严格地说，从顿悟那天起我才算真正走上了戒色之路。在顺利度过暑假后，我收拾行装，向我向往的大学生活迈进。大学是我真正发生蜕变的地方。
大学四年里我大部分时间都花在改变恶习和培养良好的生活习惯上。
光靠戒 色并不能改变我们的生活状况，但只有戒 色后我们才有精力、毅力、勇气去做一些改变自身的事情，成功改变自身后，我们的生活状况才会发生改变。
大一的时候我主要在做以下几件事，戒除网瘾，培养早睡早起、锻炼、看书的习惯。在做以上四件事情的过程中，我遇到了很多很多的困难，当初也是费尽了心思才勉强做到。接下来我就一一讲述自己当初是如何做到这四件事情的，先从戒除网瘾开始说起。
刚进大学时我依旧会经常去上网，之后促使我真正下决心要彻底戒除网瘾的原因是我的身体因素。在高考前我住了两次院，出院后身体一直不太好，每次上完网回来都会觉得非常难受，胸口非常的闷，头也异常的痛。
大一第一个学期，我就是在克制与放纵之间挣扎，每次上网之前内心很激动，上网最开始两把玩得兴奋，之后就会觉得很累，很难受，感觉自己被一种力量控制着，只有在累得实在受不了的时候才会下机离开，
离开网吧后，内心就会出现懊悔的情绪，自责自己又虚度了一个下午。
大一下学期刚开始我突然出现了一股一定要戒除网瘾的信念。
一般在现实中遇到困难或者不如意的事情，我们总会选择逃避，这时候就会非常容易选择用玩游戏来麻痹自己。这个时候一定得保持绝对的清醒，逼迫自己去看一些励志的视频，让自己重拾信心。喜欢玩游戏的人肯定会有几个同样喜欢玩游戏的朋友，平时总会相邀一起去打游戏。当初我在戒除的时候，碰到朋友邀请的时候总是很难拒绝。首先，内心觉得拒绝有点不太好，其次自己其实也想去玩。
后来通过内心自我审视才度过这一关，具体做法是，在遇到这种情况时我先提醒自己“上次我也是在这里失败的”，让自己先冷静下来。再告诉自己我必须先做到克服这次的冲动，下次才可能控制住自己，经过这一翻斗争后我才勉强战胜一次欲念，有了第一次胜利的经验后第二次做起来就会更容易一些。
大家是否发现，其实戒网瘾和戒 色有很大的相似性。
接下来再说说如何培养早睡早起的习惯，
想做到早睡早起，最关键的一点在于早起，定好起床的闹钟，不论昨晚多晚睡，早上都得按时起床。闹钟的铃音得放那种能让自己兴奋起来的歌，并且要把闹钟放在自己必须得下床走一段距离才能关掉的地方，关掉闹钟后最好先去上个大号。因为去关闹钟的时候，常常会困得睁不开眼睛，上个厕所会让自己清醒过来。这一系列动作做下来，基本上就能成功起床了。早起做到后，早睡就是一件水到渠成的事，不需要怎么费心。
再谈谈锻炼习惯的培养，
刚开始锻炼的时候我选择的项目很简单，就是做仰卧起坐和俯卧撑。开始是一天两组仰卧起坐，两组俯卧撑，仰卧起坐一组15个，俯卧撑一组10个。做了两个礼拜后开始增加锻炼量，仰卧起坐增加到25个，俯卧撑15个。然后保持这个水平坚持了一个月，之后一步一步地往上加。
刚开始锻炼的时候，我每天都觉得很累，因为我那时晚上睡眠质量很不好，还存在频繁遗j的问题。但我依然坚持了下来了，保持一周六天的锻炼频率，一直坚持了一个暑假。这段时间的坚持完全是靠毅力撑下来的，没有其他什么原因。
但坚持了三个月后，我发现想靠毅力长久下去并不可取，必须得让自己爱上锻炼这项运动本身才有可能做到长久，之后我一直往这个方向努力，最终坚持了一年半的时间。但由于那时没有认清自己身体的实际状况，最后因为劳累过度，导致气胸复发再次住进了医院。
出院后我反省了以前锻炼中所犯的错误，之前每天定的锻炼量基本上要消耗自身80%左右的体力，每次练完都会有力竭的感觉，
这种做法有如下坏处：一，每次锻炼完会过于疲惫，不利于坚持；二，晚上睡一觉恢复不过来，白天精神会非常差，当初我就是这样；三，因为劳累长久得不到缓解，进步会十分缓慢。
最后再强调一点，锻炼的时候千万千万要保持动作标准，先学会标准动作再开始锻炼，不然必定会造成关节或肌肉损伤。
接下来再说说看书习惯的培养吧。
通过看书我改变了自己的人生轨迹，重新塑造了自己的价值观和人生观，找到了自己人生的目标和事业的发展方向，开拓了自己的眼界，丰富了自己的思想
。
开始看书的时候真的很痛苦，由于常年的自渎加熬夜上网，导致我脑力下降得非常严重，严重到无法看懂文学名著里描述的故事情节，像作者的思维方式和想传达的思想这些就更别提了。
那时候我看一段话都非常吃力，要重复看好几遍才能理解作者在讲什么，并且还不停地走神，稍微看个几段文字就开始想别的事情，勉强看完一页，脑子里已经乱得和浆糊一样了，根本搞不清楚书里在讲些什么东西。但我没有放弃，逼迫自己坚持了下来。
无论如何每天至少得看十页书，内容做不到完全理解，但起码得大致知道它在说些什么。就这样坚持了两个月，后面看书在理解上就变得容易多了。
