直到想吃的欲望越来越强烈，自身感到好委屈，一定会爆发起来然后暴饮暴食的吧。这让我了解，欲望不是用来压制的，而是用来满足的。我总是忽略自己内心里的小小需求，它就一个小孩子，被压抑然后逐渐感到委屈，然后哭闹起来。

田甜田

我是一个身高158cm体重从120斤瘦到96斤的人，我用过拔罐节食吃药任何有关于减肥所有的方法，最近的我96斤(这个体重是在早上我上完厕所，脱完衣服所称的体重)，很多朋友看到我现在的样子都在感叹你怎么瘦这么多太厉害了...我只能笑笑说:不吃呗。其实事实上确实是这样，我一旦早中晚都吃东西那么我的体重将不由我控制，我一想到120斤的我那时候的样子就又开始努力的节食了。

前段时间我就在想，难道我要一辈子都这样吗？我一辈子都只能只吃中午一顿饭吗？那么那样的我会多难过啊，会多难熬，一辈子这样我还会胖回去的。应该你的出现让我看到了我想要的答案，虽然还没有看完你所有文章(完全被你洗脑)不过你的文章已经让我看到了希望，谢谢你，我最近考完英语会努力看的！

honeyyyy

乐天，现在真的好开心，用了你的方法，我现在有瘦5斤，主要是真正弄明白你的意思，还有记录，运动总断断续续的，但是现在生活习惯真的有很大的改变，总体饭量减半了，不是故意吃一半真的就是吃一半就吃不下了，今天买了零食，吃不了就留着以后吃，头一次会剩零食，以前都是全部扫空的，着急把零食都吃掉，你的文章我会看好多遍，一旦发现有问题了就来找文章解答，你的文章已经很详细了，我总结了一下我减下来的原因，就是多思，多问问自己的感受，好吃的东西就吃，不好吃的就不要吃了，吃饱了就停吧，撑着多难受，即使馋，明天再吃一顿吧，又不亏，撑着难受多不爽，多爱护自己的身体

Rexace

18天了，没有任何运动，从88kg减到82.5kg，嘿嘿！这才是健康合理，行之有效的方法。

離

乐天，以前靠健身加控制饮食，到最后轻是轻了，人却变得对食物极度缺乏安全感，对蛋白质膳食纤维和碳水极度严格，逐渐产生一种多吃一口都会长胖的病态心里。