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含胸驼背老十岁？！调节脊柱形态一招解决，助你气场全开！（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-06-20 07:05

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长久保持含胸的姿势，会使身体看起来 不挺拔 ，双肩习惯性的向前弯曲形成的弧度，这样的体态不仅拉低了本身的气质，也让整个人都显得苍老没精神。

含胸还会导致心胸不开阔，气短和 颈椎问题 。 不同的疾病会使身体出现不同的脊柱形态，而错误的肌肉形态，也会影响到内脏问题 ，要想肺好，心胸要开阔。

童子功—— 抱肩开胸左右瞧， 这个动作可以开肩，展胸和补肺，适合办公室人群。

做50~100下，经期、孕期人群可做，放慢速度做，自然呼吸。

动作说明：

正坐硬面凳子上，双手置于腿面，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手平展扩胸，振臂向后与肩平。随机甩臂向胸前交叉合抱，右手抱左肩头，左掌抚右肩胛，右上左下。

抱定后转身向右，随即向左，以腰为轴扭转脊柱，双足不可离地。

回正后再次展臂扩胸，交叉合抱，左手抱右肩，右掌抚左肩胛，左上右下。

抱定后转身，先右后左。如此往复。

收式：最后一个展臂扩胸后，双手自然回落置于腿上。

网友的部分反馈：

网友：做完了，头天夜里枕头不合适导致的 腰背疼也消失了 。

网友：我右肺不好，果然向右转，会有 牵扯的痛 感。

网友：才做了几个。 落枕的脖子就好多了 。

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