减肥与人之间的爱恨情仇，
每天都在上演。
虽说生命在于运动，
可问题是，咱是懒人啊！
肉体上对减肥的渴望，
和精神上打死也不动的执着，
每天都在PK，
精神往往胜出，
肉体频频OUT。
那么有没有什么专为懒人定制的减肥瘦身大法?
网上这些年来一直流传
“过午不食”减肥法，
是鬼扯？还是靠谱？
真的像绝世秘籍金庸桥段
那么简单、粗暴、有效？
过午不食，晚饭不吃，对健康有好处吗？
当然没好处。
“过午不食”，实际上是佛家戒律，这个“午”，是指正午，大概是中午11点到下午1点这段时间，过了这段时间，就不能吃东西了。
网上有人讲，古代人就不吃晚饭，实际上这是胡说。翻翻古书，很容易找到古代人一日三餐饮食习惯的证据。
上古时期老百姓普遍是两餐制，一天两顿饭。第一餐叫“朝食”，大概是上午9点吃；第二餐叫“脯食”，大概是下午4点吃。《孟子》里讲“饔飧而治”，饔就是朝食，飧就是脯食。这么吃，主要是当时生产能力低下，粮食有限，不得不这么吃。
所以说，网上所谓古人都是一天两顿的说法，很滑稽。古人也是人，肚子饿了也难受，有条件谁受那个穷罪。
说回营养去，从现代医学的角度讲，不吃晚饭也没好处。
首先，一餐混合膳食消化吸收的过程，大概是4-6小时，刚好适合一日三餐。而且，人体内消化酶的分泌，也有早、午、晚的节律性。
另外，不吃晚餐，中午之后就不吃东西了，从大概12点到转天上午8点，整整20个小时不进食，这才真叫吃饱了撑的。
其次，两餐之间间隔时间太长，从保健的角度讲，对免疫功能、对大脑，和对心脏均有不利影响。
两餐之间间隔时间太长，也不利于稳定血糖。低血糖会导致应激激素浓度升高，比如糖皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素等等。
所以，该吃不吃，绝对不好。过午不食，不是养生，是毁身体。
当然，用这种方式减肥，体重掉得很快。但这种减肥法，不是什么高科技，傻子也能想出来。干脆连早饭都不吃，一天一顿，瘦的更快。
问题是，这种靠挨饿减肥的方法，是以损害身体健康为代价的，一票否决！
另外，有所谓首席营养学家讲，“晚上人体不消耗热量，不需要吃东西。”这种错误太低级了，夜间人体怎么会不消耗热量，晚上人体也要维持体温和免疫功能，大脑活动照样活跃。
退一万步讲，晚上睡觉了，人难道可以不用心跳不用喘气？
有人说，减少热量摄入，有助于保持健康。这话可能是对的。因为到目前为止，唯一确定能延长生物寿命的方法，就是大幅度减少其热量摄入。
这类实验在20世纪30年代就有，在不会导致营养不良的情况下，把食物热量降低到平时的1/3，能多活4年，比正常寿命延长了50%。
有些人也在践行这种方法，保证基本营养的情况下少吃东西。至于效果如何，目前还没有系统的研究结论。
但即便这种方法有效，减少热量摄入，不代表不吃晚饭。这是两个概念。
想靠少吃保健或者减重，可以每餐都减少热量摄入，一天三顿，该吃还是要吃。“过午不食”的饮食方式，认为并不具备宣传中的好处，反而弊端颇多。
所以，
你需要做的只有——
告别一切理由，
管住嘴，迈开腿，
让自己瘦下来。
所以，小编为想要减肥的伙伴们
惊喜挑选了一套不累效果却很好的瘦身操
5个动作+一把椅子，
腰腹腿都练到了！
简直不能更完美！
动作非常简单，放好椅子，右脚放在椅子上，放好后身体向下蹲，直至左脚呈90%后起身，单侧做12个，然后换另一侧也是12个。
这个动作就显得比较轻松点，双手撑在椅子边沿，左脚往后抬，与地板水平即可，然后换右脚，一侧12个。
这个动作和上一动作稍微有点区别，看起来很像，但是在做这个动作的时候腿部动作是一样的，但是身体上半身尽量往前弯曲，这个动作重复15次。
左脚站在椅子上，右腿往上抬，呈90%后返回原处，一侧做12个，然后换另一侧也是12个。
最后，小编想说的是，光靠运动来瘦身，效果还是比较慢的，最健康合理快速的瘦身方式当然还是
“营养+运动”的完美结合啦
。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。
减肥是一门科学，需要系统的指导
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