当我下定决心瘦到90斤

我是宛央。

这两年一直在下定决心，并且做到了的事情就是 ——瘦到90斤。

瘦了之后的感觉：老实说，太爽了。我去哪别人都说我今年看起来状态非常好。我妹说，很神奇，我连脸都变好看了。我现在很少因为拍照和我老公吵架了，不谦虚地说，瘦了后，真的是随便拍拍都比较出片，不用太找角度什么的，互相不考验对方的耐心了，当然不用吵架。

健康地变瘦，绝对是变美的最好方式，没有之一。比医美、护肤都要管用。

所以今天给大家强烈推荐，最近帮助我轻松变瘦的 小众宝藏品牌 —— 轻乐燃。

我瘦身的初衷是为了健康，之前很多年一直都是炎性体质，糖脂代谢可以用糟糕来形容，这影响 到了我身体的方方面面。

后来专业营养师给我做了全盘饮食计划，她说你必须要吃瘦，到时候你会发觉自己既轻盈，还精力十足。

目前保持的很不错，自从瘦到 92 斤后（从高峰期的 106 减到 92 ），我目前体重一直维持在上下两斤浮动。精力确实也变好了，每天打球俩小时 + 写稿 3000 字都没觉得累。

我确实是吃瘦的，分享一下方法吧，其实特简单 —— 三餐如常的情况下，控糖、控油、控盐。

是的，我甚至没采用什么 16+8 饮食法。因为我知道真正健康地瘦，一定要让自己处在平常的状态里。

以前在上海，控油对我来说不是什么难事，因为江浙菜整体比较清淡。但大家知道的，我现在搬重庆了，重庆的辣火锅真的让人难以拒绝。

我每天都要发朋友圈提醒自己不吃火锅。后来工作室的小伙伴看到我的朋友圈，说她最近在其他博主那里种草了一个在控油方面堪称作弊神器的好物，问我要不要试一试。

我的人，被别的博主种草这 件事，让我不能忍，所以我必须试啊。加上要对抗重庆火锅的热辣，我也确实需要一些秘密武器 。

就是这样接触到轻乐燃的。先说他们家的控油神器 ——双控液饮吧。听名字就知道作用了，这是我目前接触到的第一款 控糖 + 控油 + 补充膳食纤维三合一的功能饮品 。

我很喜欢这个品牌的研发产品的理念： 营养均衡下，稳定血糖水平，提高代谢能力 。 真的，变瘦变健康，就是要营养均衡。所以双控液饮主要做的事，有两件，第一是把现在人们容易吃超的部分，油和糖控制住，然后把人们容易吃得不够的膳食纤维补充上。

每条双控液饮里都添加了 桑多安 500mg+L- 阿拉伯糖 1250mg ， 这是它控糖效果好的关键原因。

其中桑多安其实就是桑叶提取物，又称「植物司美」，可以实现多重拦截糖分。市面上白芸豆产品只能拦截碳水里面的糖分 ， 但这款 桑叶提取物还可以拦截奶茶蛋糕里面的蔗糖、麦芽糖， 狙击范围更广，更安心。

再加上号称「蔗糖阻断剂」的 L- 阿拉伯糖，两种控糖成分双管齐下，让我们偶尔放肆吃点碳水，也不会晕碳。

很多人之所以会晕碳，其实是因为你的身体正在升糖。我现在偶尔贪恋重庆豌杂面和各种碳水的时候，就会带上一包双控液饮，先喝掉它，过个十来分钟再吃面，这样我的升糖指数就能慢下来，不会觉得整个人很困，因此也更有精力工作。

除了控糖，还要吸油！大家知道日常很多饮食，都含有大量的糖油混合物，比如各种甜点、油炸食品（还是少吃），火锅等等。

轻乐燃的双控液饮里，含有 3 种天然植物来源的 突破性脂肪结合剂（秋葵粉 + 双孢菇提取物 + 金针菇提取物） ，可以吸附油脂，将油脂带出体外！而且，这几个成分都是专一结合脂肪，不会影响其他营养物质吸收！

其实这个也很好理解，大家都吃过辣火锅，应该了解各种菇类放在火锅里有多吸油，我以前吃火锅有个小妙招，就是把金针菇和肉一起在火锅里煮，这样肉就不会太油太辣。

有了双控液饮后，我终于可以不用这么费尽心机，也不用去外面吃饭时总是要再过一遍水了。

因为我有必须补充膳食纤维的理念，所以每次在外面吃辣火锅，明知道不适合点蔬菜，还是要点各种青菜，因为很怕营养不均衡。这个双控液饮很对我胃口的一点是， 每袋添加了 4.9g 的高膳食纤维 ，差不多是一斤蔬菜的膳食纤维含量。

这个含量恰好是我的营养师要求我每餐吃够的蔬菜量，而且它的饮食理念和我营养师教给我的也一样，通过各种方法把饮食顺序调整成先蔬菜，再蛋白，最后是碳水。真的，相信我，你每天都是这个顺序吃饭，你不会胖的。

但，还是要和大家说，这个是帮助我们偶尔放肆和日常管理的，如果大家非要天天吃辣火锅，每顿都碳水吃到顶，那什么样的瘦身方法也不管用。

总之一句话， 家常饭 + 双控液饮，你会有意想不到的惊喜 。

食用方法很简单，开袋即饮，口感是微甜草莓味的，饮料的口感，但实现了饮料实现不了的健康。

另外一个对我来说比较有用的是 轻燃茶咖 。

大家知道我这两年都有规律健身，我从运动这里获益颇多，但是我也要说，关于瘦，七分吃，三分练。

对很多人来说，包括我，这三分练并不容易，那是真的实打实地要付出汗水的。所以我就总想着，既然练了，就要把这三分练，发挥出十分的效果。

要不我说轻乐燃这个品牌有点东西呢，它精准踩中了我们的所有心思，这款轻燃茶咖里添加了提高基础代谢的关键成分： 高配添加 21.4 %甘油二脂 DAG 、14%中链甘油三脂 MCT ，代谢高了，燃脂就快了。结合上运动，那就是双效燃脂，因为运动本身也是为了拉高代谢。

尤其是甘油二酯这个成分非常厉害，它被称为 “脂肪炸弹”， 在我们体内 燃脂不留脂 ，还 能够分解内脏顽固脂肪。有小肚子比较胖的人可以试试这个，搭配上核心训练，瘦肚子会立竿见影。

比起瘦，其实我今年最开心的事情是，我的腰腹曲线真的比以前好太多了。

除此之外，还添加了号称 “明星瘦子菌”的西班牙动物双歧杆菌 CECT8145 ，可以帮我们调理肠道菌群，提升饱腹感，帮助养成易瘦体质。

这个菌种我想额外多说几句，它是西班牙科学家从 3 个月婴儿的肠道中发现提取的益生菌，有资料显示，对于腹部肥胖的个体，食用 CECT8145 ，可以得到有效改善，特别是女性。

其他的成分包括生咖啡粉、维生素、生姜油微囊粉、柑橘果粉等，也都是帮助我们促进代谢的。

人代谢好，就会精力十足。这个是我的亲身体会，我自从开始喝这个轻燃茶咖后，运动时体力确实有改善，那天我们工作室小伙伴问我说，觉得轻乐燃的茶咖怎么样，我还和她说，确实有效果，耐力变好，因为在重庆爬山路，日行三万步，毫无压力，而且是在我前一天打了一个半小时网球的情况下。

这个 除了早餐变成我的固定饮品，开启一天的代谢。 一般需要运动，或者需要出门走很多路时候， 我也 会冲泡到 热水瓶里，随身带着，渴了就喝，坚持要让自己走的每一步路都算数，都给本宫把脂肪燃起来。

另外，如果你平日有喝咖啡的习惯，完全可以替换成这款 带功效的咖啡，拿铁的口感。 而且它一条的咖啡因含量只有 20mg （一杯瑞幸大约 150mg ），根本不用担心影响睡眠。

乱七八糟 的减脂产品我是 不敢推荐的 ，轻乐燃这两款产品都是跟国内顶级功能性食品工厂衡美合作， 它也是 汤臣倍健、万益蓝、 谷本日记 等知名大品牌 的工厂。 产品均经过国家权威 SGS 认证，原料 也 获多项专利大奖 ，安全健康地瘦是我的第一原则！

真心建议大家把管理自己的身体当成人生大事来操盘。因为我胖过，也瘦过，所以很清楚有些胖并不健康，瘦也并不是为了美，瘦下来体感真的是人很活泼健康，美只是附带的礼物。

但我知道生活不易，很多时候难以自律。而开团前，我也联系品牌方拿到了 全网蕞优惠机制 。

所以，如果你应酬聚会 多，害怕糖油摄入过多 ， 可 选择 【 双控套组】 ：

250 元 /2 盒（每盒 14 条），加赠 6 条

如果你 处于代谢变慢状态 ， 渴望养成 “吃不胖”的 易瘦体质， 选择 【一控一燃套组】， 而且 推荐 大家直接冲双月套组 ，在夏天来临前实现弯道超车 ，性价比也更高！

一控一燃【 7 天】： 250 元 /2 盒，加赠 6 条

一控一燃【 14 天】： 450 元 /4 盒，再加赠 8 条

一控一燃【月度】： 800 元 /8 盒，加赠 8 条

一控一燃【 双月 】： 1500 元 / 16 盒，加赠 16 条