大自然的一串串数字总能引起人类的敬畏之心：
身体中的水完全更新一次需要一周
在整个人体中，每分钟有1亿个细胞死亡
成年蓝鲸的主动脉直径约23厘米，比你大腿还粗
男人一生只能射精
6000次
女人一生只能排出
400个
成熟的卵子
等等！最后这两个数字真的吓到我了。
孤单寂寞的日子里，男人总忍不住用一部“小电影”和右手缓解焦虑的情绪。当自慰频繁的时候，会担心自己“精尽而亡”。
而女人，每个月总有来月经的几天，心中想着：随着年龄的增长，卵子会不会随之衰减。
看来，身体也有极限，再也不敢肆意“挥霍”了……
事实真的如此吗？小编请教权威专家，让你吃颗定心丸。
网上有说法称，性生活或自慰频繁的男人，最终精液会枯竭。还有人估算，男人一生平均射精6000~7000次，之后就会“一蹶不振”。
其实，这是一个误区。
男性从青春期开始，睾丸就开始产生精子。1克睾丸组织每天可以产生上千万个精子。
睾丸就如同一个“精子工厂”，会
24小时不眠不休
地为你制造精子。
也就是说，一个身体健康男性的生精功能是可以伴随一生的，只要有正常的激素水平和睾丸功能，就会有精子源源不断地产生。
适度排精，可以缓解由精液蓄积形成的膨胀感，能够达到释放性压力、愉悦身心的目的。
一般来讲，性生活频率以排精第二天不出现腰酸、腿软、头晕、乏力等不适为佳。
盲目禁欲不但不利于身心健康，还会影响性功能，导致性器官过早衰老。
精液量太多不行，太少是病；精子密度低影响生育，“人口稠密”的也会导致不孕不育……精子这么高危，怎么做才能保证它们的健康？
多吃绿色蔬菜、各种水果、全谷类食物、牛羊肉、坚果、三文鱼等鱼类、 牡蛎等贝类。
高温会直接伤害精子，抑制精子生成。男性要少去桑拿房、蒸气浴室；不要养成穿紧身裤、将笔记本电脑放在腿上等习惯。
避免接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质。
男性过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。推荐跑步、跳绳、游泳和骑车等有氧运动。
吸烟让精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加，百害而无一利。
酒精会让精子头部的顶体酶提前释放，使精子丢了“钥匙”，造成受孕困难。
刊登在英国《每日邮报》上的一项研究指出，年轻男性睡眠不足还会导致精子数量锐减三成。成年男性最好每天睡够6~8小时。
女人一生排出的卵子数目是固定的，这点没错，但你可能忽视了这一点。
卵子是由我们通常所说的女性性腺——卵巢产生的。
出生前，卵巢中已有数百万个初级卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个初级卵母细胞了。
初级卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出到输卵管。
虽然女性一生中要排出
400 多
颗卵子，但这只占总卵泡数目的 0.1%，
卵泡
是卵子强大的后备力量。
所以，卵巢还是有这家底的，不会轻易用完。
经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。月经期间可多吃菠菜、动物内脏；经后注意进食一些鸭血汤、猪肝汤等食物。
过度节食、滥用减肥药会使卵巢功能减退。一般节食4天的女性，体内激素分泌就开始异常。
反复人流，不仅伤子宫，还伤害卵巢。保护卵巢，尤其应注意科学避孕。已有子女暂无生育要求的，若有痛经，建议口服避孕药。
熬夜失眠会使卵巢的激素分泌失衡，导致卵巢功能减退，引发卵巢早衰，甚至提前闭经；还会增加卵巢癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌风险。
体育锻炼可帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。推荐慢跑、瑜伽、游泳等。
压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
▲
