嗨，大家早上好呀，今天是依旧疲惫的葡萄~
不瞒你们说，葡萄国庆假期的劲儿还没缓过来，假期熬夜通宵、旅游聚会、游戏嗨歌是一样没少，毕竟是好不容易才有的长假期，实在是舍不得浪费，结果现在感觉整个人的身体和精神都被透支了，过了这么些天都没缓过来……
抱着找一些恢复精力的办法去刷🍠，结果你瞧我发现了什么！一种号称可以快速回血的方法——打「大蒜针」！
这立马引起了我的好奇。
「大蒜针」是流行在日韩的一种营养疗法，一些人发帖现身说法：压力大、身体过度消耗之后打了确实感觉恢复了不少……emmm，凡是「简单高效、立竿见影」就值得警惕，来吧，打假小卫士葡萄上线，咱们来看看它到底是个啥东西！
韩国《亚洲日报》进行的一项调查发现，超过一半的年轻人在过度工作的压力下感到身心疲惫。所以更多人开始对各类保健品以及能快速缓解疲惫的办法感兴趣。
工作压力来一针、精神不振来一针、失眠来一针、宿醉来一针……简单又方便的打针成了韩国人常见的保健方式。
从某书上搜索「大蒜针」会发现一些真人分享：
「真的有用！非常缓解疲劳」
「打完后确实感觉身体没那么虚，有劲了」
「疲劳无力感好像的确消失了至少80%」
「简直是脆皮的救赎」
「韩国人进化掉睡眠的秘密」
……
真的有这么神吗？看到这你是不是也和葡萄一样发出了质疑？
仔细看会发现，这些分享的博主基本都是在韩留学生，或者去日韩旅游、做美容项目才体验的，也就是说大蒜针在国内还不怎么流行，基本覆盖在日韩地区。
而且，除了大蒜针之外，还有「白玉针」「灰姑娘针」「维生素针」「胎盘针」等其他针对不同需求，有着不同效果的针剂……
这些针剂里面都是什么呢？
大蒜针，虽然叫大蒜针，但并不是用大蒜提取物制成的，而是味道像大蒜才因此得名，它的大蒜味来自维生素B1，里面可能含有部分B族维生素、维生素C、葡萄糖等，可以起到抗压、缓解疲劳的作用。
B族维生素嘛，在帮助机体维持神经元功能、调节心理认知、助力消化等方面起着重要作用；维生素C抗氧化、提高免疫力；葡萄糖注射液就不用说了，补糖补液补充能量，有些小伙伴天天嘴上说抗糖抗糖，结果打一次大蒜针直接回血几百毫升，惊不惊喜？
说白了，不管是「大蒜针」还是「灰姑娘针」「胎盘针」，它们其实都是营养针。
这些营养针的药剂通常包括液体维生素和生理盐水的混合物，一袋约50~250毫升，通过静脉直接注入体内，从而起到缓解疲劳、补充维生素、提高免疫力，甚至美白嫩肤等功效。一针营养针价位约为100元到500元不等。
打营养针在医学上称为：静脉营养疗法（Intravenous nutrient therapy）或者静脉注射维生素疗法（Intravenous vitamin therapy），是一种将高浓度的维生素和矿物质直接注入血液的方法（虽然叫打针，但其实就是输液），与人们通过食物或补充剂获得维生素和矿物质相比，可以快速吸收更高剂量的维生素和矿物质。
这种疗法最适合那些因为不能摄入足够的食物或因疾病而无法吸收营养素、无法获得足够维生素和矿物质的人使用；也适用于癌症治疗、关节健康和生长治疗。如今已经扩展到了美容医学，衍生出来更多的医美项目。
首尔的一家整形外科诊所在其网站上指出，「灰姑娘针」「大蒜针」和「胎盘针」是最受欢迎的。
「灰姑娘针」富含抗氧化剂，如硫辛酸和维生素C，据说它能减少氧化应激，延缓衰老过程。
「大蒜针」富含维生素B1，据说可以缓解疲劳，特别是对那些失眠的人。
「胎盘针」含有来自胎盘的各种成分，包括氨基酸，号称能帮助中年妇女恢复皮肤弹性。
既然有这么多人尝试，也有医学背景，而且一些人也是在韩国的正规医院打的，那打营养针，是不是真的可行呢？
毕竟作为一个合格的打工人，确实急需恢复体力、脑力的妙招啊！
虽然在医学上确实有这种疗法，但就像我们上面提到的，它有特定的适用人群，而对于不缺乏维生素等营养的普通人来说，很少有研究证明静脉营养疗法或任何其他形式的高剂量静脉维生素治疗，对不缺乏维生素或矿物质的人存在有效性。
此外，目前还没有什么公开证据能表明这种疗法对任何严重疾病或慢性病都有效。
并且，盲目采用静脉营养疗法，还会有一些副作用：
对于血液中镁或钾水平异常的人，输入含镁（或不太常见的钾）可能导致心律失常或肌肉无力等问题。
对于患有心脏病或高血压的人来说，大剂量的维生素注射可能导致体液超负荷，这可能会对肾脏、大脑或心脏造成永久性的损害。
如果输液过快，可能会降低血压，从而导致头晕和昏厥。
根据一些研究报告，输入维生素和矿物质的组合可能导致抑郁症、失眠和胃部不适的症状。
过量的维生素和矿物质是有害的。例如，大剂量的硫胺素，可能引起过敏反应，此外，高剂量的维生素b6可能会损害周围神经。
另外，对于孕妇和哺乳期妇女静脉注射维生素治疗的安全性尚未有相关研究。
在网络搜索相关帖子的时候，葡萄也发现了出现不良症状的真人案例：
所以，出于安全性考虑，健康人应该避免使用静脉注射维生素治疗。
那我们应该如何科学的缓解疲劳，改善身体状况呢？
不要报复性熬夜！不要报复性熬夜！不要报复性熬夜！早睡早起，尽量保持充足的睡眠，如果实在不能保证睡眠时间，那就尽量保证睡眠质量！比如睡觉1小时之前低强度锻炼轻度锻炼、冥想、盖重一点的被子、建立睡前仪式等等。
我们之前也写过很多关于睡眠的研究以及改善睡眠的方法，感兴趣的可以点这里看看！
每天尽量合理安排饮食，保证营养素的摄入，可以参照《中国居民膳食指南》进行补充。
另外，大部分维生素都可以从日常饮食中获取，水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类里面都含有维生素，不需要太焦虑，也不一定非得额外补充。
多呼吸新鲜空气，接触大自然，能够让身心得到放松！公园20分钟效应，可以作为日常放松、缓解疲劳的一大方法。
适当的运动也是不可忽视的一点。当然最主要的还是出现身体问题及时看医生，专业的事交给专业的人，希望大家都能拥有好身体！
好啦，今天的文章就到这里啦~
早安，我爱这个世界。
[1] scmp.Burned-out South Korea and China youth embrace nutrient IV therapy to boost energy[EB/OL](2024-10-03)[2024-10-14].https://www.scmp.com/news/people-culture/trending-china/article/3279770/burned-out-south-korea-and-china-youth-embrace-nutrient-iv-therapy-boost-energy?module=perpetual_scroll_0&pgtype=article
[2] merckmanuals.Intravenous Vitamin Therapy (Myers' Cocktail)[EB/OL](2024-03)[2024-10-14].https://www.merckmanuals.com/home/special-subjects/dietary-supplements-and-vitamins/intravenous-vitamin-therapy-myers-cocktail
[3] 中国居民膳食指南.[EB/OL][2024-10-14].http://dg.cnsoc.org/
[4] 南方周末.不婚不育不睡觉，韩国人卷到靠打营养针续命？[EB/OL](2024-09-11)[2024-10-14].https://mp.weixin.qq.com/s/GgLpvlA7ti0-NPt4BvXUjg
