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如何原谅出轨的另一半?出轨了,未必就是不爱了!

周冲的影像声色  · 公众号  ·  · 2017-07-03 21:25

正文

听首歌儿


如果你的伴侣或另一半背叛了你,或发现自己将要被迫结束一段关系,就像是得知自己即将死亡一样:


一方面威胁到自己的存在;


另一方面却又不知该如何是好。


在错综复杂的情绪下,我们常常会选择先否认,捏捏耳朵怀疑自己可能是在做梦,对不?


如果你想要继续这段感情,那么,是时候正视你的感受,好好理清你与另一半所建立的关系了。


原谅一个人的背叛,从来都不是件容易的事儿。


但若遵循这些步骤,或可助你度过这个艰难时期。


方法 1: 

原谅前先进行沉思


1.决定你是否应原谅出轨的另一半。


这是最重要的步骤。


在你尝试原谅前,必须先决定这件事是否值得你原谅。


无论你有多爱你的另一半,也应知道原谅出轨者,可能是你必须做的其中一件最为辣手、最抑郁的事。


但如果你真的想要看看是否可以挽救这段关系,那么这里有一些可能让你原谅出轨者的理由:


  • 如果这只是一时糊涂。


可能你们大吵一架,可能酒精作祟,或是可能他遇到了心里觉得真的非常特别的某人,但这感觉只持续了片刻。


尽管出轨并没有什么伟大的理由,但如果这真的只发生一次,你或许可以跨过这道坎。


  • 如果你的另一半真诚地感到内疚。


这是一个很重要的理由。


你的另一半是否非常内疚、沮丧、激动,并尽力做任何事情向你表达他或她为自己的行为感到悲痛欲绝,并将永远不再犯这个错误?


  • 如果你觉得要是自己不解决此事,等于放弃了这段感情。


如果你知道你们还存有特别的感情,就这样走出去感觉就像放弃了它,那么可能这段关系还值得挽救。


  • 如果你们之间的感情长久、健康、亲密且极其美好。


尽管在你发现爱人不忠后,你们的感情不再感觉如此美好,但要是你们的感情一直以来都十分稳定,那或许还值得挽救。


  • 不要原谅惯性出轨者。


如果你的另一半之前也出轨过,是时候退出这段感情了。


即使你们有共同的家、孩子及生活,这些都不值得你的原谅。


假若这只是你唯一一次发现他出轨,但你之前就怀疑过他这么做,那么你的怀疑很可能是正确的。


  • 不要在恋爱初期原谅出轨者。


如果你们才刚开始约会,他就已经背叛你了,那么你们的感情基础仍不稳定,不足以让你撑过去。


你应庆幸这件事发生得早,而不是在你难以舍弃的时候。


  • 如果出轨是这段感情完了的迹象,不要原谅出轨者。


如果你觉得对方之所以出轨,是因为你们不再有任何共同点,不再互相吸引,完全无法维系下去,那就把这次事件,当作放手这段关系的理由。



2.花时间平静下来。


无论你多么想要谈一谈、对另一半吼叫甚至是伤害他,切勿在你刚发现他出轨的时候立即这么做。


如果在你发现此事后被气坏了,是时候坐下来休息一会儿。


如果你发现了另一半出轨,而他还不晓得你知道这件事,在你思考要说什么的时候也应花一些时间反思。


  • 这是艰难的一步。


你可能觉得尽快讨论此事,就能尽快想出解决方法,但情况并非如此。


如果你太快进行谈话或争论,实际上只会让事情变得更糟。


  • 抽空去散步、运动或只是关在房里大哭一场。


你可做任何必要的事情来释放情绪,帮助自己稍微更理性地进行思考。


  • 这甚至可能意味着离开你的另一半几个星期。


如果你们住在一起,此举尤其困难。


但要是你需要离开,可尝试与朋友或家人一起住,必要时甚至可住在旅馆。



3.切勿责怪自己。


虽然这是显而易见的明智做法,但也可能是此过程中其中一个最困难的部分。


不要认为你的另一半出轨是因为你的魅力不足,是因为你太忙于工作,或是因为你忙着照顾小孩而没有时间专注在这段感情上。


  • 你的另一半出轨了,这是他或她的错,你并没有做任何招致此结果的事情(除非你出轨在先,那就另当别论)。


  • 你不应为了另一半的出轨而责怪自己,但在你反省整段感情的过程中,当然可以想一想你是否有些举动造成这段关系慢了下来。


  • 此外,不要让另一半责怪你。如果他这么做,请离开他吧。



4.评估你们的关系。


一旦你觉得比较冷静,应想一想你与出轨者的感情。


对方让你感觉如何?


你可以想象自己的未来没有他吗?


这是否是一份美好的感情,抑或你只是害怕放手?


这里还有一些你应扪心自问的问题:


  • 你们的关系有什么特别之处?


你是否因为真的想要挽救这份美好的感情,而愿意原谅出轨的那方,抑或这只是因为你害怕孤单?


如果你无法想出这段感情的特别之处,那么你应该离开他。


  • 你会怎么形容这段关系的发展轨迹?


你们的关系是否一直都很顺利,突然间才变坏了,抑或你们的感情本来就在慢慢地走下坡?


尝试想想为什么这段关系会有这样的发展轨迹。


  • 你可以想出这段关系是怎样导致另一半出轨的吗?


记住,这与责怪自己不同。


尝试想一想这段关系有什么地方导致另一半出轨,无论是他因为你感情经验较为丰富而感到妒忌,或是你们从高中就在一起,十年后他反而觉得自己太快定下来。



5.确保你的另一半也致力于挽救你们的关系。


一旦你为了适当的理由而决定原谅另一半,而且你们的感情也的确值得被挽救,你必须先确保另一半也有同样的想法,才开始花数个月甚至是数年来努力改善彼此的关系。


  • 确保你的另一半是真的感到内疚。


口头道歉及真正的内疚是不同的。


  • 确保你的另一半不只觉得内疚,同时也十分努力想要与你前进。


方法 2: 

原谅你的另一半


1.确认你的感受。


向你的另一半确认你的感受十分重要。


他或她可能感到内疚,但这与了解你正经历的痛苦、心痛与惶惑是不一样的。


把你真正的感受告诉你的另一半,确保他或她了解你脑海里的想法。


  • 在你放下一切迈进前,另一半应完全理解是他把你置于这个糟糕的处境。


或许他的处境也很艰难,特别是如果他必须结束一段外遇,但他也应须理解你的感受,这样你们才能挽救这段感情。



2.进行坦诚的对话。


诚实地讨论发生了的事情是向前的唯一途径。


你应计划抽出一天与另一半坐下来,好好谈谈发生过的事情。


你之前可能曾就此事争吵一番,但这与理性的分析不同。


这里是你需要做的事:


  • 询问你的另一半发生了什么事。


你没有必要询问他与另一个女人之间的细节。


只需要了解实际情况。他们会面了多少次?


这件事从什么时候开始发生?


  • 询问他对另一个女人的感觉。


最好的答案是:" 我对她没感觉。"


最坏的答案是:" 我不知道 "。


你的另一半不应该只说他眷恋着那个女人,而需真的对她毫无感觉。


你必须留意他真正的感觉。


  • 询问他之前是否发生过同样的事。


尽管人们对于是否该向长期伴侣透露过去的恋情,或微不足道的错误存有争议,因为你已经知道真相,但也许你能尽量多获取信息,以帮助自己做出最佳决定。


  • 询问他对这段感情的感觉。


找出他出轨的原因,以及他对你们两个人在一起感觉如何。


  • 再次告诉他你的感受。


虽然你可能已经沟通及确认自己的感受,听取了他的说法后,你可以再进一步向他确定你对此事的感受。


  • 讨论你们可以做什么来挽救这段关系。


你可以商业化地处理此事,拿出纸笔做笔记。


你们打算怎么做以使感情更加坚定,并避免出轨事件再度发生?


你们是否会抽出更多时间在一起,更坦诚相待,或是寻找新的相处方式?


你们会接受关系治疗,并与朋友讨论此问题,还是两个人自己尝试处理?


  • 定下规则。


如果那个女人是同事,你的另一半是否需要辞职?


许多关系治疗师都赞成这么做。


他外出时是否需要每个小时与你联络?


他可能觉得此举很丢脸,但提醒他你才是觉得受辱的那一方。



3.努力进行开放式交流。


一旦你们诚实地讨论发生过的事情,你们可以设法每天进行诚实的交流。


你应强调彼此必须坦诚相待,花时间聆听对方所说的话。


这里有一些方法帮助确保坦诚的交流:


  •  每周都抽空聊天。


开诚布公地,讨论那一周什么方法对改善两人的关系有效,而你们还能怎样使关系更好?


这不应让你们感觉被逼得太紧,而应把它当作一个必要的步骤。


  • 坚持互相倾诉彼此的感受。


虽然你在发现被背叛后可能会封闭自己,但在你准备好时,应讨论正面与负面的情绪。


  • 不要以消极的方式对抗。


如果你真的对某件事感到非常生气,那就在适当的时候把它提出来。



4.努力改善两性关系。


除非你与另一半之间向来一切顺利,出轨只是一件反常的事,否则你们需要改善两性关系。


你可以做许多事情来帮助建立更深的联系,并尝试从头开始。


这里有一些你可以尝试做的事情:


  • 一起培养新爱好。


无论是攀岩或制作陶瓷,总之你们应尝试以前从未做过的事。


  • 尝试让彼此有更多共同兴趣。


或许你们因为觉得彼此没有共同点、没有话题而开始产生距离。


定下每个月阅读同一本书或一起观看电视节目的协议。


即使只是分享一些小兴趣,也能带来大大的改变。


  • 达成妥协。


不要总是让你的另一半随心所欲,而你也不能总是为所欲为,尽管你才是被背叛的受害者。


双方均需互相让步。


  • 一起度假。


一起做一些完全不同的事情将给你们带来新鲜感。


虽然度假并不是长久的解决方法,但能让你感觉远离背叛这件事。


只有在反思并觉得想要与另一半单独相处后才进行此步骤。


  • 停止责怪另一半。


这听起来好像不可能,但如果你真心想要修补关系,就不要时时提起另一半出轨的事实。


你可以在交流感受的时候提起这件事,但随意拿这件事戳你的另一半,只会让两人的关系恶化。


  • 不要让另一半对你太过低声下气。


虽然你可能很享受不断收到赞美、鲜花和肩膀按摩,但仍须尽量让两人平起平坐。


即使你的另一半真心感到内疚,对方也不能整天低声下气或不断向你保证对你的爱。


这样实在太累了。



5. 切勿纠结于另一个男人或女人。


这么做最容易让自己彻底疯了,而且还会破坏关系。


如果你知道另一个女人或男人是谁,或是倒霉遇见对方甚至是出入同样的社交圈子,请尽量避免与对方接触。


觉得完全不可能办到是很自然的,但告诉自己你应专注在两人的感情上,而不是其他人的生活。


  • 不要拿自己与那个女人比较。


不要因为她而对自己失望或感觉自己在某些方面不够好。


你不知道她的处境。


或许她很迷恋你的另一半,或许她不知道他已有了女友。


完全不要去想这件事。


  •  切勿在微博、朋友圈或其它社交媒体,悄悄追踪该出轨对象的一举一动。


不要搜索他或她的个人信息,并企图找出对方有什么是你缺少的。


很明显地,你也不能在现实生活中偷偷跟踪那个人。


  • 不要与你的另一半谈论那位出轨对象。


专注维系你们的感情,而不是纠缠于过去。


如果你总是想着那个人,你可以与朋友讨论此事,但也只能做到这个程度。



6.如果你还是无法原谅另一半,那就放下这段感情吧。


如果你已经尝试所有可行的方法,但内心仍充满了愤怒与怨恨,而且不可能再让关系向前迈进,是时候让一切结束了。


如果你一看到另一半就难受,更别提他或她的抚摸;


或是如果每次另一半与异性在一起,你就会疑神疑鬼,该是放弃这段感情的时候了。


  • 结束关系,比强迫自己坚持维系不会有结果的感情来得好。


你的怨恨只会越来越深,最后可能出轨而伤害了对方,或是感情疏远以致无法沟通。


  • 记住,即使对方在出轨后尽力弥补,努力当个好伴侣,但这一切可能已太迟了。


对方如今非常努力挽救这段关系,然而这并不代表即使你觉得不对劲,也必须配合他坚持下去。


  • 假使最后失败了,你也可以为自己曾努力克服某件非常困难的事而感到自豪。


毕竟这一切需要有很大的勇气。


写在后面:


不要因为在经济上依赖对方,勉强自己与另一半继续在一起。


如果你肯定自己与他在一起不会快乐,多少金钱也不值得让你保持这段 " 有毒 " 的关系。




男人是视觉的攻击性动物,对金钱、权力、性的看法基本从本能出发,仅有的差异也只是一个机会和胆量的问题。


十男九花,没有错。


可是花心未必意味着付诸行动,把风流当饭吃的人毕竟少数。


可如今这个时代在男人的意识深处,爱情不是全部,性的幻想却在所难免。


在一般情况下,一个成熟的男人不会轻易冒险,但在外部和内部条件都许可的情况下,自然就危机四伏了。


1、感情得不到满足是首因


以为男人偷吃都是为了性,这一说法该打住了,只有8%的男人说欲求不满是他们出轨的主要原因,而48%男人认为感情上得不到满足,是他们出轨的首要原因。


“我们的文化总是认为,男人用下半身说话。”纽曼说:“但其实男人也是一种感情动物,他们希望自己得到妻子的赞赏,也想要女人们明白他们为了做好一切而付出的努力。”


问题在于,男人不像女人,他们很少说出这些感受,所以当你的丈夫需要得到一点肯定的时候,你也许未必能察觉到。


“许多男人觉得要求别人的安慰有损男子气概,因此他们的情感需要常常被忽略,”纽曼说:“但是你可以养成一种在婚姻中互相赞赏、体贴的习惯——并且一旦你做到了,他通常都会配合。”


2、绝大多数男人出轨时都有负罪感


调查表明,66%的男人出轨时会有负罪感。这个结论有些吓人:不是只有无耻的混蛋才会偷吃。


纽曼指出,实际上68%出轨的男人从未想到过自己会不忠,并且他们几乎都希望自己没有偷吃。但显然,负罪感没法让一个男人停止出轨。


“男人很擅长把感情分区,”纽曼解释道:“他们可以克制一种情绪(如负罪感),稍后再处理它。”


所以,即便你的丈夫发誓他将永远忠诚,也别指望那会成真。


想要得到理想中的婚姻,必须你俩一起努力,这点非常重要。


3、有过出轨经历的好朋友会推波助澜


出轨的男人中,77%拥有一个同样有外遇的好朋友。与那些会偷吃的朋友混在一起,会使男人觉得这种不忠是一件正常、顺理成章的事。


他的潜意识告诉自己:我的朋友是个好人,只是碰巧背叛了他老婆,大概再好男人也难免出轨。


你很难禁止你的丈夫与“馋嘴先生”来往,纽曼说,但你可以建议他们去一些诱惑较少的地方消磨时间,比如去做运动、去餐馆吃饭而不是去酒吧或舞厅。


另一种策略:跟那些和你价值观相近的幸福家庭交朋友,建立社交圈——这将创造出一种保护婚姻的环境。


4、欣赏男人的女人最容易成为其出轨的对象


40%出轨的男人是在工作中结识另一个女人。


“通常,他偷吃的对象是办公室里欣赏他、尊敬他、对他的努力赞不绝口的女人。”纽曼说。“这就是‘在家要让他感到有价值’的另一个重要原因。”


幸运的是,当你的丈夫在工作中感到过分惬意时,会有明显的警告信号:如果他过多的赞赏或提及一个女同事,远多于他提到的男同事,那么是时候活动下你敏感的触角——和他界定清楚同事之间交往的尺度了。


如果只有他和她,那么共同工作到很晚是否可以接受?


他们可以因为开会便单独一起旅行吗?


为了讨论一个项目而共进晚餐?


问问他,如果你和一个男同事做这些事,他感觉如何。


5、男人出轨的对象并非比自己的老婆好


出轨的男人中,只有12%的人认为情妇的身体比自己妻子的更具吸引力。


换言之,一个男人并不太会为了从一个更漂亮的女人那儿得到更好的性爱而出轨。


“多数情况下,他偷吃是为了填补情感上的空虚。”纽曼说:“他对另一个女人产生感觉,性爱随之而来。”


如果你担心他不忠,那你应该集中精力使你们的关系更加甜蜜亲近,而不是只在意彼此身体上是否满足、性生活够不够新鲜。


(但你亦需明白性生活的重要性——这是你的丈夫表达他对你亲密和爱的重要途径,所以,请确定此事在生活中有一定的优先权。)


6、男人出轨前总有一些蛛丝马迹


出轨的男人中,只有6%的人在认识另一个女人的当天或当晚便于其发生了关系。


事实上,73%的男人在认识另一个女人超过一个月之后,才发生出轨。


这意味着,你可以在他背叛你之前看到那些警告信息——你甚至能在他出轨之前就预料到此事。


注意这些常见的信号:他不在家的时间越来越多、他不再像你求欢、他出差更频繁、他会挂断你的电话。


你最直接的反应也许是质问他,但大多数男人都会否认,甚至声称他想都没想过要偷吃——尤其是在他和她发生性关系之前。


然而,纽曼的建议是,管好你能控制的东西——你自己的行为——带领你们的婚姻走向更好的境地。


赞赏他时不要犹豫、优先考虑你们在一起的时间、在性生活中更主动些。


给他一个把你放在第一位的理由。坦诚的告诉他,你关于你们婚姻的感受(再次提醒,千万别提起另一个人。)


试着告诉他:“关于我们的关系,我觉得我们的正在失去一些重要的东西,但我不想它们就此消失。”


同时,坚持密切注意你们的关系,去做那些能够保持好这段关系的事情。


7、婚姻倦怠期


危险期特征:


从体制上说,婚姻有点"铁饭碗"之嫌,可是现在哪里还有铁饭碗呢?


特别是经过从恋爱到婚姻的初级阶段后,对方的感情热到一定程度后势必会进入一个相对平淡的时期,没有过多的波澜起伏,男人那种喜新厌旧的本能便蠢蠢欲动,尽管对方未必有分居或离婚的意思。


指点迷津:


实际上更多的婚外恋发生在新认识的两人身上,早年情人的旧灰复燃,只有在至少一方的婚姻亮红灯的情况下发生的可能性较大。


其实,婚姻就是过日子,维持婚姻的最大力量是责任心和生活上的互相尊重和需要。


婚姻确实需要感情,但跟恋爱时毕竟是两种状态,正如当音乐迷跟当DJ的区别。


8、男人失意期


危险期特征:


男人在失意的时候,最需要的是从女人那儿得到肯定,依靠女人的温情来放松自己,从而重建自信。


假如这个男人缺少一位能与他相知相惜的伴侣,那么此时他是很希望有其他女人“乘虚而入”的,甚至随便找一个他平时不屑于亲近的女人。


假若有一个平时一直心仪于他的女人去主动安慰他,那么是很容易发生点什么的。


指点迷津:


貌似坚强的男人,其实有时脆弱起来更像一个孩子,而女人天生就是当母亲的好手。男人感情上的升华,有时是在他最为脆弱的时候完成的。


9、脱贫暴富期


危险期特征:


这种人往往并非花花公子或天生好色的那种,但至少是金钱使他的男性本能霎时膨胀了。


他们早年的生活很可能比一般人来得灰暗,情场上的失意也很令他们耿耿于怀。他们利用自己的金钱不断制造艳遇,只是出于一种弥补心理,艳遇的次数往往作为他们体现“成就感”的标准。至少爱情之类的说法,对他们而言很可能只是一个笑话。


指点迷津:


富人该承担什么样的社会责任,好像已到了发动全民来讨论这个问题的时候了。


10、超出暧昧期


危险期特征:


本来就互相有好感,或者一方甚至双方已生出情愫,但只是保持着普通同事或朋友关系,一次偶然的机会,为双方创造了条件:一不小心就突然进入了状态,迷迷糊糊中两人突破了界限……


指点迷津:


在机会来临时,女人总会显得犹豫不决,但男人往往会抓住机会主动出击。机会主义的男人有时也确实能给女人一个意外的惊喜,但更多的时候他们并不想为自己的一时冲动承担任何责任。






周冲的影像声色

  150万追梦人的深夜读书会

新知   见解   自省   疗愈   行动   成长

周冲

80后的老女孩。

自由写作者。

2015年离开体制,放弃公职,开始以笔谋生。

著有《你配得上更好的世界》、《我更喜欢努力的自己》等书。




周冲说


女神书馆开办到今天,

已经为书迷们讲述了N个历史传奇,

张幼仪、冰心、陆小曼、唐瑛、张爱玲、阮玲玉、胡蝶、萧红、江冬秀、王映霞、许广平、朱安、于凤至、三毛、宋美龄、宋霭龄、宋庆龄、赵四小姐、周璇、白薇、夏梦、上官云珠……


个个精彩,

个个令读者们拍手称赞。


它有多好,

我真的恨不得掏出心来告诉你,

它非常非常非常好,

你真的真的真的不要错过这么好的公号。