早晚护肤，各要注意什么？

今日文章主笔：洪哥

为什么我们的皮肤早上看起来更有光泽吗？

为什么市售晚霜总是比日霜肤感更黏腻吗？

为什么修复精华都建议在夜间使用？

以上的这些问题其实都和“皮肤的生理时钟”有关，今天这篇文章我们就来说说皮肤的昼夜之别，以及如何顺应这种生理差异来护肤，从而获得更高效的护肤结果。

地球自转一周是24小时，所有的生物在这昼夜周期内，都有属于自己活动的节奏和规律。这些昼夜变化的规律，高级的说法叫“昼夜节律”，接地气的说法就是“生物钟”啦~~

类似植物的光合作用，动物的摄食活动，人类的作息，都是我们能观察到的“生物钟”的外在表现。

维护自己的生活方式与生物钟的匹配对人体健康是非常有意义的。良好运行的生物钟能帮助我们调节生理上的关键机能，以适应每天的变化，比如：产生睡意的时间，新成代谢的快慢，体温的变化。生物钟一旦出现絮乱，会影响健康，甚至导致糖尿病，抑郁症，肥胖症等疾病。

皮肤作为人体最大的器官，同样遵循着人体生物钟的规律。人体的作息时间，生活方式，以及外部气候的变化，在一定程度上，都对皮肤的生理机能造成一定的影响。熬夜加班导致皮肤变暗沉，长痘痘，是最具代表性的例子。

因此，从科学护肤的角度上说，想要更高效的护肤，除了使用安全靠谱的产品之外，还需要尽可能地调整我们的作息，生活方式，以及护肤习惯顺应着皮肤的生理时钟。

除了有规律的饮食和少熬夜之外，若想更好的顺应皮肤的生理时钟，我们需要了解皮肤在白天和黑夜有什么生理上的差异。

相较之下，皮肤在白天所面临的外部环境更复杂。在白天，皮肤会大面积暴露在空气中，同时遭受来自紫外线，粉尘，PM2.5的威胁。到了晚上，这些外部威胁会减少，皮肤所暴露的环境也相对不那么复杂了。

皮肤细胞在分裂增殖时通常比较脆弱，这时容易受到来自外界的伤害。对比夜晚，皮肤细胞在白天的更新速度较慢，皮肤展示脆弱的次数较少，能保护皮肤少受点紫外线的伤害。

皮肤细胞的更新速度，在夜晚则与之相反。皮肤通过细胞分裂从而具有更新或者修复的功能。在夜晚，皮肤细胞的更新速度可达到白天的30倍，也就是说皮肤是在夜间更新的，夜间的皮肤具有更强的修复里。

在夜间，人体会进行一系列新成代谢活动。在皮肤的代谢中，细胞的含水量会严重影响皮肤的正常代谢。从理论上说，夜间的皮肤是需要更多的水分，以配合皮肤的新成代谢。

有了皮肤昼夜有别的概念后，便可明确护肤在白天和夜晚的重点，针对性地挑选产品，达到高效的护肤结果。

高效的护肤原则是： 白天防护，夜间修复 。 下面我会分享3个昼夜护肤的要点及产品的使用技巧。

在白天，紫外线是最大的敌人，连着把你晒黑晒老。那些天天念叨着要美白的小仙女们，如果连防晒霜都懒得涂，还是不要再说的好。

还有一点，皮肤如果在白天受到紫外线的严重伤害，若想通过皮肤自身的能力在夜间做修复是非常难的。

防晒霜+抗氧化产品，

是皮肤抵抗紫外线的两道防线。

防晒霜是绝对要涂的，它是皮肤抵抗紫外线的第一道防线。但由于使用防晒霜总会面临各种补涂和选品的问题，所以需要叠加一瓶抗氧化产品。抗氧化产品是皮肤抵抗紫外线的第二道防线。紫外线一旦突破防晒霜的防御后，会诱导自由基的产生，造成皮肤细胞的伤害，叠加抗氧化产品能及时清除自由基。

产品方面，我自己目前用的是碧柔的防晒霜和裴礼康的日间精华。防晒霜我不太挑，便宜贵的都用。因为自家的抗氧化精华还没上架，所以紧着裴礼康的先用。

熬夜毁脸，是一条真理。人体的内分泌系统和作息时间息息相关，长期熬夜会造成内分泌系统絮乱，内分泌一乱通常会致痘。

除了不要熬夜，夜间护肤还要做好保湿。皮肤在夜里会进行新陈代谢，做好保湿，才能保证皮肤细胞的含水量足够参与皮肤代谢，避免皮肤出现脱屑、瘙痒、暗沉等情况。

产品方面，我用的是自家是基础水乳，都属于保湿类护肤品。

除了自家水乳以外，通常自己还会多备一瓶妮维雅蓝罐冷霜（要买日版的，国内版的肤感太差！） 用于每年秋冬转季的时候，睡前在手、脚和脸涂上厚厚一层。每当这个时候我们的皮肤机能还没适应转季后的外部环境，可以使用类似冷霜这种高脂质含量、锁水性更佳的产品帮助皮肤更好的过度。

皮肤细胞的更新主要是在夜晚进行的，非常适合使用美白/抗皱这类高功效产品。通常这类产品，真正管用的都很贵，而我们的心态通常是不想放过贵的，买来了又不舍得用！

我觉得，只要买了就要在完全发挥产品功效的前提下使用，下面就分享一个既发挥产品功效又符合经济效益的高功效产品的使用技巧。因为自己是用的自家的抗老化精华，就拿这个来举例。

这个使用技巧将使用步骤分成三步。

第一步，测敏。

由于抗老化精华含有较多的活性成分和强渗透力，使用前最好先涂抹于耳后测敏。如出现过敏现象请直接弃用。不过敏，就可以放心用啦。

第二步，密集护理期，早晚都用。

一旦确定产品不过敏，直接进入为期15天的密集护理期。

在密集护理期间，每天早晚都使用抗老化精华，为的是唤醒皮肤对产品的反应，对皮肤进行集中修复。就好比开车，启动时就该大力踩油门，给足了油才开得动，启动后再恢复正常的驾驶。

第三步，持续护理期，晚上用。

密集护理期结束后，就进入了持续护理期。

进入持续护理期后，每天只要晚上使用一次产品，并坚持长期使用。

当然，对于那些不缺钱的小仙女们，早晚都使用是没有任何问题的~~

内容差不多就是这些。

总之，不管是生活习惯还是护肤习惯，都最好顺应着人体生物钟本来的规律。