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下背部徒手训练四式,消除腰部赘肉的绝招!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-01 17:26

正文

简单,但是最管用!

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


人们常说的“腰”

其实就包含下背部肌群

当有人说自己很胖,腰腹有赘肉时

就只知道练腹,却忽略了背面

更重要的是

当你的下背部力量不足

就无法完成高强度的训练

减肥效果也就不会好

那今天,MAX就带来一套动作
用来提升你的下背部力量

只有四招,却非常好用!



虽然没字幕,但是能看懂

注意事项:

动作过程中,速度要慢

要感受腰腹的发力

注意力集中,双手不要过度借力

一共四个动作

每个动作10~15次,整体重复1~2轮


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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