你是不是也过了一个假年？

刚刚休完年假的小编，还沉浸在休假的悠闲中乐不思蜀~本想借着年后综合症，再放（chi）纵（he）两天。

但是，命运总是喜欢给你当头棒喝，

于是它让小编看到了何炅发的微博~

What？？！！

过个年居然有人还瘦了！

宝宝整个人都不好了~

毕竟小编过完年可是长了5斤！

5斤呐！

可能小编才是过了一个假年~

休个假光长肉了，

平均一天半斤的增长速度，

难道过年吃的是饲料？

要说现在也过了那个只有过年才能吃到好的的年代，

怎么能过个年能胖成这样？

于是小编认真地反（bai）思（ke）了一下，

发现小编可能是个喝水都会胖的体质~

什么是喝水都会胖体质呢？

就是吸收太好，而消耗又太少~

用专业一点的名词说就是，

消化吸收太好，

基础代谢率 又低~

基础代谢率是指基础状态下，

体内只用于维持基本的生命活动的能量代谢率。

个体差异很大。

基础代谢高的人体消耗的能量也较多。

这就意味着，

两个 基础代谢率不同 的人，

吸收相同的营养，

基础代谢率低的那个人会比另一个人胖~

看到这里大家可能会明白一点，

一个提高减肥效率的途径就是 提高基础代谢率。

影响基础代谢的因素有很多，

包括 性别、年龄、健康、肌肉含量 等等。

一般来说，男性的基础代谢率比女性的基础代谢率高。

年轻人比年长者基础代谢率高。肌肉含量高的人比肌肉含量少的人，基础代谢率高。

而提高基础代谢率，是一个 从内而外 ， 从量变到质变 的过程。

第一，你需要 保持良好的睡眠习惯 ，熬夜不仅会让你的皮肤变差，最重要是会让你的基础代谢率降低。

第二， 减肥最不可取就是节食 。节食不仅损害肠胃，破坏身体机能，还会降低基础代谢率。正确的做法是，按照平衡膳食 正确摄入能量，以及少食多餐 ，这样有利于提高基础代谢率。

第三， 通过器械运动来增加肌肉 。肌肉的增加有利于提高基础代谢。

第四， 要保持健康规律的生活方式 ，不能今天吃早饭，明天不吃早饭，健康规律的生活不仅能保持基础代谢率，更能改变你的形象气质哦~

最后， 改变基础代谢率是一个较长的过程，一定要坚持~

今年的目标就是加油把基础代谢率提高，希望大家也能做个干吃不胖的人儿，可能还会越吃越瘦，简直不要（sang）太（xin）开（bing）心（kuang）！

动动手指 点击下方广告，

打赏小编一分钱！

感谢~感谢~感谢~