主要观点总结
文章主要讨论了生活的态度和行为习惯对人生轨迹的影响，包括健康生活方式的选择和坚持的重要性。文章强调了睡眠、读书和运动对于个人成长和健康的重要性，并通过不同人物的经历说明了这些习惯的积极效果。
关键观点总结
关键观点1: 良好的生活习惯对个人成长的重要性
文章通过讲述不同人物的故事，强调了良好的生活习惯如早睡、读书和运动对于个人成长的重要性。这些习惯能够帮助人们保持身体健康，提高精神状态，并提升人生境遇。
关键观点2: 睡眠的重要性及实践方法
文章指出睡眠对于身心健康至关重要。通过讲述李彦姃的经历，强调了改变生活方式从早睡早起开始的重要性。同时提到了一些实践方法，如晚上关闭电子设备和听舒缓音乐来帮助入睡。
关键观点3: 读书的意义和价值
文章通过罗翔老师的经历，强调了读书的意义和价值。读书不仅能获取知识，还能帮助解决问题和提升认知。书籍赐予的智慧使人勇敢面对挫折和命运。
关键观点4: 运动对身心健康的影响及实践建议
文章提到运动对身心健康的重要性，通过成功人士的经历说明了坚持运动的好处。同时给出了切实可行的运动策略，如保持适当的心率、采用“运动+学习”的模式等。
正文
主播 | 帆书 · 赏新晴
“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。”
很难相信，过完今天，2024就年只剩100天了。
这大半年里，你过得还好吗？收获了什么？又失去了些什么呢？
真正拉开差距的，不是命运的参差，而是我们的判断与选择。
在不确定的生活中，做确定的自己，最好的生活方式，无非是没事早睡觉，有空多读书，平时多运动。
作家陈丹青曾说：
成年人的世界里，总有扑面而来的压力，数不清的烦恼。
曾经的她，是一台连轴转的“生存机器”，马不停蹄地求学、工作，穿梭于各地，生活里没有一丝喘息余地。
渐渐地，社交应酬让她应接不暇，手头的事情堆积如山，她只能压缩休息时间，熬夜通宵成了无奈之选。
可时间久了，她发现自己越来越颓废，精神萎靡，情绪暴躁，身体也一路亮起了红灯。
更糟糕的是，她失去了创作灵感，还在自我怀疑中，结束了本应幸福的一段感情。
生活全盘崩溃后，李彦姃开始了自救。她停下所有的工作，从早睡早起开始了对自己的调整。
晚上，她早早关上电脑和手机，泡一个热水澡，听一首舒缓的音乐，就安然入睡。
第二天，她发现精神百倍的自己，足以消化内心的焦虑与挫败，也能有兴致去做点自己喜欢的事。
6个月过去了，李彦姃在休养生息中完成了自我疗愈，她有了更高的创作热情，举办了一次小型画展，还出版了一本畅销书。
白天忙得团团乱，到了晚上，即使已经很累了，还强撑着精神，要么进行低效的学习或者加班，要么沉迷娱乐，打游戏、刷视频。
成年人的世界，从来不缺麻烦，但无论什么事，都不值得我们拼命熬夜，透支健康。
在豆瓣“早睡打卡”小组中，就有不少人感慨睡眠的重要性。
有人说：有时候被工作中的难题绊住，逼自己通宵解决，可结果越搞越乱，反而是饱饱地睡一觉之后，思路清晰了，效率提上来了；
也有人说：
熬夜是一种“瘾”，必须靠自律戒掉，否则身体变差，心情焦躁，运气也变得不好。
快节奏的生活中，夜晚成了反刍情绪的出口，我们太容易辗转难眠。
没事早点睡，像春雨里的树苗，学会为自己汲取生命能量，才能为每一个忙碌的明天，加油续航。
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2024年最后100天，
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第三个人有点与众不同，他拿起一本书开始看，不知不觉间，锁悄然打开，而他也沉浸在阅读的喜悦中。
如果说我们的大脑是个仓库，知识就是仓库里的工具，能帮我们解决人生的各种问题。
出生于小县城的他，童年里总是与孤独相伴，但他酷爱读书，能在书籍营造的避难所里，实现自洽。
长大后，他一路读书，一路向上攀爬，直到取得博士学位，留校任教，过上了同龄人羡慕的生活。
然而，罗翔有着更高级的理想，他希望为弱者发声，为正义代言。
除了法学，他对文学、哲学广泛涉猎，并将自己所学所想，用幽默风趣的段子，分享于网络，产生了巨大的社会影响力。
2020年，罗翔在B站爆红，但他却有着清醒的自知，表现得“诚惶诚恐”。
即使后来他的言论被某些网友恶意揣测，受尽批评与诋毁。
他也没有因此沮丧颓废，而是将更多精力投入到阅读和分享读书心得之中。
在“罗老师法律小课堂”上，曾有人问：我们读书，到底为了什么？
罗翔说：
读书能获得知识，能帮你找份好工作，能助你实现阶层跃升，但读书最大的意义，是给人勇气，应对挫折，接纳命运。
读哲学，与世界顶级智者交谈，拓宽思想维度；读历史，感受时代激荡，探知人心人性；读诗歌，欣赏风花雪月，提升美的感知……
你看过的每一个字，都将内化为心中的光源，照亮你的前世今生。
无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似认知的东西。
他从33岁时开始长跑，每天10公里，每年跑一次马拉松，而这一坚持，就是30年。
他曾感慨，跑步带给自己的远不止强健的身体，还有心灵的安抚与智慧的提升。
每次运动完，他精力更充沛，头脑更清醒，不管做什么，都极有效率。
“力学之父”钱伟长，是“清华长跑五虎将”之一，跑步、踢球，样样在行，还曾代表中国参加菲律宾远东运动会；
“当代神农”袁隆平，年轻时擅长游泳，曾获湖北省亚军；年纪大了以后，仍坚持打排球；
还有钟南山院士，体育成绩更出众，曾打破400米栏的全国纪录。
从这三位泰斗级人物身上，不难看出，常年运动的人，更容易全身心投入事业，取得成就。
点赞最多的回答是：“每天跑1公里。你会发现，你未来的所有成就，90%都和这个习惯有关。”
每一次运动，都是一场与人性的较量，是行动打败幻想，是自律打败安逸，是坚持打败颓废。
我知道坚持运动并不容易，需要一个人有足够的意志力，更要有科学的指引方法。
自媒体人@周岭，在成名作《认知觉醒》中，就给出了一些切实可行的“运动策略”。
他说，有效的运动并非高强度地折磨自己，也不是在户外闲庭信步，而是保持适当的心率。
除此之外，周岭提出了
“运动+学习”
的模式，因为运动后的两个小时，最适合进行高难度的脑力活动。
也就是说，运动不仅能健身，还能健脑，有助于我们清醒大脑，坚定行动。
当你把跑步、打球、登山、瑜伽……安排进日常生活，你会感到一股向上的力量，由内而外散发全身。
有空多运动，你流的每一滴汗水，都是对抗岁月的良药；你的每一次抬腿展臂，都拓宽了生活的流域。
每到一年的后半段，我们总不免对岁月，生出些许感慨。
或许是对过去的复盘总结，或许是对未来的规划展望，亦或许是对自己的反思审视。
