1、与痛苦共处，与它对话，抚摸它，驯服它，接受它，让它变成你的一部分。
2、世界上根本没有天长日久这回事儿。每一段关系都有始有终。
3、如果婚姻是一所学校，那么离婚就是一场毕业典礼，离婚证就是你的毕业证书。
我从不回头，亲爱的。因为它会干扰我，让我无法全心关注当下。——衣夫人（超人总动员）
以下问题来自电话咨询记录：
布老师，上次与你咨询过后，我认识到了我的婚姻已经是无可挽回。然后我开始了离婚的漫长过程。经过几个月的努力，我的离婚手续已经办妥，财产分配已经结束。到了说再见的时候，我看着孩子的爸爸收拾行李离开家，心里还是觉得非常的难受。另一方面，我对未来还是很茫然。虽然金钱方面没有问题，但是我还是不知道该怎么过下去。所以我特地约一次咨询，希望能听到你对我未来人生的指导。
以下是我的回答：
你好！恭喜你走出了这场痛苦的婚姻。你战胜了自己的依赖感和恐惧，战胜了内心的剧情，选择了对自己，对孩子的未来负责的人生之路。所以这是你人生的一次胜利。应该好好庆祝一下。
但是可以感觉得到，你的心里还存在着痛苦和茫然。实际上呢，解决痛苦的方法也是非常简单：与痛苦共处，与它对话，抚摸它，驯服它，接受它，让它变成你的一部分。
因为任何的痛苦，都是有两层。第一层是客观的生理感觉，第二层是对于这种客观生理感觉的主观解读。例如你看到前夫拖着行李箱走出家门，你感觉到胸口一阵疼痛，像是有人锤了你一下。这是一种生理感觉。这种感觉是客观存在的。
但是仅仅有生理感觉，并不会使你痛苦。使你痛苦的是你对这种生理感觉的解读：我要被丈夫抛弃了，我要成为一个没人要的离婚女人，我的孩子就会没有爸爸了，我的未来怎么办，别人会怎么看我？等等。
事实上你没必要这样解读。你明明知道：并不是你被丈夫抛弃了，而是你主动选择了终止这个有严重问题的关系。离婚女人有很多，有的仍然很开心，也有人爱，活得很幸福。你的孩子的爸爸仍然是你的孩子的爸爸，只不过你们不住在一起。你的未来有你的收入和资产作为保证，也有我的智慧为你提供建议。别人怎么看你，一点也不重要，重要的是你自己过着自己想要的生活。
你的理性告诉你：你真的没必要痛苦。而且现实并不能够让你痛苦。让你痛苦的是那些你头脑中荒谬的，未经审视的观点。所以是你的胡思乱想使你痛苦。但是你需要做的，是用你的理性控制你的想法，而不是用那些不受控制的剧情，来让你胡思乱想。
那么每当你被这些胡思乱想，被剧情控制住了，应该怎么做呢？同样很简单。因为所谓胡思乱想和剧情，就是要把你的注意力从现实中移开，然后在你的头脑中播放那些虚假的画面，给你洗脑说：像我这样想才是对的。
那么你应该怎么做？反其道而行之，把注意力从这些虚假的画面挪开，转移到现实中来。关注现在，关注自己10分钟以后要做的事情，1个小时，1天之后要做的事情。别让自己的痛苦转移对现实的注意力。知道自己该做什么，而且用力去做。这些虚假的画面根本没有在你头脑中播放的机会，你自然也就不会被它们弄得很痛苦了。
你也不需要茫然。就像你拍过了毕业照，领取了毕业证，走上社会的时刻一样，你已经为这一天做了很久的准备，一切都是刚刚开始。
世界上根本没有天长日久这回事儿。不管你是恋爱、婚姻，还是为人子女，为人父母，其实每一段关系都有始有终。恋爱和婚姻会因分手或死亡终止。子女和父母最终会成为朋友、路人或者仇人。没有永恒的恋人、夫妻、父母子女。关系永远处在不停的变化之中。
每一段关系又都是一个学校。它的存在，自然有它存在的意义。并不是说你昨天的婚姻失败了，它就是毫无价值的。任何的关系，哪怕是一场失败，都是有价值的，都是有值得学习和总结的地方。但是价值总有释放完毕的那一天。它从有价值，变得没有价值，就需要你主动地去放弃了。
因为你的人生是短暂而有限的。你放弃了没有价值的东西，才能有精力去做那些有价值的事情。就像是一所学校一样。你通过了考试，领到了毕业证，就要告别老师和同学，整理行装，开始新的人生了。
从大学毕业不是失败。从单位退休不是失败。离婚当然也不是失败，只是一场结束而已。如果婚姻是一所学校，那么离婚就是一场毕业典礼，离婚证就是你的毕业证书。和你一起毕业的，是你的一名同学。想当年你们同时入学，然后你们同窗数载，今后你们将各奔东西。虽然中间发生过许多恩怨，但是你们毕竟同学一场，给对方认真说声再见吧。
你的每一段人生都是不可复制的。你从每一段关系中都可以得到养分。所以不必痛苦、恐惧和迷茫。别被大脑里上映的电影所迷惑了。睁开眼睛看看当下，想想自己要去做的事情。关注现实，而不是假象。不要再去想过去的得失错对，毕竟那已经过去。你仅仅生活在现在。
希望这些话能对你有用。
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