日课｜腰痛做这个动作会痊愈的

明·罗洪先《万寿仙书》：肚腹着地，脚手着力朝上，运气十二口，手足左右摇动三五度，复坐定气行功，或十四口。

不要低估古人智慧。我有一次腰疼下不来床，练了一会腰就好了。腰疼没办法时尝试练练，节省银子办大事，没效再去找医生。@针灸匠张宝旬

配图来自 《活法儿2018尊生日历》

这个动作古籍上称作「白玉蟾虎扑食形」，又有个昵称叫「小燕飞」，腰部不适、腰酸背痛腿软都适合坚持练习，以自己感觉舒适为度，不要拉伤。但要注意如果有劳损或者脊柱毛病，最好请教医生。

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