超值5合1-Gray Cook《纠正性训练系列》研学营

医疗保健通常侧重于管理慢性疾病，而健身主要关注运动能力提升。

Gray Cook 提出了“功能性健康 （Functional Wellness） ”的概念，作为评估和管理个人全面健康的整体方法。

功能健康概念的开发是为了填补这一空白，它提供了一种系统的方法来评估和解决可能影响个人身体、心理和情绪健康的各种生活方式因素。

功能性健康筛查专注于在所有的健康领域“足够好 （good enough） ”，而不仅仅是提高运动表现，旨在帮助个人预防不必要的风险，纠正功能障碍。

#讲师简介#

Gray Cook是美国职业理疗师和骨科认证专家，也是职业认证力量与健身专家，是一位专业壶铃运动教练员。他是功能性运动系统 （FMS） 的创始人，促进了功能性动作筛查和评估概念的发展。他专注于健身、体能、损伤预防和康复的前沿领域。

• 髋铰链问题的评估与筛查
• 解析后链问题与肌肉张力的关系
• 13个髋铰链练习的详细讲解与实践

• 肩部灵活性障碍的识别与评估
• 渐进式训练过程的介绍
• 肩带稳定性与组织灵活性的重要性
• 不同脊柱姿势变化对肩部功能性运动的支持

• 灵活性和稳定性不对称的识别
• 旋转模式中的核心不平衡问题
• 滚动、上拉下劈等旋转练习的实践

• 深蹲模式丢失的原因分析
• 多关节屈曲和核心肌群支持的评估
• 从基础到功能的深蹲模式练习

• 平衡的重要性和基础理论
• 功能性动作系统中的平衡评估方法
• 12种平衡练习的演示与实践

• 改善髋铰链功能，解决后链紧张和不对称负重问题，提升动作协调性。
• 提升上肢灵活性，优化肩部运动，增强整体运动能力和日常生活的舒适度。
• 纠正旋转模式中的不平衡，提升核心力量和协调性，增强动作灵活性。
• 恢复和优化深蹲模式，强化下肢力量和稳定性，预防运动损伤。
• 增强平衡能力，提高步态稳定性和移动效率。

营期优势：

⭐️ 将 5 个独立课程进行合并，相较自己独立学习，在营期中会更加系统、完整地了解课程内容。

⭐️ 群内章节细致解读，重点内容逐字逐句解析，彻底理解重点难点。

⭐️ 优秀助学团队，营期内配置1名班主任指引督促学习内容；11名FMS星级教练，4名FMS官方认证助教，1位动作学苑课程助教为您在线答疑。