消食茶饮、穴位按摩、运动调理……春节易积食，中医有“组合拳”

揉板门 健胃消食（拇指大鱼际最丰满处）

摩腹 缓解腹胀（以肚脐为中心顺时针）

揉中脘 促进消化（肚脐上1巴掌）

揉天枢 消食促便（肚脐旁2横指）

揉足三里 缓急止痛（膝盖外侧下4横指）

小儿推拿清胃经、清大肠经（清胃：大鱼际，清大肠：食指侧面）

这些按摩手法简便易行，适合在家中进行。

食欲不振，山楂橘皮花茶（花茶3克, 山楂片2片, 新鲜橘皮5克, 冰糖1块）

胃寒人群，橙皮龙眼苹果茶（橙皮5g、龙眼30g、苹果1个）

上火人群，金银花山楂茶（金银花15克, 山楂5克, 红茶3克, 蜂蜜适量）

塑身人群，普洱菊花茶（普洱茶叶3克, 干菊花5朵）

湿气重人群，茯苓山药茶（茯苓10克、山药片10克、枸杞6枚）

儿童保健日常饮

苹果去核，加山楂片3-5片，白萝卜切丁适量，山药切丁适量，白扁豆、赤小豆、薏苡仁适量，蒸半小时饮汤汁。暖气干燥可加甘蔗、荸荠、枇杷、银耳养阴润肺生津。

散步 、慢跑 、打太极拳、腹部按摩操等。

在此推荐八段锦的第一和第三招式帮助脾胃运化：

第一招 双手托天理三焦 ；第三招 调理脾胃需单举。

积食的缓解不仅仅依赖于治疗，更重要的是在日常生活中保持良好的饮食习惯和生活方式。让我们在享受节日美食的同时，不忘运用中医的智慧，保护好自己的脾胃，保持身体的平衡与和谐。