此刻，当我回想起刚刚结束的初级体验班的团体体验，仍然会感觉到心里暖暖的，当然也会觉得腰有点酸，因为坐了整整两天。
这个团体属于亚隆团体系列培训体系的体验课。我选择的是线上团体，两整天，每半天三场，每场1小时，一共12场。
本来我对初级体验班的课程不抱有太大的期待，因为我已经体验过深度成长课，每月三天，一共九天的线下团体体验。在那一次课程当中，我处理了我的权威的议题。
因此抱着完成任务的心态进入团体，没想到却出现了让我意料之外的情况，我在团体当中居然忍不住痛哭流涕。我感到哭泣的点，并不是因为团体中有人攻击我，而是因为委屈，因为没有被看见。
一、团体体验的个人收获
在团体刚开始的前半段，1—6场，我都在用我惯用的方式参与团体，我最擅长的方式就是用相对中立的方式去共情他人，支持他人，回应他人。也被观察者注意到，称我“在岸上”。
第七场的时候，我整场都没有说话，而团体中没有一个人提到我。我看到TA们都在交叉互动和感谢，心中升起一种委屈的感觉。就算我中间离开，关了视频也没有人注意到。我当时在想无论我做了什么努力，好像我在团体当中就是一个小透明。我在生活中有时也会有这样的感觉。
第八场的时候，带领者主动询问了另一个成员的感受如何，并提到他的线上背景变了。顿时我的委屈更加的强烈，因为其实我的背景在这一轮也变化了，但是却没有被带领者注意到。我憋着一股气，什么也没有说话，并且我的身体也往后仰了，离视频比较远。我知道我该说点什么，但这次我决心不做一个“乖孩子”。
直到第八场快要结束的时候，有一个成员q到我的名字，她说注意到我这几轮一直都没有说话，想知道我怎么样？
顿时我感觉特别的感动，随后我就向团体诉说我的委屈，一种强烈的委屈的感觉上来，眼泪鼻涕都下来了。我直接表达对带领者的不满，还对团体其他成员表达了我没有受到关注时的失望和委屈。也表达这可能是我的个人议题，我习惯于做一个“乖孩子”。也常常会在原生家庭中，承担照顾者的角色，我家是多子女家庭，而我可以说是非常懂事的那个，是父母的好帮手。
从此刻开始，我成为了团体的中心。几乎所有的团体成员都表达了他们对我的支持，还有一个团体成员说，如果在生活当中，他要选择一位做朋友的话，他会选择是我。还有成员表达我在前几次给他的支持，给了他很多的勇气。还有成员告诉我，她其实一直在关注我的情况，只是没来得及说出来。
我接下来流下的是感动的泪水。我看到原来是有人在注意我，关注我的，我之前支持其他成员的努力也没有白费。在此也获得了“矫正性情感体验”。
在接下来的团体中，当我去关心其他成员的时候，有两个成员特意提醒我：如果不做乖孩子，你可以此刻在团体中怎么做？我也非常的感谢他们。
总之，在这次团体体验中，处理了我另一个核心议题，或许也是每个人都希望的：被看见，被关注，被照顾，与人亲密。
我学习到：“乖孩子”不是唯一的与人链接的方式，可以扩展多样的方式。
比如其他成员所做的：
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表达真实的自己（尽管可能暂时让他人不悦），但成功的处理冲突后，是更深的链接和相互了解。
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主动说话，勇敢的自我暴露，主动询问其他人对自己的看法。
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在别人说话时，主动好奇地去询问对方更多的细节。
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表达自己的看法，给予建议。建议不重要，但给予建议的过程内含与人链接的动机，也会被对方接收到。
我现在深刻的意识到团体的重要性，每一场团体与不同的成员在一起，不同成员的特征会激发我们不同的议题，而我们的各个部分在团体体验当中也能够得到处理。
我开始期待下一次体验培训了。
二、作为团体带领者的技术收获。
1.人际层面干预：增加人与人之间的链接
用提问的方式去增加个人与个人之间的连接。这些提问或许会让成员之间产生更深的积极情感，又或许会触发一些冲突，但正是由于这些可以让成员之间增加交流而产生更深的链接，为团体凝聚力打下更好的基础。
比如：
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在团体中，谁让你更加踏实？
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谁的表达让你觉得更加温情？
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在团体里喜欢什么？
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你会担心谁接不住，谁接得住？
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什么时候会困，什么时候不困？在谁说话的时候？
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你在团体中跟谁最亲近？跟谁最远？
2、团体层面干预：
1）照顾到团体所有成员
特别是在团体刚开始的前5到6场。要关注到团体整体的现象，关注到每一个成员。特别是沉默者和游离在外的成员他们的感受。
比如：
2）及时化解冲突与投射：透过你看到他，但你是你，他是他。
团体发生的事情都与整个团体有关，特别是产生的冲突。团体中发生冲突往往是由于团体是一个多棱镜的原因，来到团体就是来到了一个可以照见自己多个方面的的镜箱里。
换一种说法：团体每个成员带着各自的特点不管是长相，名字，性格，说话特点，语气等。都有可能引发团体中不同成员不同的投射，而这些相互交织的投射就有可能引发冲突。
因此，在团体早期要及时的制止冲突，并将冲突理解为团体整体动力，理解为不同的投射，并恰当的引导向带领者，从强烈的情绪引向理性的思考。
这样化解冲突的经验，可以让团体更有凝聚力，让成员更加信任带领者，更愿意更深的自我暴露。
比如：
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你直接对我说出来，有什么情绪和不满？
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刚刚发生了一些冲突，我想把大家拉回来。看看自己这里发生了什么？刚刚这个冲突过程当中，你们分别有什么样的感受？有谁能说一说？
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好像团体的很多声音在你的身上呈现了，你很辛苦。
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有些突然，请稍等一下，让我们看看发生了什么，我还有些不明白，其他组员有想说什么吗？
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稍等一下，感到不舒服，可能不一定是对方，也可能是我或者其他人？我很想听你的不舒服是什么？你感受到了什么？你想要什么？
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此刻大家有什么感受？
3、个人层面：
1）关注每一个人的非语言行为
由于是线上团体的局限性，通过屏幕我们只能简单地看到背景以及个人状态的信息。但是这些有限的信息是非常重要的，可以帮助我们去理解这个成员这一刻的状态是什么样子，以及他是否有一些未表达出来的部分。
